wziąć to chyba jest różnica niż zmieszać , możesz wziąc tylko muszą być spałnione warunki j/w odpowiedni wiek , staż treningowy , dieta , trening ,noi i najlepiej j/w napisał cichy żeby była stagnacja , pierwszy cykl jest najlepszym więc trzeba to wykorzystać najlepiej wziąc kretke kiedy się ma zastoje w przybieraniu masy , siły !! pomyśl o [...]
nie ma czegos takiego jak konkretne cwiczenia zeby osiagnac czyjas sylwetke, przede wszystkim to dobrze przemyslana dieta i trening, zapraszam do lektury w dzialach odzywianie i trening dla poczatkujacych
[...] jedzenie na oko to moglbys Sobie pozwolic jakbys trenował lata i znał Swój organizm.Susta to nie cudowny srodek ktory da Cie super efekty jak niewiesz ile masz jesc wiec dieta bedzie kulec,a wtedy mozesz wbijac co chcesz nawet jak troche kilo wpadnie to i tak szybko spadnie bez elementarnej wiedzy. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci treningu nie rozpisze, możesz sam napisać, a ktoś Ci go ewentualnie poprawi. Poza tym każde ćwiczenia są ok, bo chodzi o to żeby spalić kcal, ale głównie dieta...
dieta to te podstawowe 10 zasad :) chce zacząć jeść ogólnie lepiej regularnie :) i właśnie zeby tłuszcz leciał :) i zastanawiałem sie narazie nad słabym spalaczem :)
[...] tych dwuch suplementow? Jakos nie chce mi sie wierzyc ze masz diete rozpisana skoro nie wiesz ile brac tych produktow. Jak bys sie znal na diecie to bys wiedizal ile twoja dieta ma wegli i ile bialka i ile ci brakuje i sam na podstawie informacji na opakowaniu w 100g produktu bys dopasowal sobie shake ktore musisz wypic w ciagu dnia . POZDRAWIAM
Dam znać jak poszła siła ;) nadwyżka kaloryczna jest , dieta dopięta na ostatni guzik ;) Myślałem nad HyperFusion z Hi-Tec co wy na to ? ;) Czy lepiej dać zwykle mono ? Ale z drugiej strony nie chce żeby mnie zalało woda....
Żeby ją uwydatnić musisz poprawić wewnętrzne części klatki piersiowej. Pierwsze ćwiczenie to dieta masowa. następne to: wyciskanie hantli ze skrętem wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
[...] nich tluszcz, ale jak ja odstawisz poczujesz kaprys kazdej z tych komorek, jak blaga o troche tluzsczu ktory utracila... masz jakies 3 lata zeby nauczyc sie zyc jak sportwiec.. trening dieta, dyscyplina, bedziesz umial poradzic sobie z aptetytem i kompleksami wtedy przyjdzie czas na hardcore i na 18naste urodziny przyjdziesz z krata na brzuchu.
Największa różnicą to raz jest kurczak na obiad a raz ryba. Od czasu do czasu dodam jeszcze jajecznice i zamienię wędlinę na gotowane jajka. A te płatki to takie specjalne mało przetworzone ( prawie jak owsianka). Winogrona to po to żeby podbić kcal bo mi brakowało :/ Ogólnie dieta jak na początek może być?
Co musiał bym kupić aby przybyło mi masy i siły w zasadzie cwiczac 3 tygodnie nie muiszisz nic kupowac - jak pisali Panowie wyzej dieta najwazniejsza - dokladne info masz w postach podwieszonych w dziale odzywianie. Jedyne co moze ci sie przydac to bialko/carbo jesli nie jestes w stanie tak ustawic diety zeby pokryc cale zapotrzebowanie np. [...]
Żeby taką sylwetkę osiągnąć trzeba wiele lat pracy,dieta,tona supli,i koksu dochodzi jeszcze genetyka bo tylko nieliczni mogą tak wyglądać. Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-21 11:22:02
as you wish, lecz nie przyszedłem tu po to żeby pytać czy mogę ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85-90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: okolo 5 -tłuszcz: ponizej 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/week 9. CEL CYKLU: siła [...]
Dieta jest okej tylko musze jak najszybciej zrobic te stracone kg...mialem sie brac za rzezbe a tu pod koniec maja mase bede robil czemu sadzisz zeby wyrzucic HMB???
