dieta zeby

[...] poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie nie zmienia a wydaje mi sie ze sylwetka poprawia, no i tak sobie [...]

ale skad mamy wiedziec jak bedzie ta dieta wygladala, zeby cos polecic?

[...] ale to na pewno nie dla nowicjuszy w tym temacie. Zreszta w zasadzie zaden steryd nie dziala odchudzajaco- zwlaszcza taka opinia panuje wsrod laikow n.t winstrolu. Rzezba to przede wszystkim rygorystyczna dieta i cwiczenia aero. A polaczenie tren i wino to prawie najwyzsza polka wiec nie ma mowy zeby twoj kolega mogl sie brac za takie cos

Patrza na dane w profilu...zacznij normalnie dieta na fulu potem wycinka i tyle.Cos mi sie wydaje ze przy Twojej kombinacji nie bedzie ani masy ani wyciny. Z calym szcunkiem ale jak masz sie meczyc i niedojadac zeby zrobic niewiele to mija sie z to z celem takie moje zdanie

Dieta człowieku zeby zgubić zbedne kilogramy + aeroby + trening na rzezbe lub siłowy tez się dobrze sprawdza podczas redukcji tkanki tłuszczowej!

dieta!!!!! jezeli bilans kaloryczny jest na plus to niema chooja zeby waga nie szla do przodu. suplementy bez treningu to raczej chybiony pomysl co do odzywek to owszem, jezeli masz braki w diecie. a na czym polga ta twoja fizyczna praca dokladniej ?

Da się połączyć tylko, trzeba zadbać o pewne aspekty : - odpowiedni jadłospis ( zbilansowana dieta uwzględniająca zwięszkone zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ) - odpowiednia regeneracja ( sen ) - odpiowiednia periodyzacja treningowa i stopniowanie obciążeń trenignowych - suplementacja : na pewno przydałaby się szybka kompenscja [...]

zrub se mostek jak pisali odpocznij mozesz w czasie mostku dac provi 50mcg na dzien w tym czasie treningi lrzejsze pomysl nad dieta co ulepszyc i nad nastepnym cyklem zeby to zrobic z glowa

[...] unikaj zasobnych w o6 tłuszczy roślinnych. dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać?

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie

sorka za niewidze na forum ale jestem swierzy a wiec tak: trening zmieniam co 4-6 tyg. dieta to jakies 4 lub 5 posilkow dziennie a ostatni trening to na biceps:unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4x,unoszenie przedramion ze sztangielkami naprzemianstronnie4x,unoszenie pojedynczego przedramienia na modlitewniku 4x wszystko z progresja [...]

Panowie prosze o rade poniewaz wchodzi z dniem jutrzejszym 3 tyd. na epi a waga stoi dieta jest wyliczona dostosowana do pracy i treningow kalorie na + i nadal kicha dadam tylko jestesm endo i nieche zeby mnie zalalo

Jak za dużo posiłkow, to połącz 4i 5 w jeden, bedzie się komponować smakowo, a liczba posiłków spadnie. Spalacze są zbędne na takim etapie. To że hamują łaknienie, to nie znaczy że masz nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące [...]

Bylem u psychologa raz , on nie widzi u mnie zadnych objaw , tylko ja widze wlasnie na codzien , niska samoocena i jakies kompleksy nie wiem skad to sie bierze w mojej glowie , zreszta on mnie widzial raz to wiele nie mogl powiedziec. Dobra czyli zaczne od diety. W jaki sposob pracowac nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest [...]

zeby miec ladny brzuch to przedewszystkim dieta aeroby cwiczenie brzucha

[...] dział ale napewno ktoś Cie przeniesie do działu dla początkujących , następna sprawa żeby nabrać mieśni musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać czyli dobrze zbilansowana dieta , bo do samego brania białka ani innych suplementów masy nie nabierzesz, bo to nie cudowne środki tylko uzupełnienie diety , poczytaj tematy podwieszone w dziale dla [...]

Bo ćwiczę od września albo trochę później i chciałem wiedzieć ile wy w czasie roku zdobyliście kilo, żeby porównać. Narazie zrobiłem 9kg... bez diety do lutego, teraz już jadę z dietą