dieta zeby

[...] bogate w tłuszcze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: brak woreczka żółciowego Preferowane formy aktywności fizycznej: jakieś ćwiczenia+ dieta Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: ograniczenie pieczywa

[...] 28 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta plus bialko odzywka Ilość spożywanych węglowodanów: trudno okreslic Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: mdrol i epithene e 180 [...]

[...] może HIIT(ale to może już poniżej 100kg). Do tego trzeba stopniowo obcinać kalorie. Wiem, żeby nie wprowadzać za dużo modyfikacji na raz. I teraz jak to ugryźć? Do stagnacji dieta + fbw i dopiero dodać aeroby? dopóki będzie spadać to ok, a jak przestanie to raz obcinac kalorie a raz podkręcać intensywność? Dobrze myśle? Trening między 3 a 4 [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:114-udo:63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:530 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 62cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 30mg meta, 1-10 100eod prop+ 5-11 30mg wino. 8. TRENING: 5x w tyg klatka+brzuch,plecy+lydki, bic+tric+brzuch, [...]

witam! panowie to jest moja dieta:) a oto suple jakie posiadam;) *Stizm http://anabolicminds.com/store/879.html *Zappetite http://www.bodybuilding.com/store/thermo/zap.html *Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg to zamierzam kupic(warto??) http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?referer=whatsnew&id=6676 *hmb vital maxa [...]

Wiek: 20 lat Wzrost 184 cm Waga: 78-79 kg Cel: siła Staż: 3 lata treningów (5 miesięcy na siłowni - 1,5 roku temu) Suplementy: nie wiem jeszcze Dieta: już zadbam o nią Więc ogólnie to mam kontuzje kostki i nie mogę przez najbliższy czas trenować sztuk walki ani żadnych innych sportów wymagających jej mocniejszego używania. I żeby nie zmarnować [...]

Witam mam problem z przytyciem, wiec zaczalem cwiczyc, ale na prawfziwa diete nie mam czasu ani warunkow, poniewaz pracuje wiec dobra dieta jest nie mozliwa . wiec prosze was co jest przed i po treingu zeby bylo dobrze i dobrze szlo na mase, zeby mialo sens. Z gory dzieki za pomoc

1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem dawno -udo: nie mierzylem dawno -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle: 1.deka+wino 2.prop+npp+wino 8. TRENING: roznie 9. CEL CYKLU: rzezba, sucha masa, [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Wyciskanie sztangielek stojąc 4x12,10,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 do tego carbo, mono, tauryna, omega-3, gainer. dieta jest staż: 1 rok, 16 lat, poprzednio HST, a przed HST podobny split Brzuch BEDE ROBIŁ zeby nie bylo, tylko nie wiem jak najlepiej bo wczesniej robilem 2 ćwiczenia po 4 [...]

Początkujący 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z [...]

Siemka , Wzrost 176cm waga 75kg Zaczalem stosowac diete na mase i odkad jem zaplanowane jedzenie to glodny jestem a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z 2h i ja glodny w cholere jestem .... ja chce na mase isc a nie na glodowke i schudnac , jak sam jadlem [...]

[...] wczuć się w rytm , systematycznie chodzić na siłownie a dopiero później po jakimś czasie zrobić redukcję . Jak myślicie ? PS: Czy w tym wieku warto ćwiczyć z odżywkami , czy sama dieta wystarczy ? Jeśli to zły dział z góry przepraszam , pierwszy raz na forum Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1458c3d42d4eb8a03a1c8d5a8c7791.png

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]

Od maja chce wrzucić yohe żeby coś z tego było, po niżej rozpisałem swój "protokół": Protokół: I Dzień - Yoha 5mg + 200mg kofeiny II Dzień - Yoha 10mg + 200mg kofeiny III Dzień -Yoha 15mg + 200mg kofeinym IV - VII Dzień Yhoa 16mg + 400mg kofeiny II - III Tydzień Yoha 20mg + 400mg kofeiny IV - V Tydzień Yoha 25mg + 600mg kofeiny + spalacz na [...]

[...] sztywno trzymam się diety, jem tylko i wyłącznie "czyste" jedzenie. Trwam w tym już od 5 tygodni i jest ok bo widzę efekty a także jestem osoba zawziętą więc rygorystyczna dieta dla mnie nie jest taka trudna, lecz od dłuższego czasu chodzi za mną ochota żeby zjeść coś mniej zdrowego :) i stąd moje pytanie jak dokładnie wygląda stosowanie Cheat [...]

Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]

[...] wątpliwości ;) poprosze o komentarze do treningu dane: -staz 6 miesiecy silownia, bylo ACT, pozniej split na maszynach, a teraz migruje w strone wolnych ciezarow i FBW -dieta jest stabilna, 5posiłków dziennie (liczba wegli, tluszczu, bialka raczej na oko, na podstawie przykładowych diet znalezionych tu na forum), + białko po każdym treningu [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko: 2,g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- prop 1-12 100 mg e2, wino 30 mg ed, clen 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL [...]