dieta zeby

jezeli nie mozesz pomuc po co sie wypowiadasz? dieta jedno cykl drugie tu pytam o cykl, dieta bedzie jak przy karzdym cyklu mi chodzi jak ugryzc ten cykl zeby był jak naj efektywniejszy.Zawsze znajdzie sie ktos kto wtraci 3 grosze i temat zchodzi na dalszy plan i niedostaje sie odpowiedzi kturej sie oczekuje. Chyba nie to jest celem tego Forum . [...]

Wczorajszy trening 5 tki lekkie przygotowawcze!!! Wl 100-110-110-110 Docisk 115-115-115 Siady 90-90-90-90 mc 110-120-130-140 podciaganie na drązku 5x5 +5kg pompki na poręczach 5x5 =5kg Trening delikatny żeby nie przemeczac barku!!! Samopoczucie dobre, siły chyba są kontuzji brak green ładnie sie rozkręca wiec nie ma wyboru jutro musze dać z [...]

najpierw zajmij sie dieta i aerobami i zrzuc to co masz do zrzucenia srodki na spalanie tluszczu sa dla osob ktore chca zeby im wyszly zyly na brzuchu i czole a nie dla grubasow przez takich ludzi jak Ty srodki dopingowe uwazane sa za niebezpieczne i tym samym zdelegalizowane co przeklada sie na niemoznosc kupienia 100% dobrego towaru normalnie w [...]

a jakie carbo masz? jakiej firmy? jeśli chodzi o odżyweczki to wiesz nie jestem jakimś znawcą. Ale na pewno jeśli masz zamiar zbijać wage to za dużo tego carbo nie powinieneś pić. Te 2-3kg spokojnie powinieneś zbić troszke dietą, troszke zielona herbatka delikatne odwodnienie itp hehe. Nie mówie oczywiście o hydrolizie bo te 2-3kg to za mało żeby [...]

Lokvrwa! Jezeli tak jest wyglada na to ze masz nadczynnosc tarczycy i metabolizujesz wszystko na okropna potege, jezeli zjedziesz ponizej i chudniesz. Dieta na saa uderzy cie mocno po portfelu, jezeli bedziesz wpier.dalal 2 razy wiecej niz obecnie po jakims czasie zeby utrzymac np 90 kg

Dobrze o tym wiem jak już mówiłem dieta jako taka jest, w każdym bądź razie odżywiam się zdrowo staram się wcinać 6 posiłków dziennie unikam tłustych potraw,z rana zawsze płatki z mlekiem jakiś owoc do tego,obiad zazwyczaj to co da babcia ale pilnuję żeby nie przesadzić.Zważywszy na te 250zł które mam to wole kupić jakieś suple nawet jakby miały [...]

Dieta ustalona mniej wiecej na dany pulap kcal powiedzmy 2300, 2600, 2000 zaleznie od planu czy utrzymanie czy redukcja. Jedzenie rozne , domowe oczywiscie zwiekszona ilosc bialka zeby wychodzilo te 130-150g. Czasami mi po prostu puszcza psycha i wpadam w ciąg slodyczowy na pare dni ale u mnie to genetyczne w rodzinie. Staram sie no ale nie zawsze [...]

DIETA: 1- 3 jaja + 50g płatków lub 75 g chleba żytniego razowego 2-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 3-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + [...]

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]

[...] przeprowadzil wlasciwie to potem bylby dobry start do masy z niskiego % bf jesli natomiast wisi ci definicja i chcesz przede wszystkim zobaczyc jakis efekt masowo-silowy, to dieta na 0 na poczatek, potem lekko coraz wyzej z kaloriami az wypracujesz odpowiedni kompromis, a na wakacje przeznaczyc troche czasu na redukcje, zeby nie wygladac jak [...]

30.8.13 DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu na siłowni. Aktywność fizyczna to : 2,5h kajaki dobrym tempem, barki paliły 2x10min rower w terenie o 18:00 i 20:00 Czuję się dobrze, zakwas na plecach odczuwalny, ale nie mocny dobre samopoczucie, wszystko tak jak należy, jutro idę na siłownie po pierwszym obfitym posiłku. Do tego plutonium po dłuższej [...]

[...] jem i leże, odpoczywam ;-) Jutro trening barków i klatki. Barki zrobię pierwsze bardziej siłowo, a klatkę bardziej na czucie i pompkę, trochę wiecej reps może kto wie ;-) będzie improwizacja ;) To by było na tyle na dziś jutro wypiska z treningu, może jakieś delikatne video z jakiegoś ćwiczenia zobaczę co da się zrobić ;-) dieta ciągle 3700kcal

[...] -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie bedzie ze 6 lat ale przerwy mialem tez sporo tez okolo 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:jeszcze pracuje nad dokladna dieta ale napewno bedzie! -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3razy w tygod aeroby 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: nabicie miesni definicja sila [...]

[...] natomiast nie chce juz tego przezywac, to byla katorga, mierzyc i wazyc wszystko, obliczac w zaleznosci od roznych cech, nie cwicze zeby wychodzic na wybieg tylko dla siebie wiec nie bede cudowac z dieta, chce tylko i wylacznie dolozyc cos zdrowego np po treningu, zeby nie rezygnowac z frytek Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-12 21:07:03

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

[...] jesli chcesz przybrac na masie musisz miec nadwyzke kaloryczna w diecie, wtedy masz przyrosty z drugiej strony z nadwyzka kaloryczna bedziesz rowniez tyc na silowni to normalne: ludzie masuja, robia sile, rzezbia, itd. gdyby byl taki plan i dieta na ktorej kazdy moglby nabrac suchej masy miesniowej to trening na rzeżbę bylby calkowicie zbedny

[...] to dopiero byłaby głupota. Masz jeść, i to dużo ale z głową.Rozumiem że Twoim celem jest rekompozycja sylwetki. Masz tendencje do łapania sadełka, więc chyba niestety nie obejdzie się bez liczenia kcal bo musisz ostrożnie dozować węglowodany żeby zacząć je gubić. Dobry trening, aeroby i rozsądna dieta pozwolą Ci osiągnąć Twój cel. Powodzenia.

[...] efekty. Jeśli obwody nie maleją to albo dodajesz jeszcze więcej aktywności albo gdyby to miało być już zbyt wiele, ucinasz lekko kalorie. Zawsze musi być jedna stała (tu dieta) aby móc manipulować drugą stroną, czyli wysiłkiem i widzieć jaki to przynosi efekt. Na odwrót - jeśli wysiłek jest stały, możemy manipulować dietą. Nigdy obiema [...]

[...] zjeść tego xpanda! Twój kolega jest w totalnym błędzie. Tego typu rewelacje pisze się dla 15-16 letnich sezonowców i ludzików którzy nie wiedzą co to trening i solidna dieta. Wiem sam po sobie jakie osiągnąłem wyniki dzięki kreatynie i cyklach które odbyłem. Zapytaj kogo kolwiek z tego forum ile razy brali kreatynę i czy jeszcze na nich [...]

13/06 - DT Trening: Nogi/plecy - martwy ciag 5x10 (50,70,100,100,100) Plecy - wioslowanie sztanga 5x10 (50,70,80,80,80) Klatka - wyciskanie na plaskiej 5x10 (50,60,70,70,70) Triceps -wyciskanie wasko 4x10 (40,50,50,50) Barki - scarecrows 4x10 (12.5) Biceps - uginanie naprzemiennie stojac, supinacja 4x10 (12.5,15,15,15) Dodatkowo 2 obwody Seven (po [...]