dieta zeby

hehehe nie ma tak dobrze poczytaj troche bo widze ze nie masz zielonego pojecia pamietaj ze podstawa to dieta i trening i nie oczekuj czegos super po odzywkach! poczytaj podwieszone tematy, żeby zdobyc ogólną wiedze w tym temacie

no tak ale wyszlo mi na kalkulatorze ok 3700 i kazali mi do tego dodac ok 500 kal tak zeby byla nadwyzka kaloryczna dlatego tyle mi wyszlo. zobacze co uda mi sie z ta dieta zrobic -_-

[...] Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak przeczytasz to co zaproponowałem to ułóż plan i wrzuć do oceny.

e2d 100mg moj pierwszy prop i nic tylko nogi bola i dupa po tych zastrzykach a dieta jest az mi sie juz odechciewa czy po 6 strzale mozna odstawic i sie nie odblokowac?? zeby nie bylo jakiegos ustrzerbku?

już nie, trochę się napracowałem żeby znikł.. to co mam myśleć nad jakąś dietą na mase ? dodam ze póki co mogę być na siłowni max 2x w tygodni + trening piłki nożnej ...

No właśnie dieta u mnie to ciężka sprawa ze względu na codzienny dojazd do szkoły i mus wstawania o 5 rano i powrotu w godzinach wieczornych. Jem to co akurat mogę przygotować, choć staram się żeby się najeść do syta.

Niby ta dieta to 16 post 8 okno otwarte ale raczej większość osób zaleca to skracać do 4/5h na okno żywieniowe. Czyli powinienem to jakoś zmienić zeby ten posiłek po treningu był?

Takie pytania kieruj do działu odżywianie. Dieta na masę tu nie chodzi o to żebyś się spasł i zredukował. Rób to z głową, pilnuj diety, oczywiście to naturalne , że jakiś % tłuszczu zyskasz, co nie znaczy żeby Twój obwód pasa Bóg wie ile się zwiększył. Jak przekroczysz próg, tej 'masy' mam na myśli, dosyć spore obtłuszczenie, reaguj, tnij [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,1g / 4g / 1g 2900kcal 11)przewidziane finanse na cykl bez znaczenia 12) uwagi i sugestie cwiczenia i dieta sa, potrzebuje cos na zwiekszenie pompy na treningu, nie koniecznie produkty w temacie. wazne zeby byl dobry stosunek jakosc/cena sory za brak ankiety, pozdrawiam

Wątpie, zeby ktos rozpisal ci diete "pod ciebie", poniewaz nikt nie wie, co lubisz a czego nie. Dieta jest glownie sprawa indywidualna. Poszukaj w wyszukiwarce, jest tego tam b.duzo. Pozdr.

cwicze mieisac, mam w miare dobra diete i przytylem tylko 1kg, wiec nie sadze zeby sama dieta w zupelnosci wystarczyla, lepiej ja uzupelnic, ja w pon kupuje mass xxl

[...] to Ci nie rozpisze bo przede wszystkim nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a żeby to wiedzieć trzeba znać Twój wzrost, wagę i aktywność fizyczną w ciągu dnia Tu masz kilka przydatnych linków: - Zapotrzebowanie kaloryczne, BMI, BMR itp. - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

z dieta jest gorzej bo nie mam zabrdzo czau zeby jes regularnie 6-7posilkow maksymalnmie dalbym rade ze 4-5 bo pracuje do 16 w zakladzie produkcyjnym i malo jest czasu na jedzenie jedynie przerwa o 12 i moze cos tak przed przerwa przegrysc a jaka diete ty bys mi proponowal

Siodema: -a co powiesz mi o budowie kostnej? - o skłonnościach do tycia? -o trudnościach w przybieraniu na wadze? Jak ktoś jest Endo to nim zostanie. Oczywiście dieta,trening i postawisz dwóch naprawdę dobrze wyglądających Endomorfika, Ektomorfika i bedzie klops zeby rozróżnić;] Ale ich Drogi do celu będą na pewno inne . Pozdro;)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac -biceps:nie -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 [...]

ja pyerdole, ludzie kombinują tak, żeby tylko nie dieta... odpowiada ci taki sposób życia to odpowiada ci życie z sadłem, proste i logiczne nie schudniesz w ten sposób nigdy

ZMA jeszcze mozesz kupic.Nie powiedziane ze nic nie da. Z HMB j/w - musisz sie przygotowac na spory wydatek zeby miec efekty Dokup gainera(jak nie siła to choc masa pójdzie w góre) No i oczywiscie dieta pozdro

Redukcja = glownie dieta i aeroby wiec biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj Budowanie sylwetki: masy nie zbudujesz bez odpowiedniego obciazenia a zeby zbudowac sylwetke trzeba miec z czego najpierw ja wyrzezbic. Jak redukujesz to nie budujesz masy wiec robi sie bledne kolo. Musisz okreslic swoje cele kolejno i do tego dobrac diete i trening. Ankiete [...]

sfd przynajmniej jakies pewne.. Nie chodzi o to żeby liczyc kazda zlotowke ale jak kogos np nie stac lepiej odlozyc dozbierac i kupic sprawdzone markowe białko. Swoja droga jak juz ktos liczy kazda zlotowke to i epwnie dieta kuleje bo na diete tez kase trzeba miec i to nie mala.

Czy przeczytaliście, co napisał? Jest w górnej granicy wagi, nie musi na siłę nic zrzucać. Krzyś, jedz to, co zwykle, unikaj przejadania się, szczególnie 2-3 dni przed zawodami. Żeby nie tracić siły i dynamiki konieczna jest odpowiednia podaż węglowodanów. Tydzień przed zawodami, jeśli nie trzeba wagi zbijać, nie jest dobrym momentem na [...]