trening dla 18 latki

Weź mniejszy ciężar i rób większą ilość powtórzeń (wtedy trenujesz rzeźbę).
Jeśli chcesz żeby spalać tylko i wyłącznie tłuszcz to dorzuć sobie treningi siłowe.

Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy,
Pn - HIIT
Śr - ćwiczenia ze skakanką
Pt - basen

Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti
Wt - brzuch, klatka
Cz - uda
Nd - ramiona

Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego planu który tutaj podałem bo to tylko przykład.

W ten sposób zrzucone kg to będzie głównie tłuszcz, do tego dobra dieta i jest gitarka : )