Dzięki :) Nie próbowałem, to ćwiczenie jakoś nie pasuje mi do wolnego opuszczania. A Ty też robisz dokładnie to ćwiczenie czy po prostu inne ćw. na plecy? Za naparzanie nie ma dymu :]:] Na gumie to robię, więc podłogi nie zniszczę. Skatany jestem. Dziś i jutro nie planuje żadnej większej aktywności, muszę odpocząć i zregenerować się, żeby znowu od [...]
[...] to chyba bylo za duzo na pierwszy konkretny trening po przerwie %-) umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka :-( popuri - czas pokaze %-) mam nadzieje ze bedzie dieta kolorowa %-) MARIAN 17 - na wypisce wyglada to lekko, ale bol byl taki ze japjerdole %-) 19 serii to na prawde zdecydowanie za duzo na first tajm %-) wiktor.grybos - [...]
[...] wczoraj wjechalo: 1. kotlet, ziemniaki, kapusta mloda 2. rosol z makaronem 3. ziemniaki z glebokiego tluszczu + jajka sadzone + mizeria z ogorow 4. tosty %-) taka dieta nie dieta %-) Do tego ida slodycze i slodzone napoje. A i owocow duze dawki - poki co ida truskawki ze smietana, ale czeresnie juz rosna na podworku wiec niebawem sie [...]
witam mam pytanie jeśli kalkulator mi oblicza zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to ile dodać kcal żeby rosła najlepiej ? do tej pory robiłem tak że dietą uzupełniałem tyle żeby podtrzymać masę i to tego piłem dwa razy dziennie gainera to niby miałem coś na plus od tych gainerów masa szła w górę ale nie jakoś strasznie zaj**iśie niektórzy znajomi [...]
[...] miesnie chronione sa przez ponad 20g roznych aminokwasow dziennie! Ogolnie Panowie mam taka prosbe- jak chcecie pomoc a nie prowadzic wojny ofensywne, to nie piszcie dieta/trening bez sensu, tylko napiszcie co i jak waszym zdaniem powinno zostac zmienione (taj jak to zrobili solaros czy Pytajlo czy Mateo1983 na priva). W poprzednim tescie [...]
[...] atakować. -Ale ja nie pisze, ze "kazdy probuje mnie atakowac". Chetnie rozmawiam, ale jezeli to jest faktycznie rozmowa, a nie poprostu oskarzenia w stylu "dieta bez sensu". Jezeli uwazasz, ze cos nie gra napisz o tym- konkretnie! Denerwuja mnie poprostu zabawy w stylu pokaze Ci, ze nic nie wiesz na temat odzywiania. Ja [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]
Nie konicznie to tarczyca. U mnie też tak wszyscy reagowali, gdy mówiłam że mam ok 36 temperaturę i problemy ze schudnięciem. TSH w porządku było, tylko doprowadziłam się do takiejs ytuacji niskokaloryczną dietą. Ale warto zbadać, żeby wykluczyć wszelkie inne możliwości. I lepiej, żeby to był zwolniony metabolizm.;)
[...] danych godzinach jakie miałem ustalone i wszystko. Jeśli znajdę jutro to mam gdzieś zapisany 1 miesiąc tej diety to najwyżej jutro podam. Ja wiem, że każdy tutaj napiszę Mi dieta dieta i jeszcze raz dieta ale żeby trzymać bardzo dokładną dietę to trzeba mieć też czas którego ja nie mam bo pracuję od godziny 4 rano do ok 18/19 więc nie mam [...]
[...] na - otrzymasz szybsze schodzenie z tłuszczy. :) Radziłbym więc trening czysto siłowy, na dużych ciężarach, prosty i W MIARĘ choć dietę:) Sam jadę lekką:) redukcją= siłowy i dieta i mogę dzięki temu powiedzieć, że zdjęcie w profilu mimo niezbyt odległego czasu zrobienia jest sporo nieaktualne. Naprawdę radzę- zrób sobie porządną siłówkę i dietkę.
Cziki, cieszę się};-) malwinka, coś koło 162 cm. czy już mnie o to nie pytałaś?:-P LukaszK, widzisz, rozwinąłeś bardzo interesujący temat. nie ma sprawy dziewczyny,tu trzeba wszystko mądrze zaplanować, żeby nie pogarszać sytuacji. 1,5 godziny samego siłowego? wczoraj wpadły dodatkowo 4 kostki czekolady gorzkiej}:-(. no ale cóż, urlop8-) dzisiaj [...]
ŚRODA: TRENING:plecy generalnie trening fajny, ale nie wiem, czy rzeczywiście ma sens. wychodzi dużo ćwiczeń, a bez rozgrzewki zamykam się w niecałą godzinę. no i mam jednak problem z tempem. ćwiczenie w tempo wiąże się ze zmniejszeniem ciężaru, a to uraża moją koksiarską ambicję /SFD/Images/2016/5/4/846b677ca9f64afb831ef27ecfc5eead.png 1. za [...]
[...] w poniedzialek: rurka instruktor powiedział, że robię ładne postępy. fajnie wychodzą mi siłowe elementy, ale spiny jeszcze bez szału. w dodatku musze popracowac na gracją:-P dieta: nie pamiętam zbyt dokładnie :-( praktycznie co posiłek co innego. wtorek: totalne dnt- nie miałam kompletnie kiedy. środa: NOGI ale pięknie wszedl. magia ! i miękki [...]
Wszystko fajnie napisane, teraz tak : Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg [...]
[...] jest dość charakterystyczny. I choć to było bardzo niezdrowe dla mięśni itp (3 tygodnie praktycznie bez węgli) to miałem rewelacyjne rezultaty. Nie wiem jak low carb, ale dieta ketogeniczna sprawdza się u mnie wyśmienicie. Problem mam raczej z motywacją i utrzymaniem stanu ketozy próbowałem to ponowić i po prostu nie wytrzymałem. No i nie [...]
Dziewczyny, nie uzupełniam dzienniczka, ale cały czas jadę z tym treningiem i dietą. Trzymam wszystko po staremu. Pilnie potrzebuję Waszej pomocy, głównie porady Martucci. Zrobiłam ostatnio badania kontrolne, i nie jest dobrze: cytologia grupa III, torbiele (małe ale dużo ich) w piersiach (obu). No i duże (40mm) torbiele czynnościowe w obu [...]
[...] siedzac 12x20/12x20/12x20 8.odwodzenie nog siedzac 12x20/12x20/12x20 9.skłony tułowia siedzac 12x12,5/12x12.5/10x15 10.prostowanie tułowa siedzac 12x12,5/12x12.5/12x15 aeroby- 15 min orbitrek dieta wczorajsza wiem ze za mało kcal i za mało białka ale mam problem żeby dobić do tych 1700 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f04c5fa19f4bafaea207a6d78b19d2.png
[...] na 8 do szkoły na zaliczenie szłam. myślałam, że później dam radę, ale jednak cały dzień na uczelni spędzony. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z kurczakiem V białko 24.01.2014 nogi: przysiad na smith stopy [...]
[...] -marchew+por+cukinia. 6. -tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka. -orzechy wloskie 30g Zmniejszylem ilosc platkow owsianych rano z 80 g do 60g. Ogolne wrazenia? Wszystko gites dieta dobrze i ogolnie to jest super jedynie co do posilku przedtreningowego...do papryki Habanero. Ponacinalem troche kurczaka i wpakowalem kawalki papryki do [...]