dieta zeby

[...] gryczana, owsiana, jaglana, manna itd . Kluczem do sukcesu będzie jak zwykle różnorodność. Kasze odznaczają się różną zawartością różnych minerałów. Aby więc nasza dieta była zbilansowana warto jeść je wszystkie.Pozatym dochodzą walory smakowe i każdy ma inny gust smakowy . Musisz sam próbować i tak dobierać żeby było zdrowo i smacznie [...]

[...] i reszte z wegli. Ale nie wiem jak liczyc mikro :( Szczerze to moze mi brakowac jakichs mikro bo chodze strasznie senny. Nie mam sily. Metabolizm podkręca trening i dieta nie obżarstwo, może masz na myśli "reefed day" i inne oszukańcze rzeczy to też nie jest tak prosto tutaj się manipuluje składnikami odżywczymi, jeden dzień obżarstwa [...]

dieta zła jednak, gain fast dokłada swoje trzy grosze- bierz go tylko po treningu, bo za dużo węgli dajesz a za mało białka, szkoda żeby wchodził tłuszcz jak widzisz to i wiesz o tym, lepiej mniej ważyć i na redukcji także mniej spadnie mięcha.

Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]

[...] o wszystkim zeby jak naj szybciej dawac sobie samemu rade bo ja wiem ze to jest uciazliwe dla innych. wiek:22 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba (klatka, brzuch, ramiona) ORAZ wzmocnienie miesni karku/plecow Staż treningowy na słowni : 3tyg Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie dieta : brak

podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta nie jakos super extra dokladnie ale wiedziec co trzeba jesc... Podstawa jest okreslenie zapotrzebowania i dobranie posilkow Bierzesz produkty ktore sa zrodlami makroskladnikow Bialka Wegli i Tluszczy Bialka: Drob,jaja,ryby,wolowina itp Wegle: Kasza, Makaron, Ryze, Pieczywo itp Tluszcze: Ryby tluste, [...]

no patrz...ja nie mam czasu, bo akurat cos robie zeby Cie troche zbluzgac za tą śmieszną dietę ale przyjdzie tu zaraz ktos to uczyni to za mnie dieta do du.py , nie odzywki Ci w glowie tylko wez sie za ulozenie diety a nie czegos takiego

[...] za koksy, to omka nie dla niego. Po trzecie to co jest w cytacie jest w dużej części prawdą. Ciebie może nie zaleje niczym, ale jak ktoś je co dwa dni kurczaka i na tym jego dieta się kończy to o czym gadamy. Kolejna sprawa to genetyka, każdy inaczej zareaguje. To co napisałeś, żeby brał omke co 3-4 dni...no comment Zmieniony przez - bieron w [...]

A poza tym to wracajac do diety czy ty myslisz ze dieta to same kurczaki LOL w profilu masz dobre i drogie hahaha nie musi byc drogie zeby skutkowalo chyba jeszcze malo wiesz

Pedro narazie rzeczywiście zostaw fat burnery, dieta i treningi powinny zdziałać bardzo wiele, no i te małe zestawy które masz powyżej choć zielonej herbaty trzeba dość dużo wypijać/lub łykać kapsółek/ żeby odniosła skutek, myślę że bardzo dobrą rzeczą byłaby lecytyna w dość dużych dawkach i to zarówno podczas redukcji jak i przy wspomaganiu [...]

Dieta była, tylko czasem wpadły niepotrzebne węglowodany, nie tak, ze było mega słabe odżywianie. Czymś chce sobie pomoc bo organizm jest oporny na współpracę wszystko dzieje sie wolniej u mnie i przemiana materii słaba. Nie wiem tylko w o uderzyć żeby działało i nie było az tak chu***** dla organizmu jak t3

Tp był przykład z tym białkiem. Chodzi mi o to że jeżeli są sposoby na jakies napoje które można zrobic i dadzą więcej niż zwykła woda to prosiłbym o takie. Może wogóle takie nie istanieją. Moze jest tylko woda, napoj energetyczny. Ja nie chce nic kupować! Tak samo z dietą. Nie chce sie szprycować tylko chce jeść rzeczy które moge zastąpić [...]

Lubię eksperymentować, a może jednak zasmakuje mi :) Wszyscy na około mówią, że jeśli redukcja to dieta + ćwiczonka + bieganko i żeby pić dużo zielonej herbaty. Mi sama zielona herbata nie smakuje i tak pomyslałem, by ją mieszać z białkiem, dwie pieczeni na jednym ogniu =D

A i nie chce wzbudzić po strachu bo nie trzeba dobrze wyglądać żeby się ciebie bali...a co do diety to odp****** się bo nie mówiłem ci dokładnie diety wiec nie gadaj tak. i też nie narzekam po pierwszym cylku przyszło mi 11kg masy z dieta widać że naprawdę nałykałeś się za dużo i bańkę masz konkretnie zryta.dzięki miki;)

[...] Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego planu który tutaj podałem bo to tylko przykład. W ten sposób zrzucone kg to będzie głównie tłuszcz, do tego dobra dieta i jest gitarka : )

koksmox dzięki wielkie bo jednak cenę to ph ma kuszącą. Jeszcze żeby nie zakładać oddzielnego tematu to czy przy epi dieta low carb się spisze ? I czy jakieś specyfiki na stawy np. FLEXIT z NUTREND jest wskazany, czy raczej nie.

[...] 8 jem bułkę z twarogiem, czyli węglowodany i białko, ten jogurt piję około godziny 12-14 a na siłowni jestem w zależności od dnia o 14:30 lub 15 :40. Czy warto jeszcze dodać coś z węgli do tego "posiłku przedtreningowego" aby uzyskać najlepsze efekty, czy dieta ogólnie w dniu mi to zapewni? Zmieniony przez - bry123 w dniu 2019-11-11 23:08:51

to fakt ze sie uczy na wlsnych najszybciej ale po to jest to forum zeby sie uczył na bledach innych zrob albo mase albo rzeźbe spalacz+kreatyna z odpowiednia dieta spowoduje ze masy stracisz malo a rzeźby mozesz zyskac Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-15 11:49:44

nie spodziewaj się jednolitych opini, ja np bardzo byłem zadowolony z nitroII, inni zapewne z xp. pamiętaj, że żeby wyciągnąc power ze stacków dieta musi być dopięta na ostatni guzik. dobrze tez by cykl poprzedzał okres wprowadzający z lzejszymi treningami.

ale jadlem juz gaineraa 2x i wskazowka na wadze przechhodzila dalej, tyłem pare kilogramow, i mysle ze dobre odzywki by mi pomogly, wiadomo zee dieta dala by mi bardzo duzo, ale wolal bym z kims pogadac o tym na zywo zeby powiedzial co i jak, a na forum too mozna pisac i itak sie nie dojdzie do ladu tak do konca , ja kupuje za 1.60 serki hah ;d