Trening w domowych warunkach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1169

Witam chciałbym zeby ktos mi opracował trening oczywiscie na warunkach domowych, posiadam to co napisałem poniżej :)
Płeć :Mężczyzna

Wiek :15

Waga :68

Wzrost; 172

Cel treningowy : rzezba i siła

Staż treningowy na siłowni : pare razy tylko bylem dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Tu masz wszystko

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-15 21:50:08

...

4ever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1169

ale sam nie wiem jak go ułożyć bo boje sie, że zle zaczne ćwiczyć i 0 efektów. Bardzo bym Cie prosił o pomoc :D
Juz przegladalem ten temat i nic ciekawego tam nie znalazlem chcialbym taki plan zeby byl na caly tydzien np z jakas przerwa.:)

Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 21:53:23

...