dieta zeby

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok przed przerwą, 1/2-rok przerwy, rok po przerwie Dieta : Jest 1. tak więc o co mi głównie chodzi to czy macie jakieś pomysły na trening na siłe bo masy już mam pod dostatkiem a póki co to robiłem tylko i wyłącznie mase i mało mam pojęcia o [...]

Kiedys juz mialem o tym napisac, ale jakos nie mialem ochoty... wiec tak , caly czas spotykam sie z komentarzami, ze dieta to podstawa, a ja powiem tak, gowno prawda ! moze i dieta ma duzy wplyw na rozwoj miesni, ale na pewno nie jest najwazniejsza! otoz mam kumpla (16 lat) rok mlodszy ode mnie, ktory do mnie i do kumpla podlaczyl sie do silky, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110-115? -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. [...]

[...] dnia - masakra: 1) rzyganie 2) sranie jednocześnie. Potem już tylko woda, a potem tylko skurcze (z obu stron). To było wczoraj. DZisiaj jest lepiej, już nie rzygam, dieta lekkostrawna, ale została dziwna rzecz - MASAKRYCZNIE wodniste kupy, które nie są biegunką. Tzn. nie ciśnie mnie, jak przy biegunce. I tu moje pytanie do kogoś, kto [...]

Witam. Jestem w trakcie a mianowicie pod koniec ACT 8 tygodniowego 3 razy w tygodniu w rozkładzie: 1-2 tydzień - 1 obwód 3-4 tydzień - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody + rozgrzewka 10min na bieżni i ćwiczenia a po skończeniu np. rowerek lub znowu bieżnia. Trenuje poniedziałek, środa, piątek. Trenuję piłkę nożną i chcę z tym [...]

Witam, proszę o ocenę planu FBW. Trening robiony w superseriach, minimum odpoczynku pomiędzy seriami. Klatka i plecy po dwa ćwiczenia na trening, reszta partii po jednej. Trening co drugi dzień w jednej z trzech konfiguracji następujących kolejno po sobie. Przez problemy z kolanami oraz wypadnięty niedawno dysk boję się robić przysiady oraz martwy [...]

Witam, chciałbym poprosić was abyście powiedzieli mi co sądzicie na temat mojego planu treningowe FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się [...]

To pytanie może wydać się dziwne ale liczę, że mimo to ktoś będzie w stanie na nie odpowiedzieć. Czy konwersja testosteronu do estradiolu przy dawkowaniu 100eod będzie taka sama jak przy 50ed? Zacząłem cykl na propie i winie, a później będę dorzucał tren. Zawsze przy propie mam problem z estro. Choć sut nie boli ani nie piecze to jest trochę [...]

[...] mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x cardio (zawsze 25min po treningu siłowym), poza tym raczej siedzący tryb życia uwaga, podkreślam, że NIE jest to moja pierwsza dieta, możecie mówić, że 1700kcal to mało, jednak próbowałem odchudzać się już od dłuższego czasu, nawet z dobrymi efektami, niestety zawsze waga wracała. Mam straszną [...]

Witam! Czytając wszystkie artykuły dotyczące tego treningu postanowiłem ułożyć własny. Ze względu na to że nie moge ćwiczyć nóg z powodu kontuzji kolana wyłączyłem z treningu martwy ciąg oraz przysiady no i oczywiscie uginanie, prostowanie kolan a także wspięcia na palce. Wiem że jeśli chodzi o ten trening to głównie następuje wzrost siły niż [...]

[...] zobrazować, mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. Oczywiście nie zapominając o rozciąganiu itd. I proszę nie uświadamiać mnie, że suplementy to nie żadna magia i że sama dieta dała by już zaje***te efekty, bo wiem to. ;) Z góry dzięki za pomoc, pzdr. Zmieniony przez - Snozze w dniu 2012-04-17 17:34:03 Zmieniony przez - Snozze w dniu [...]

[...] po przeczytaniu paru tematów, które można znaleźć pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html To jest moja wcześniejsza dieta, która miałem przez 3 dni. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_i_czy_mo%C5%BCna_nabija%C4%87_w%C4%99gle_chrupkami_kukurydzianymi_-t1103848.html Moja waga: 81kg [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : sucha masa/siła Staż treningowy na siłowni : powyżej 3lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xsztanga, sztangielki, poręcze, drążek, ławka Dieta : co do gramów i kalorii nie ma, ale mam około [...]

[...] lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos takiego ze np. Cwiczenia i dieta sa caly czas na mase a po treningu dodac kardio okolo 30 minut. ( i tutaj mam pytanie, czy wtedy uzyskujemy nadal dobre efekty w przyroscie masy miesniowej? I czy [...]

Czesc Cwicze 2tyg (wiem ze to za krotko zeby widac jakies postepy) i chce wiedziec czy mam odpiewdni trening, diete i odzywke :) Chce wyrzezbic swoje cialo ale nie wiem czy mam sie skupic na masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak narazie biore (bulk 50/50 ) a diete opieram na (weglowodany, bialko rowniez 50/50, +...) , poniewaz nie [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 80 - pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 357 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy 9. [...]

Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2200 Białko: 140g = 560kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 170g = 1500kcal 07:00 Jajko kurze całe, gotowane 350g (K:504 B:43,75 T:33,95 W:2,1) 10:00 Śledź solony, filet 200g +warzywa (K:436 B:39,6 T:30,8 W:0,0) 13:00 Schab, pieczony 200g + warzywa (K:262 B:37,8 T:12,6 W:0,0) 17:00 - 18:30 TRENING 19:00 [...]

Witam. najpierw ankieta ;] 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 92 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 [...]