dieta zeby

[...] Z tydzien pewnie zejdzie przepraszac sie z zelastwem potem powtorka z rozrywki czyli zlozonosc- objetosc-progresja-chomik az do wyczerpania zapasow ;-) Do stowki zejde sam a potem trzeba bedzie szukac Kabosa za dieta (jak sie nie znajdzie to mamy tu kilku dobrych reduktorow to moze sie ktorys zlituje i wspomoze).

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

[...] wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie wszystkim, zrobił bym wszystko dla efektów tamtego czasu.Z tym ,że wszystko ładnie rozpalnowane było (dieta,suple,osłonki,odblok...) no ale tak czy siak niezbyt mądra decyzja :-D Koniec tematu uzależnień żeby syfu nie robić ! :-)) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-12-17 [...]

[...] z nadwaga', choc juz mniej mi sie podoba. 2. raczej ku przestrodze z serii jak nie nalezy, jutro o polnocy tzn w niedziele na Travel&Living 'Zycie modelek, dieta' odcinek poswiecony diecie, hm raczej braku diety Ostatnio sporo lezalam, wiec zaprzyjaznilam sie z tv Obliques dolaczam sie do pytania, mam dokladnie tak samo, [...]

Krótki raporcik. Po 2 tygodniach na zerze kalorycznym: -nie we wszystkich ćwiczeniach, ale siła idzie w góre. -wymiary bez zmian. -waga 0,5kg do góry sprzed 2 tygodni, ale waha się. -chyba taki trochę pełniejszy się zrobiłem, choć mogę się mylić. Myślałem żeby jeszcze obciąć cardio. Aktualnie jest 4x30min i uciąć na 4x20min lub 3x20min żeby [...]

[...] platki owsiane na 2 sniadanie to samo obiad frytki z ryba lub schabowym, po obiedzie nalesniki z białym serem i jakiem. a z kolacja jest roznie. NIe mowie ze to jakas super dieta czy cos w tym rodzaju ale narazie jem tak bo tez niedawno wrociłem na siłownie. A co do tematu z dieta i odrzywakimi to mam zalozyc nowy temat w jakim dziale ? junior? [...]

Ciągle mam nadzieję, ze może da się to wypośrodkować. Tak, żeby dieta nie była jakąś męczarnią i wpychaniem na siłę właśnie a żeby jej skutki były widoczne.{{:-(

[...] moze bys tak sie bardziej postarał i podal przepisy jak zrobic jakies jedzonko z tych produktow np caly czas mowisz twarog twarog twarog ok ja tam lubie twarog ale na rozne sposoby go przyzadzam tak zeby mi sie nie nudzil a ktos kto nie przebywa za duzo przy garach i nie ma zielonego pojecia o przyzadzaniu jedzenia to sie moze zirytowac ta dieta.

[...] zadko, czasami zeby do knajpy skoczyc, a czasami jakis z przepisow na forum bym wykorzystal, jak np nalesniki z bialek i owocami i platkami owsianymi Teraz pytania: 1. czy dieta jest ok? :> 2. wydaje mi sie ze czytalem gdzies ze posilek przedtreningowy powinien miec wiecej tluszczyku zeby sie wegle wolniej wchlanialy czy cos, czy to prawda i [...]

Witam ----------20 dzień cyklu (sobota)------------- Jak to 1 Listopada. Do południa tradycyjny objazd po cmentarzach. Potem coś na ruszt i trening . Dziś i jutro z dieta luzuje lekki oddech psychiczny heh żeby nie było 2.5g białka dziś było 1kg "Tatara" dziś poszło Trening naprawdę dziś dobrze przebiegł. [...]

Dzień 45: Dzisiaj starałem się w każdym ćwiczeniu zrobić progresję ciężarową i będę tak robił przynajmniej co tydzień, aby w końcu dać mięśniom bodziec do wzrostu - udało się wszędzie, prócz bicepsów i w sumie barków (ale zwiększyłem intensywność). Jeżeli chodzi o ocenę ZMA, to szczerze powiedziawszy mam mieszanie uczucia. Powiedzmy, że budzę się [...]

Dzień 71: Dzisiaj zaliczyłem cheat-daya, jednak z zupełnie innym podejściem niż ostatnio. Podszedłem do tego z głową, dlatego myślę, że można to uznać za normalny dzień diety z "brudnym" jedzeniem. Zamknąłem się w max 4000 kcal, czyli minimalnie ponad zapotrzebowanie, które jem na codzień. Jak to zrobiłem? O wiele inteligentniej niż parę tygodni [...]

Trening Wyciskanie płasko sztangi 60,5kg x 6/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos dolny 52,5kg x 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek skos górny 22kg x10/10/11/11 WK środek klatki 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta dzisiaj trzymana, jednak zrzutu nie robiłem, bo nie miałem na to czasu. Trening był ok. Siła powoli leci do przodu. Po urodzinach wczoraj [...]

Okej postaram się to zmienić, dzięki za pomoc :-). Redukcja 12/30 Trening Siłownia - off rekreacyjnie 1godzina grania w 24 Suplementacja ekonomicznie nic, suple na wykączeniu trzeba będzie zamówić jutro Dieta Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić dzień bez diety. Ugotowałem sobie zupe szczawiową i sam całą zjadłem. Od dawna nie jadłem zupy i [...]

[...] i makówka wliczona w makro. Był trening. W pierwszy dzień świąt za to popłynęłam po całości, jadłam za dużo, za słodko i wpadło trochę alkoholu, ale dziś w drugi dzień świąt dieta utrzymana na 100% i był trening, niestety z powodu tłumów na siłowni musiałam go nieco zmodyfikować. Najczęściej słyszanym zdaniem dziś na siłowni było "czy zostało ci [...]

Witajcie. Kolejny tydzień zmagań przede mną. W tym tygodniu mam pierwsze zmiany, więc trochę normalności ze spaniem. W czwartek wyjeżdżam na długi weekend, więc treningi będą dzień po dniu, a cardio zwiększam o 10 minut żeby nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ [...]

Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]

[...] ryż kura brokuł, zero czitów, zero odmian... Ja jeszcze do przedwczoraj jadłem sobie budynie z mąki z kakao, słodzika ładuje dalej, kombinuję cały czas z posiłkami, i wtedy dieta wcale nie jest uciążliwa. Na każdy posiłek się czeka, bo wiesz że może być pyszny. Pewnie żeby nie Adam, też bym teraz wyglądał jak zombie, z pewnie nie lepszą, albo i [...]

Czyli według ciebie na masie nie powinismy szalec z objetoscia? dac bodziec a potem duzo odpoczynku,( zachwoujac wszystkie aspekty, dieta, sen, towar, suple) np. 1,2 cwiczenia wielostawowoe ( podstawowe na dana partie ) zrobione na 100% z progresja ciezaru z treningu na trening z załamaniem mieśniowym a potem trzecie i czwarte cwicznie tez [...]