dieta zeby

Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, [...]

[...] tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem się poradzić kogoś kto sie na tym zna jakie mogę brac odrzywki żeby spalić zbędną tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśnowej. dieta raczej nie wchodzi w grę. potrzebuję dobre i sprawdzone odrzywki. dodam że obwód klatki to 93 a brzucha 92!! Bardzo Proszę o pomoc!

Witam. Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego dylematu. Jeden z tematów, który budzi dużo kontrowersji są aeroby na czczo. W sumie po przeczytaniu tylu różnorodnych wypowiedzi nie wiem jak zrobić. Aeroby będę wykonywał o 9.00 rano ok. 3-4 x w tyg. Zakupiłem bcaa, i qnt delicious whey protein. Dieta jest 2g białka na kg masy ciała. 1.Czy aeroby [...]

[...] to nie przez lenistwo ale co 2 tygodniowe wlewy brak mozliwosci ruchu poprzez ogolne oslabienie i wycienczenie organizmu...w zwiazku z powyzszym chcialabym zapytac czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec jak zrzucic te ponad 12 kilo???jaka dieta...jakie cwiczenia...ile razy w tygodniu???bede naprawde wdzieczna za jakakolwiek podpowiedz pozdrawiam

a wiec sytuacja wyglada tak, dieta dopieta , jednak mam mase treningow jakies 10tygodniowo ( 3*silownia, 3*bieganie, 3* trening pilki noznej, 1*plywanie) nie ma mowy o przetrenowaniu bo czuje sie swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej [...]

[...] około 5-6kg i chcę w czerwcu skończyć redukcje i przejść na reverse. Ostatnio trochę zawaliłem i stałem w miejscu jakis czas ale się ogarnąłem i ułożyłem na nowo diete. Moje dieta to 500g ryzu, 600g filetu z kurczaka i 60 oleju. Dzięki takiej diecie mogę wszystkiego pilnować i nie ma problemu odjąć czy dodać 50-100kcal bo ryż sypany :D. Trening [...]

Witam !!! Za niedlugo wchodze na cykl z suplementammi... dieta jest ulozona (na zachowanie aktualnej wagi) tylko jest jeden dylemat.. otoz na ostatni posilek mam ser bialy i nie wiem czy spozyc go 30 min przed spaniem jako posilek antykataboliczny, czy 2-3 h przed spaniem ?? Są podzielone zdania na ten temat (szukalem po forum) ? Niektorzy radza [...]

[...] Myślałem nad nitro II albo Cell Pump?? Czytam opinie na forum i nie wiem na co sie zdecydować;) Aha z tamtego cyklu zostało mi jakies 100 gram mono vitalmaxa,myślałem zeby dorzucić to do tego cyklu z nitro albo cp.Można tak? Do tego oczywiście dieta,BCAA,witaminki ,minerały... No i co kupic nitro czy cp? Cel oczywisty-masa,siła;) pozdrawiam

witam mam takie pytanie ważę zaledwie 63 kg wiek 16 lat coś kombinuje z dieto ale nie wiem ile mam jeść dokładnie ile mam przyjmować kalorii może mi ktoś pomóc żeby było ok z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiency Uprawiane inne sporty: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2/3 -tłuszcz:1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo x2/ prop + meta/ prop+ wino i ten co nizej Witam, Cykl wygladal tak i byl to cykl na redukcje codziennie aero itp 1/10 prop e2d 100mg 1/6 [...]

JAKA DIETA I CWICZENIA DO CLENBUTEROLU??? JAKĄ DIETE NAJLEPIEJ STOSOWAC DO CLENBUTEROLU I JAKIE CWICZENIA ZEBY OSIAGNAC JAK NAJLEPRZY EFEKT SPALENIA TŁUSZCZU??? JAK MOZECIE TO PODAJCIE PRZYKLADOWA ROZPISKE CWICZEN I DIETY DLA 18LETNIEGO CHŁOPAKA WAZACEGO 101KG

[...] tak zalecacie poczatkujacym a to moj pierwszy taki plan. maksy jesli trening bedzie ok sprawdze w tym tygodniu, a obciazenia oblicze z kalkulatorem. wtedy tylko SD i jade :) dieta sie robi. hm dodam jeszcze ze: 19lat staz: okolo 7miesiecy full osprzet *przysiady *mc *wyciskanie plaska *pompki porecze *sciaganie wyciagu przed glowe szeroko [...]

Czesc wszystkim!:) chcialbym zeby mi ktos ulozyl jakis dobry plan, bo ja niestety nie zabardzo sie orientuje:/ Chodzi mi glownie o plan na przyrost masy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Kickboxing, 3x w tygodniu [...]

Witam wszystkich mam 13 lat i mam cycki koledzy na w-f śmieją się ze mnie a ja nie wiem co zrobić żeby one znikły proszę o jakąś rade jakieś ćwiczenia i dieta . Z góry dziękuje ;] Zmieniony przez - Vagner97 w dniu 2010-07-04 10:43:11

Witam mam pytanko czytałem na róznych postach i było napisane ze najpier robi sie masówke a pozniej rzeźbe zeby miec z czego wyrzeźbic (ze jak sie ma mase to można rzeźbić). No ok miałem Diete masową ale bez żadnych supli i waże teraz 74kg a przez dietą masową 66 kg. Teraz nasówa sie pytanie czy: Pytanie nr 1: Mogę zrobić redukcje od Kwietnia od [...]

witam ;d cwicze juz trening silowy 2 miesiace ;D miesnie mam juz jako takie.Chcialbym aby teraz byly bardziej widoczne.Czy to dobry pomysl zeby zaczac teraz robic rzezbe ?;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba ? Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do [...]

[...] Jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? W jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, ile zjemy - raczej trzeba dbać o to, żeby zjeść wystarczająco dużo. Nie wiem [...]

Witam. Myśle nad chodzeniem na siłownie od października. I zbieram ważne informacje dlatego mam kilka pytań mianowicie: Chodze do pracy na godz 2 w nocy do 10-11 rano polega ona na rozwożęniu pieczywa po sklepach więc onosze sie troche cieżkich skrzynek. 1. Mam brać jakąś szame do pracy? 2.Myślałem żeby brać geinera wystarczyło by? 3. Gdy wracam [...]

Wiatm! To moja pierwsza dieta redukcyjna(wiec prosze o wyrozumialosc),robilem ja na podstawie postu ellisa: Waze 75kg ~20%bf 170cm BTW 150/55/140 I Jogurt naturalny+2 kromki grahama z szynka z indyka+jakies warzywko+10g oliwy z oliwek II(w szkole) 250g piersi z kuraka+warzywa III 250g piersi z kuraka+100g kaszy jeczmiennej+20g oliwy z oliwek IV [...]

Pod koniec stycznia ruszam z cyklem na mase na CP+XP. Dieta jest. Chcialbym tez przy tym zaczac gubic troszke brzuszka, bo ostatnio troche przybylo. W tym celu zmniejszylem ilosc wegli w diecie i chce dozucic aeroby po treningu silowym. Naczytalem sie tutaj na forum ze nie polecacie za bardzo hmb ani bcaa. Co mam wziac po treningu silowym, a przed [...]