dieta zeby

Siemka..no ciekawe co tu pisza.. Pamietaj ze miesien rosnie jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz...ja osobiscie staram sie trzymac scislej dyscypliny.. jedzenie,trening,odpoczynek Dieta jest dla mnie bardzo wazna staram sie jejsc posilek co 1.5-2h jem na przetwach w pracy a pomiedzy posilkami pije mleko w proszku..staram sie jejesc za dnia bialka i [...]

[...] i zostalem pare razy na pozniejszy trn bjj i bylo ossssstro a Ty tak regularnie chcesz, powodzenia-mowie to bez ironii:) duzo witamin zeby organizm sie szybciej regenerowal, dieta z odpowiednia iloscia kalorii, bedziesz ich potrzebowal, zeby drastycznie nie tracic na wadze:)moze jakas odzywka bialkowa, ale niech wypowiedza sie bardziej [...]

VI. Ramiona 1. Ścisk dłoni RAMPA 6 7,12,17;22;27;32;37x2 2. Wiatrakowe Uginanie młotkowe RAMPA 3 5;7;10;12;13,5;15;17;18,5;20;22x1 3a Uginanie incline RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x6 3b Uginanie odwrotny modlitewnik małpi hak RAMPA 8 8;10,5;13;15,5;18x3 4a Kickback leząc RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x4 4b Francuz stojąc RAMPA 8 13;18;23;25,5;28x3 5a Uginanie [...]

ŚRODA - DZIEŃ 11 Trening wspinaczkowy - siła. Na koniec treningu 4 serie podciągania do oporu na małej listewce (2cm) z pomocą nogi (1 noga oparta na listewce - to żeby więcej powtórzeń weszło). Powtórzenia: 60/55/53/52 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1807c1f89f14946a3877135570d8c73.png Ostatnio ciężkie czasy, bo bardzo dużo roboty mam, ale trening [...]

SOBOTA - DZIEŃ 41 DIETA Liczona (130B, 150W 32T) - uzupełnię miskę w wolnym czasie DNT POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69772e332f154870b8e132fc1fc21235.PNG Jakoś dziwnie wyszło (a sprawdzałam wszystko po kilka razy, żeby nie było). Obwody w dół, waga nieco w górę (ale może to przed okresem? - nie wiem). Albo może ostatnio coś źle pomierzyłam? [...]

[...] żeby nie szukac za każdym razem Czar odwadniania czyli tajemnica kraty Nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie [...]

WTOREK TRENING Aero - bieganie 25min DIETA Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać [...]

CZWARTEK DNT DIETA Dziś ładowanie, zaplanowałam: I. jabłko + whey II. banan + jajka + whey III. kasza gryczana + indyk + pieczarki + kapusta kiszona + marchewka + masło IV. ziemniaki + łosoś + fasolka zielona + cebula + masło W sumie ok. 160g WW, białko ok 130g Oczywiście nic nie soliłam (tak chyba miało być?) Od rana dużo piję (na razie poszło [...]

[...] obcinac wegle, ale stopniowo. Obliques w swoim artykule 'Odchudzanie lopatologicznie' daje przyklady na to, ze mozna tak samo schudnac z duza i mala iloscia wegli. Najlepsza dieta to taka, ktora nie odstaje za bardzo od tego co jesz na codzien (oczywiscie mowimy o zdrowych produktach). Napisz jaka aktywnosc fizyczna przewidujesz na czas redukcji [...]

Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. JA JESTEM ZDANIA ZEBY KAZDY UKLADAL SOBIE POD SIEBIE NO ALE JAK CHCESZ I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii SYPNIJ [...]

[...] to lepiej thermo speed hmb- jesli nie masz stazu duzego a z tego co widze to 2 tyg to moze dzialac bo dziala na nie wytrenowane osoby co do kreatyny to zawczesnie jak dla mnie to daruj sobie suple narazie wyciagnij ile sie da na sucho z pozadna dieta na suple przyjdzie jeszcze czas i popraw plan tak zeby uwzglednic progresje i przerwy

zrob relacje ale prosze tylko porzadna ) czyli przygotuj sobie wszystko podaj w jednym poscie wszystko srodki dawki dieta i najwazniejsze zdjecia w pozycjach kulturystycznych i zeby to bylo na pierwszej stronie to samo z podsumowaniem a bedzie jedna z najlepszych relacji. ;) edit; mc rób bo dzieki temu naprawde plecy urosna ;) albo tak jak ja [...]

[...] jeszcze kreatyne bo zawczesnie lepiej zostawic ja jak zaczniesz cwiczyc normalnie na silowni przynaamniej 3 razy w tyg cwiczac wszystkie partie miesni;] ciebie jedyne ratuje dieta i odpoczynek ale wiadomo ile masz lat i powinienies jesc o stalych porach przynajmniej 5 posilkow ;] musisz sobie narzucic troche dyscypliny !! ja jak cwiczylem w wieku [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

Nie chodzi o to, zeby klocic sie kto ma racje, jedna i druga dieta moze byc skuteczna, bardziej chodzilo mi, dlaczego posilki z ww maja byc tak a nie inaczej :). Z jakiej przyczyny itp, na czym polega takie zywienie i czemu sluzy, ot co ;). Bo z jednej strony piszesz, nie trzyma sie starych i oklepanych schematow :D Wlasnie wiekszosc z forum [...]

Cześć Panowie. Dałem temat na dziale dieta ale nie wiem czy dieta na cyklu też powinna być w dziale dieta czy na tym. Problem jest taki, ze przytyłem 2.5kg w 2 tyg (czyli odkad wszedlem na cykl) na tej samej kaloryczności na której męczyłem się 5kg temu zeby przytyć 2kg w więcej niż miesiąc bez saa. Czy to nie za szybko idzie? nie zaleje się? nie [...]

dla mnie np. wazne bedzie to zeby byla pewna etapowsc a nie ze tylko dieta z ujemnym i rob aeroby tylko jak sie do tego zbarac jakie zmiany pozniej wprowadzac tak aby byla progresja w redukcji ;-)

staz 3 dni - i za odżywki sie bierzesz ??? stary suple, to dodatek do diety, dodaje sie je gdy nie ma juz zbytnich przyrostów etc zeby brac suple to pocwicz MINIMUM 4 miechy na suchy (tzn z dieta)

[...] tym nie wyobrazam sobie ze ktos trenuje nogi silowo i do tego biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc ani za bardzo glodny ani za bardzo syty i uda mi schudly z 65 do 61,5 cm i na pewno nie byl to sam tluszcz. Nog w tym [...]

No to fakt że trzeba poczekać z miesiąc ale potem już jest problem żeby tłuszczu złapać. Dieta to fakt podstawa ale u mnie gh było po to właśnie żeby się nie zalać w przerwie i nie startować z treningami w formie paczka z marmoladą