dieta zeby

Bilans kcal oblicz pod siebie, według jakiegoś wzoru i daj 2g białka 1g tłuszczów, a resztę węgli, żeby wyrównać bilans. Biegaj kiedy Ci pasuje. Odżywki Ci niepotrzebne, jeśli dieta będzie dopięta.

[...] przeciez my jestesmy potomkami tych, ktorzy przezyli kilkadziesiat tysiecy lat temu bo najlepiej potrafili magazynowac tluszcz.. niestety, czasy sie diametralnie zmienily, dieta takze ;) a metabolizm mamy sprzed 20tysiecy lat.. (chcialbym zobaczyc jaskiniowca ktorego bysmy pokarmili przez rok wspolczesnym pokarmem;) > NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA [...]

Bardzo dużo osób mi własnie mówiło żeby nie robić większą ilością powtórzeń, że redukcja to dieta i aeroby a nie ilość powtórzeń.Więc czemu taka rada ? Własnie myslałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii, tyklo nie za bardzo wiem które ćwiczenia połaczyć. Pomógłby ktoś ? I uważacie że to dobry pomysł ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

w sumie najbardziej póki co odpowiada mi ćwiczenie w poniedziałki i środy, bo studia, praca itp trochę mnie w tej kwesti ograniczają, ale stawiam przede wszystkim na mega dokładność przy wykonywaniu każdego ćwiczenia i nad dietą będę sobie pracował, żeby może trochę zwiększyć liczbę kcal. a to Twoje ostatnie stwierdzenie "długo przynosił efekty" [...]

Siema wszystkim! Dzisiaj 10 rano była zbiórka Grudziądzkich dzików i na warsztat poszła klatka. Koledzy postarali się o to żeby było ostro ;) ławka płaska x4s ławka skos x4s rozpiętki płasko x4s brama z góry x4s Klasyka, ale ma moc :D Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca. Po treningu [...]

Kotlet ty nawet mądry jesteś :D Dobrze radzisz żeby nie tracić masy mięśniowej i spalać tłuszcz potrzebna jest odpowiednia dieta

Jesteś ektomorfikeim pracujesz 8 godzin fizycznie i chcesz mase robić to masz duże ambicje- co nie znaczy że nie do zrobienia. W takim wypadku podstawa to dieta a pytania na jej temat kieruj do innego działu. Kolega wyżej zadał głupie pytanie o ściąganie linki wyciągu górnego a więc odpowiadam: nie stwierdzono żeby poprawnie wykonywane ćwiczneia [...]

jak nie mozesz trzymac diety to kup odzywki, one po t osa zeby zastępowac posiłki DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g [...]

[...] aerobow, cwiczen silowych, wytrwalosci i wiedzy. Ta ostatnia znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Popracuj nad dieta, wiecej aerobow i cierpliwosci a bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 18:30:09

Chodzi mi o to żeby nie tracić czasu na eksperymenty bo jak nie schudnę ok 1-1,5 kg tygodniowo to dla mnie bez sensu dieta zbilansowana

TRENING: robisz każde ćwiczenie po kolei, jak skończysz to co masz w 1 ćw to przechodzisz do 2. Co do pompek, poproś, żeby ktoś trzymał cie za nogi, tak samo z podciąganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przerwy miedzy seriami do 2 min.

[...] VitaFit'a - piję codziennie do 1 posiłku 1 porcję i 32zł/miesiąc nie wychodzi tak źle. Rockyy92 Ja podobnie czekam obecnie z kreatyną, kolejność jaką powinieneś zachować to dieta -> trening -> suple. Jako iż cel też mam podobny do Twojego, to powiem Ci jedynie, że skup się w diecie na tym, żeby energię czerpać głównie z tłuszczy - nie [...]

[...] stopniu :] //Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno// OD tego jest trening i dieta //skonczylem brac Therme Pro, do tej pory tez mialem diete wysokobialkowa, teraz chce wziasc Kreatyne, ale nie chce sie 'zmasic', w takim sensie, ze nie zalezy mi na [...]

a w jakim to celu tniesz tak kcal, przede wszystkim z tłuszczu? ;-) Serek wiejski z twarogiem, jak to smakuje? ;-) nie jadasz mięsa? W diecie podałem tuńczyka, bo bd go jadł częściej niż pierś z kurczaka, przynajmniej na razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek [...]

witam, dlugo mnie nie bylo ale treningi i dieta lecialy jak powinny wiec wszystko wykonane, od tego tyg zaczynam nowy trening i wprowadzam zmiany w diecie ale po kolei. Do wieczora mysle ze uporam sie z podsumowaniem ostastnich tyg treningow, co jest na plus a co jest jeszcze do poprawy, pokaze wizualne zmiany i obwody. Ostatni tydz intensywnie [...]

Noo tak, poszukam czegos dobrego, z dieta troche gorzej, bo na taka suuper extra diete too nie mam pieniedzy, zeby jesc co dzien rybe, ii jakies tam inne rzeczy, (taka mial ziomek jak ogladalem jego diete) --- a co do nóg too zaczynam robic pod koniec roku, jak zmienie plan treningowy :)

[...] zeby zajac sie konkretnym treningiem na mase, rozwijajacy cale cialo. Suple sa uzupelnieniem diety takze nie ma co z nimi szalec tymbardziej kiedy masz niski staz. Jesli dieta jest dobrze ulozna pod wzgledem kalorycznosci i btw suple nie sa w ogole potrzebne. Jedynie jako uzupelnienie kiedy wystepuja braki w diecie. Szkoda na poczatku [...]

aha dziekuje za wyklad moja dieta to mniej wiecej 1. 70g musli + 100g chudego twarogu 2. 200g serka granulowanego + 100g banana 3. 50g brazowego ryzu + jakies miecho tak zeby byłomin 30g białka 3.50g ryzu + 130-150g piersi/ryby 4. 50g ryzu + tunczyk/białka jaj/ makrela 5. tunczyk+ kromka/dwie ciemnego pieczywa 6. twarog przed snem 200/300g [...]

[...] spekulować idź jutro bezpośrednio do dermatologa (bez skierowania) pokazać te zmiany. Skoro ich liczba wzrasta, najwyraźniej jest przyczyna która powoduje taki stan rzeczy - dieta, uczulenie, stan zapalny - trzeba znaleźć przyczynę i podjąć odpowiednie kroki celem powrotu do stanu wyjściowego. Zacznij od dermatologa skoro problem pojawił się na [...]

wpc, on napisal aby zdrowo sie odzywial, ale zeby nie ukladal diety, nie wiem gdzie tu widzisz sprzecznosc. dla przykladu, powinien jesc kurczaka, ryz, platki owsiane, a nie slodycze, fast foody. dieta to obliczenie zapotrzebowania i ulozenie konkretnego jadlospisu z zachowaniem proporcji a posilko to sie je co 2-3 godz