dieta zeby

Witam. Na wstępie trochę o sobie: Wiek: 21 Staż: 4 lata Dieta: jest Właśnie kończe cylk na sizeOn i super pump z gaspariego i zastanawiam się co po tym?? czy regenerować się i potem jazda bez supli zeby organizm odpoczą od krety czy jechac z kolejnym cyklem?? Jezeli jechac z kolejnym cyklem to co polecacie...? kasa nie gra roli. Przed tym cyklem z [...]

Witam Czy ta dieta jest prawidłowa? Twaróg dać na ostatni posiłek czy może tak zostać? Wzrost : 190cm Waga: 83 B: 2,9g/kg W: 5,7g/kg T: 0,9g/kg Codziennie tran ok 3,5g Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - [...]

[...] jestem nowy jak z resztą widać, może na forum otrzymam odpowiedź na nurtujące mnie pytania otóż chciałbym przytyć tzn przyrost masy mięśniowej ale do treningu jest potrzebna dieta także ważę uwaga... 55kg ! i mam 26lat... :/ mój wzrost to 174cm, jem tyle co batalion wojska i juz po 2 - 3 godzinach jestem głodny czyli mam dziwnie szybką [...]

Siema. Mam pytanie odnośnie redukcji. Od poniedziałku zamierzam przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl Naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po każdym treningu i w jakich ilościach ? Trenuje 4x w tygodniu. Po za tym, czy warto bawić sie w BCAA? [...]

Hej Mam 19 lat 183cm 66kg Cel masa Moja dieta wygląda w ten sposob że unikam tłuszczów i jem wszystkiego duzo, gdy mam możliwość (kase) staram sie jakoś bilansować białka/węgle Od sierpnia biorę olimp gain bolic 6000 1kg/miesiąc 3x dziennie Czuję się dobrze po tym, jednak mam pytanie czy nie można by było może jeszcze tego zwiększyć? Np. gainer + [...]

Witam, Ważyłem 84 kg przy wzroście 172cm. To co udało mi się ciężkim treningiem i dietą pełną wyrzeczeń zdziałać to zaledwie strata 4 kg w 3 i pół tygodnia :( No ale ok, dobre i to, tylko tak patrzę na siebie i za bardzo nie widzę różnicy wizualnej. Zastanawiam się ile trzeba kg stracić, żeby na oko było widać, że się jest szczuplejszym? A może [...]

Witam. Mam 18 lat 181 cm wysokości ważę 71 kg i tu moje pytanie: -Przed dietą ważyłem 88 kg schudłem do 68 kg a mimo to poza tym iż ręce i nogi mam jak wykałaczki to sadło na brzuchu zostało nie tknięte -chciałbym się dowiedzieć jak mogę za pomocą domowych sposobów zrzucić to sadło bo ja już naprawdę nie mam pomysłów. -Proszę nie pisać żeby [...]

Mam 20lat 177cm wzrostu i waze 74kg. Chce schudnac jakies 8-10kg. Wiem ze najważneijsza jest dieta jem 4-5 posiłków dziennie ostatni o 18:00. Jesli chodzi o ćwiczenia to zacząłem biegac wiem ze liczy sie cza treningu biegam 50-60 minut. Mam w zwiazku z tym pytanie. Wiekrzosc osób radzi mi biegac co 3dni zeby renerowac miejsce wydaje mi sie ze to [...]

[...] kaloryczne 3500 kcal. B=3g/kg / T=1,6g/kg / WW=5,5g/kg Nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i warzyw w posiłkach? Na co mogę zamienić [...]

Mam takie pytanko xD otóż chce zacząć diete by zgubic troche ciałka ale zeby nie było ubytku w sile mam w planach robic 3 razy silownie i moze 2 razy w tyg areoby no i oczywiście dieta do tegomoje pytanie brzmi KIEDY I W JAKICH DAWKACH NAJLEPEIJ BRAć BCAA? Z góry Dziękuje

Elosz, gadałem ostatnio z typem z `koksowni` xF sprzedawca TREC. i powiedział mi ze taki zestaw cm3+nitro+bialko by mi sie przydal + oczywscie dieta ; ) no ale jak sobie policzyłem taki cykl 8tyg to ponad 500baniek ; / macie jakies `inne` wyjscie? ;D zeby bylo troszke taniej do 350zl. ; ) nitro i cm3 juz na cykl mam ; ) z białkiem sie [...]

Witam mój problem polega na tym że przez ostatnie kilka miesięcy schudłem dosć znacząco z 78 do 64. Moja dieta polegala na tym że poprostu mniej jadłem (2-3 posiłki na dzień) Ale ostatnio nic to nie daje i stoję z wagą w miejscu, a chciał bym jeszcze trochę zrzucić mam 172cm wzrostu i 17lat mój staż na siłowni to ok 1,5roku. Powadze dosć aktywny [...]

Siema mam pytanie odnosnie spadków bo nie wiem co zrobic przez kilkanascie miesięcy nie cwiczyłem ani nie brałem koksów (choroba i wyjazdy) Praktycznie spadło mi wszystko koło 5cm z ramienia. chcem zapodac niedługo cykl z metki+durabolon+tesc.propionat i nie wiem czy warto taki cykl zapłacic tylko temu zeby wrucic do formy.Moze lepiej było by [...]

Witam chciałbym zeby ktos mi opracował trening oczywiscie na warunkach domowych, posiadam to co napisałem poniżej :) Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :68 Wzrost; 172 Cel treningowy : rzezba i siła Staż treningowy na siłowni : pare razy tylko bylem dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sily.czas na redukcje to okres do wakacji.moge przeznaczyc okolo 100zl , i tu pytanie w co inwestowac w spalacz+bialko , czy moze lepiej jakies aminokwasy? oczywiscie dieta by byla. Najbardziej zalezy mi na utrzymaniu sily i masy bo jezeli nei ma mozliwosci jej zatrymac , to dam sobie spokój z redukcja.. no ewentualnie juz samej sily, ale [...]

[...] 0,5kg (30zł) i maltodekstryne (8zł za kg) ... jakbyscie to rozpisali, jak dawkowac... moze czegos nie kupowac, cos dokupic? jak myslicie ...zalezy mi na tym zeby bylo nie drogo oczywiscie dodam jeszcze ze od poniedzialku startuje z dieta ktora w weekend planuje ulozyc i dac tu do oceny Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-10-14 13:15:48

Zakonczylem wlasnie 2-miesieczna redukcje (silownia+dieta+trening cardio/bieganie/streaching i troche pilki noznej. Zszedlem z 83kg na 77kg czyli 6kg tluszczu poszlo, bez popalenia miesni. Zrobilem niezly stelarz i chcialbym zaczac zwiekszac mase miesniowa. Chce zwiekszac mase i redukowac tluszcz na biezaco. Do utrzymania wagi moje [...]

[...] gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co jest jadalne i na drzewo nie ucieka dosyc szybko przytylem z wagi 85kg tak wiec 20 kilo ale jak narazie strzalka stoi to chyba sygnal zeby zaczac jakas [...]

[...] się następnej dlatego mam pytanie odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby była to godzina pomiędzy 12-15,którą doradzacie z uwagi na dietę na, której jestem (dieta poniżej)? Gdzie wcisnąć treningi,tak abym dostarczał odpowiednich składników przed i po? Czy zmienić jakąś kolejność posiłków? Proszę o rady,pozdrawiam. [...]

witam,wzrost 182, waga 80, ćwczyłem przez rok, później roczna przerwa z powodu zerwania zrostu bakowego,teraz znowu zamierzam,dieta jest ale słaba czy dobry zestaw żeby wspomóc ćwiczenia- może inne proporcje - rano 5g krety+ 40g dextro juice - godzinę przed treningiem 30g białka ostrowia - po treningu 5g krety+40g dextro+ 80g olimp gain bolic - na [...]