dieta zeby

[...] 6 posilek:27g białko/9g tluszcz/0g weglowodany 340kcl 7 posilek:29g bialko/1g tluczcz/4g weglowodany 150kcl Bialko lacznie 249g/tluszcz 74g/88g Zapotrzebowanie 2700kcl dieta:1780kcl Nom nie zaciekawie to wyszlo ,mysle ze powinienemdolozyc wegli tylko nie wiem czy rozlozyc to w paru posilkach czy dozucic jeszcze po 50g tych otrebow tak zeby [...]

No a ile masz %bf? Jeśli sporo, to odpuść sobie CKD, wystarczy zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. Na redukcji treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za [...]

1.WAGA CIAŁA: 85kg 2.OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm 3.OBWÓD BICEPSU: 40cm 4.OBWÓD ŁYDKI: 41cm 5.OBWÓD UDA: 62cm 6.OBWÓD BIODER: 102cm 7.OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm 8.OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106cm 9.OBWÓD BARKÓW: 125cm 10.OBWÓD NADGARSTKA: 17cm 11.OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27cm 12.BF- 18% 13.PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie więzadła krzyzowego przedniego [...]

no chyba Ty ze soba. myslisz ze jak zrobisz pompki, podciaganie i jakis tam brzuch to bedziesz koks? tutaj musi byc dieta, progresja i inne. masz diete? czytales o terningach? jak sie wstydzisz na silke to moze w domu zrob sobie jakies ciezary laweczke itp a jak nie to rob te pompki itd ale nie zapomnij o tym zeby bić sok i wtedy bedziesz kox

zeby widzieł że to jest ważne a nie że tu przeczyta ze dieta a w innym poście przeczyta ze gainer,carbo,białko ma kupić - rozumiesz kilka wypowidzi da mu do myślenia na dieta...

[...] zna sie swojego organizmu, tym bardziej dla osob majacych problem z łapaniem tkanki tluszczowej itd. także sporo czynników na to wplywa zeby odp.byla jednoznaczna, dlatego najlepiej bylo by jak napisałes zeby zainteresowac sie dieta, tym bardziej ze wegle bardzo łatwo uzupełnic z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-01 15:51:22

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]

dokładnie jak wyżej kupidyn napisal dlatego zastanów sie czy warto weź pod uwage to ze -trening kuleje ,dieta kuleje i przy takich zdolnościach jakie masz teraz nawet nie wykorzystasz włąściwości tej mety bo podstaw żadnego czynnika nie masz zeby coś działało prawidłowo i ogólnie wyjdzie na to ze nic na tym nie skorzystasz tylko stracisz a [...]

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]

Jutro z dietą pokombinuję;] Muszę poprosić trenera na siłowni żeby ułożył mi 4 dniowy plan na poszczególne mięśnie !!!

Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]

[...] ze wzrostem kiedy zaczol trenowac w skrze ( Bełchatów ) (oczywiscie jakies mlodziki czy cos zeby nie bylo ) dostał na wspomaganie odchudznia L-ke fakt ze mocne treningi dieta zrobily wiekszosc ale nie bralby jej bez powodu i po jednym sezonie wyglądał juz jak zawodowy siatkarz a nie z nadmiarem tu i tam i sam mi opowiadał ze zanim doszli [...]

Tylko w takiej sytuacji nie będzie problem z moimi plecami i brzuchem? Nie ukrywam, że też nie chciałem się "zalać" tylko tak wypośrodkować, żeby tyć i w miarę też wyglądać z tym. Z dietą bez problemu. Fakt, że jeszcze jej sobie dobrze nie ułożyłem od nowa i nie wdrożyłem, ale to jest jakby powrót po kilku msc do diety i powiedzmy treningu. To nie [...]

Dzień 42 niestety nie przejdzie do historii, za sprawą kilku cukierków czekoladowych :( f*** człowiek jest słaby, ale przepali się, dobry piec wszystko spali :) Poza około 7 cukierkami reszta wg założeń, dzisiaj bez kolorów :) Dieta: 1. Jajka + chleb 2 i 3 Schab + chleb - jakiś suchy mi ten schab wyszedł ciężko wchodził 4 i 5 Żeberka - mniam 6. [...]

IQB-4-Nie lubie sie chwalic,ale watpie,zeby wiedziala wiecej ode mnie.Troche szkoda,bo mila z Niej Pani O Kopenhaskiej mozesz piczytac nawet na sfd,a nie jest to dieta tylko glodowka.Sama czasem lubie wypic kawe na czczo choc to niezdrowe,ale zeby tylko to wchodzilo w sklad sniadania...? Jak cudownie jest byc na tej "diecie" mozna [...]

Przee wszytskim wykonaj badania, pakiet tarczycowy, insulina i glukoza na czczo, to przynajmniej tyle, zeby miec jakis obraz inaczej to wrozenie z fusow. Dieta, za malo kalorii, podbij bialkow i weglowodany. Jelsi masz problemy z tarczyca, tojedzac takie ilosci wegli niczego nei poprawisz, bedzie tylko gorzej niestety :/

[...] thermo speed hardcore starczy na 2 tygodnie innym na miesiąc to zależy jak ktoś jest odporny na takie suplementy. Poza tym jak pisałem, spalacze za Ciebie nic nie zrobią - dieta najważniejsza (i to nie tyczy się tego, że ograniczysz słodycze i fast foody - tylko musi być to normalna DIETA) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-01 [...]

[...] oprócz tego trening na brzuch też obiegowy, ale nie umiem znalezc tej stronki Dzisiaj trening BJJ. Dzisiejsza dieta: 1 posilek 10.00 - jajecznica (4 jaja), 2 kromki chleba, zielona herbata 2 posilek 12.00 - pączek, kawa 3 posilek 14.10 - zupa ogórkowa, makaron, kurczak 4 posilek [...]

[...] wprowadzenie jakiejs tam diety oraz gainer+kretka. reszta kilogramow przyszla w skrocie z coraz lepszej diety, wprowadzenia treningu hst oraz kolejnego cyklu gainer+kretka. dieta ktora wrzuciles jest slaba, ale na samym poczatku waga powinna Ci isc i tak wiec sie nie przejmuj (proponuje jednak dorzucic codziennie 100g ryzu - ugotowac woreczek to [...]

[...] co do stwierdzenia ze na HST bez diety mozna tez wiele osiagnac to sie zgadzam po calosci. glowni promotorzy tego treningu potwierdzaja to jednak zaraz dodaj ze z dieta efekty sa o niebo lepsze. postaram sie poszukac linku gdzie znajduja sie te wypowiedzi - bodajze PePenota. masz rowniez racje co do tego ze trzeba lamac pewne [...]