dieta zeby

[...] blokuje mi możliwość ćwiczenia dalej. Biceps jest mocno napompowany więc może te dwie serie są wystarczające i nie warto robić trzeciej, żeby się nie przetrenować czy coś? Technika jest dobra, dieta jako taka (raczej zjadam te 2g białka na kg masy ciała). Dodam, że nawet jak bym zmniejszył obciążenie to pompa tak czy siak nie pozwala ćwiczyć.

Witam mam 19 lat 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. chcialbym ladnie sie wyzezbic a nie cwiczyc na mase zeby wygladac jak klocek ;).mam niewiele sprzetu bo pare sztang i sztangietki . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

[...] masy a na koniec żeby winstrol pomógł mi zamienić tą mase na lepszej jakości męcho. Dodam że jakieś 6 miesięcy temu brałem już metanabol to było 150 tabletek po 5mg i efekty były średnie tak samo jak i dieta wtedy ale teraz jest dużo lepiej to poukładane. Jeśli ten cykl jest niezbyt dobry to dajcie propozycje innego ale oprócz tego testo priop.

mój staż: 1,5 roku dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym barki ćwiczę wraz z nogami jako ostatnie partie mięśni w tygodniu. do tej pory ćwiczyłem tak: wyciskanie zza głowy - 14,12,10,8 - progresja ciężaru unoszenie sztangielek na boki - 12,12,12,12 - ciężar stały unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 12,12,12,12 - ciężar stały łapie mnie już [...]

[...] jak do tej pory kilka cwiczen w domu. Mam pytanie na zapas... czego moge sie psodzeiwac po cwiczeniu od polowy czerwca do konca sierpnia iscie na mase (razem z odpowiednia dieta). Czy to tylko przyerost "ciała" i pozinej walka o rzezbienie tego cosie "zmasowało" czy taki trening spowoduje juz jakies widoczne efekty na mnie? Wiem ze takie [...]

Ćwiczyłem regularnie 2,5 roku. (Przed tym okresem też, ale o diecie fige wiedziałem więc tak jakbym nie ćwiczył) Jakiś czas temu łapnąłem pracę od 6 rano do 24. Zajazd jak cholera, że się cieszyłem jak udało mi się zjeść hot-doga. I tak z 42 w łapce zrobiło się 37, a reszta wymiarów proporcjonalnie do bica poleciała. Żeby odrobić straty kupiłem [...]

Witam, mam problem, otóż złożyłem dietę na masę, narazie TYLKO 3000 kcal. Śniadanie jem bardzo pożywne i zdrowe, i po nim nie mam apetytu przez 6-7h, potem jem przedtreningowy, lecę na siłkę, potreningowy i jest 21. Wchodzi mi niecałe 2100 kcal. A 3000 to minimum, żeby myśleć o przyrostach. Niby mógłbym walić kieliszki oliwy, ale po niej od razu [...]

[...] tłuszczu", pomogłyby one zrzucić resztki tłuszczu? co mogęć robić żeby zrzucać kilogramy i uwidacznia mięśnie ? (jestem wgl. dosyć silmy i mięśnie jako-takie też mam ;) *dieta w cudzysłowie gdyż nie mam określonego plany żywieniowego, jadam po prostu zdrowo. Najczęściej kurczak, ciemny ryż, ciemny makaron, warzywa i sporo jajek, jogurt [...]

Chodze na silownie od miesiaca zaczalem trenowac na poczatku z 30 kg teraz 40, za 3 tygodnie mam zawody judo i chce rozpoczac specjalny trening na sile rak i wytrzymalosc. Czy powinienem zwiekszyc ciezar np do 60 zeby szybciej osiagnac moj cel ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila rak, wytrzymalosc Staż [...]

witam mam 18 lat 173 cm wzrostu warzę 63 kg ,od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie ,teraz chciałbym porządnie się zmasować w tym celu proszę żeby ktoś mi ułożył trening,bo sam nie jestem w stanie nie znam się :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 misiące Uprawiane inne [...]

[...] a mianowicie: - staż treningowy, - ilość wcześniejszych kuracji (jakich), - cel do osiągnięcia (siła, masa, rzeźba, wytrzymałość), - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta. Do pytania należy dodać jeszcze kilka informacji o sobie: - wiek, - wzrost, - waga. Te informacje zapewne pomogą moderatorom, znawcom oraz doświadczonym ?Pakerom? [...]

[...] przybieraniem Fatu i skontrolować to dodając trening areobowy(30min) na rowerku stacjonarnym. Treningiem siłowym byłby FBW 3 razy w tygodniu plus odpowiednio ułożona dieta i suplementacja tak żeby mieć bilans dodatni. Chciałbym się poradzić czy dobry rozwiązaniem by były areoby dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe czy lepiej robić je [...]

Cześć, Zacząłem redukcję miesiąc temu, dieta dopracowana, trochę kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu [...]

Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]

Hej, ile tu jest plus minus %bf ? I ile by jeszcze trzeba było redukować żeby w miarę odsłonić 6pak? Ćwiczę fbw 3x w tygodniu + 2x 40 minut cardio. dieta 2100 kcal liczona bardzo dokładnie. Moje wymiary pas 81 waga 69 wzrost 180 wiek 26lat. Jestem teraz podczas 2 tygodniowej przerwy między redukcjami. Chciałbym odsłonić 6pak i zejść do niskiego [...]

Cześć, mam pytanie jak schudnąc i 'przykoksić' ? Ogólnie mam lekką nadwagę. Mam dość duże uda ale to genetycznie raczej :) Chciałbym aby trochę przybrać na sile i odchudzić brzuch i uda. Najlepiej żeby były ćwiczenia w domu ale ze względu na brak cięzarków itp to chyba raczej nie możliwe :D Płeć : M Wiek :16 Waga :77,5kg Wzrost :173 Cel [...]

Witam! Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening nie stety ale mam tylko 2 treningi w tygodni i nie wiem jak zaczac chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

Chce żeby ktoś pomogl mi ułożyć plan treningowy (ile podciagnieć na drążku,ile pompek,ile razy) Ile? -Pompki -Podciągniecia na drążku -Narazie mam 12 lat i zrobilem sobie ciężarki-3,5kg Mam je podnosic czy nie,Ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 44kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: Miesnie rak i potem klatka piersiowa Staż treningowy na [...]

[...] trzeba wykorzystac bo jest tego duzo. Omki nie chce przekraczac 500mg bo nie sadze zeby bylo to konieczne, zreszta nie lubie zbytnio sie zalewac. Odzywki oslonki vitaminki i dieta sa. Cykl planuje na styczen bo teraz jestem na wycince. Mam nadzieje ze z omka jest juz troszke lepiej niz bylo, w sumie chcialem Prolo ale dostalem omke :( i dlatego [...]

Witam. Mam czysto teoretyczne pytanie: Jeżeli moja dieta masowa ma powiedzmy 3500kcal w dni treningowe i nietreningowe gdzie 2,5g/kgmc to białko, reszta WW i T to co zrobić w tym przypadku w dzień treningowy jeśli chcę uzupełnić glikogen węglami z odżywki oraz dostarczyć szybko wchłanialne białko zaraz po treningu z odżywek (taka mieszanina [...]