kup ochroniacz jak chcesz, a tak jak Mario pisze człowiek jest bardzo inteligetny i sam sie zaadoptuje, tylko potrzebna jest dieta zeby miał wszystko co mu potrzeba do regeneracji
Dziękuję za porady :) trochę już eksperymentuję z tą dietą żeby dojść do ładu i wyszło mi coś takiego jak na zrzucie poniżej. Z ostatniego posiłku wywaliłem oliwe i dałem pestki słonecznika - no nie mogę tej oliwy przełknąć. Ze śniadania usunąłem izolat białka bo i tak za dużo białka wychodziło (teraz tez w sumie jest 2.7). Od 5.01 siedze na tej [...]
Meta ryje bebechy, odstaw i nie bierz jej więcej. Krew w kale to juz poważna sprawa, kolonoskopia Cię czeka i raczej jakaś lżejsza dieta żeby układ pokarmowy się zregenerował
Musze Cię rozczarowac ale to nie jest żadna dieta. Żeby to miało ręce i nogi musisz napisać to od początku, nie ma sensu poprawianie diety w której każdy posiłek musiałbym ułożyć praktycznie od zera. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę [...]
Nie musi być idealnie rozpisana dieta żeby były efekty. Najważniejsze aby jedzenie dawało dodatni bilans kcal, ok 2 g białka na kgmc mało tłuszczy, tylko zdrowe. Jak gainerem dasz rade uzupełnić braki to jak najbardziej możesz zaczynac cykl. Wykonaj przynajmniej podstawowe olbiczenia i będziesz wiedzaił co i jak.
Być może błąd tkwi nie w kaloriach, lecz w braku w niej pewnych składników. No i własnie na tym polega dieta - żeby dostarczyć wszystkiego tak jak trzeba. A może to po prostu skóra? Masz moze foto brzuszka? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-12 14:21:07
redd89 -na dzień dzisiejszy żadna kreatyne- dieta/żeby tylko wystarczająca bo nie musi być aż zanadto dokladna/, no i gainer jeśli mimo wszystko nie dasz z niej rady dostarczyć tego co potrzebne. nic wiecej narazie- pojedź trochę na dobrej diecie a potem dołożysz kreatynę- tylko mądre postępowanie sprawić może że będziesz mial szansę cokolwiek [...]
Gucia ile z tego było mięśni a ile tłuszczu ??? Dieta żeby była skuteczna nie możę w ten sposób wycieńczać ... Dla niećwiczących polecam dietę optymalną ... artykuły wyżej ... Pozdrawiam.
no na pewno przydała by się jakaś zbilansowana dieta, żeby zobaczyć przy jakich kcal waga leci w dół. generalnie nie pozbędziesz się tłuszczu "tylko tu czy tam". jak poleci to zewsząd, ale do tego musisz trochę zadbać o żywienie. w dziale ODŻYWIANIE ci pomogą, napisz tylko że rozdajesz buziaki za pomoc a narazie możesz spróbować dodać [...]
to idz na kompromis - uloz dieta zeby zarazem byla zdrowa, dostarczala odpowiednia ilosc skladnikow i witamin oraz byla dla ciebie smaczna i latwa w utrzymaniu
ashardon po co w ogole wchodziles w ten temat ? po to sa suplementy i dieta zeby zmaksymalizowac intensywnosc treningu... 1.zjedz rano 2 jajka a potem idz wieczorem na trening 2.miej dobra diete idz wieczorem na trening 3.miej dobra diete i doloz do tego jakis suplement maksymalizujacy wydolnosc zobaczysz ktory z tych 3 treningow bedzie najlepszy
Po prostu ich nie trenuj i unikaj ćwiczeń które je angażują w duzym stopniu.I dieta zeby nie zamieniło sie wszystko w opone albo koło ratunkowe Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-30 16:25:49
Oczywiście rano i wieczorem (w trakcie posiłków)po 2 kapsy tranu, a tak naprawdę to za trening biorę sie dopiero od Sierpnia, więc to jest tylko dieta żeby nabrać trochę ciałka... bo szczupły jestem... Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 11:54:05
Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!
[...] będą po 4-6 miesiącach ćwiczeń także nic szybko nie przychodzi, najważniejsze w tym wszystkim to cierpliwość. Ułóż sobie jakiś trening z przysiadami, wykrokami, wyciskaniem w różnych pozycjach, podciąganiem, uginanie przedramion itp. ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i jakaś dobra dieta żeby jednak przybyło trochę cyferek na wadze
