1. WIEK: 25
2. WAGA: 82
3. WZROST: 176
4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:114-udo:63 -talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5
6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:530 -tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: ok. 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140
Leci enan solo 250 e4d. Jak to z tymi powtorzeniami na cyklu ? Czy to wgl cyklem można nazwać? Jakiś czas ćwiczyłem pod trójbój i nie miałem za bardzo wątpliwości co do częstotliwości powtórzeń i liczby serii. Obecnie bardziej na wygląd ćwiczę niż na siłę jest to 20-30 serii na dany mięsień w danym dniu . Dobieram mniejszy ciężar tak żeby technika była jak najlepsza i między 10-20 powtórzeń.. przerwy krótkie między 30sek A 1min zależy jakie ćwiczenie. Są efekty ale nie zaszkodzi poprosić o kilka porad .. może zmniejszyć przerwy ? Może łączyć i cały czas napier..? Może za mało powtórzeń? Ogólnie proszę o kilka rad co do treningu na cyklu. I nie odsyłajcie mnie do jakichś tam obszernych tematów , chce od was kilka porad może dowiem się czegoś nowego i użytecznego .