dieta zeby

Co do diety. Dziś np. Na pierwszy posiłek- tj teraz (jest 21) wpadło /SFD/2018/4/29/7887d0974a674fe5b361d164eef35bc8.jpg Dieta bez zmian. Byle makro się zgadzało. Oczywiście za wszelką cenę tego udowadniać nie będę i na 24h do startu tych rzeczy nawet patykiem nie rusze. .......ale na 7 czy 10 dni do wyjścia? Ba. 48h jest nadal imo b3zpiecznym [...]

[...] każdy zna) którzy ładują końskie dawki a wyglądają jakby nigdy nie ćwiczyli. Witaminki pomagają ale nigdy nie są gwarantem niczego. Wiadomo, wtedy u takich osób kuleje coś jeszcze, jak dieta czy słaby trening, a ty masz to w miarę dopięte, a przy takiej talii i biodrach to żeby optycznie dobrze to powiększyć musisz sporo tego mięsa tam włożyć.

[...] nie ma wołowina,Indyk czy nawet wieprzowina. Nie było. Nie ma. I nigdy nie będzie niczego w literaturze, które powie, że ryż/Kurak i brokuły są przed innymi produktami. Obecnie każdy chce byc fit. A zeby b6c fit wystarczy prosta metoda : MŻ. Mniej żryj. Nie personalny trener i dieta cud. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-06-19 23:08:53

[...] i mam tak samo. Identycznie. Plus. Od czasu do czasu zapodam sobie FatNite, jak już ciśnienie jest na tluste fest. Ludzie zapominają, że to nie my jesteśmy dla diety. Do dieta jest dla nas. Wiadomo żeby mieć farmę trzeba trochę pocierpieć , ale chyba nie trzeba tak pokutowac jak to robi większość. Po kiego? Najlepsze jest to, że co róż są [...]

[...] trening? Żeby wyglądać przyzwoicie nie trzeba chodzić 6x dni w tygodniu, dwa razy dziennie. 3-4 treningi na tydzień do godziny to optimum. Sam chodzę 4x po 45-60min. A w rok można zrobić bardzo dużo. Zwłaszcza jak jest kasa i rewelacyjne zaplecze( suple, koxy i dieta). .....nie ma dwóch zdań. no chyba ze brak zdrowia to hvj wszytsko strzela

[...] jasność? Pelnowartosciowego bialka pochodzenia zwierzecego. Szczerze - wpadnij do eksperymentu pan. Przeczytac caly konslutacyjny od deski do deski. Zobacz jak zaczynala sie dieta, jak adoptuje ja do poczynan indywidualnych dziewczyn.Co zmieniam, kiedy zmieniam, kiedy dodaje, kiedy wymieniam skladniki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-06 [...]

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży.

[...] żeby ruszyć to do przodu? Mój cel to +50 kilo do pasa i chcę go osiągnąć Nie ma czegos takiego jak stegnacja jako fatum. Oznacza to ni mniej ni wiecej tylko to ze albo dieta lezy i nie mozesz zbudowac tego co organizm wymaga lub zanudziles organizm yj za podobne rampy, za ciasne odleglosci ciezarowe itd. Przedstaw swoje 3 ostatnie podejscia [...]

[...] że w ramach ułatwienia będę Cie cytował: "Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci [...]

"Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." No to ja nie widziałem chyba nigdy na oczy człowieka który dobrze trenował. Są ludzie ze zdolnościami, ale po 2 latach 8 pak, wielka klata i wielka bestia to jak dla [...]

[...] tą lukę ma wypełniać zaplanowanie z góry makro i mikro cykli? Właśnie osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz wiecej. Jesli sila idzie - masz odpowiedz. Podbij bialko, tluszcze i wegle. Co polecasz jako pre fatygę dla górnego [...]

[...] dostarczyc dużo węgli rano (zarazem okołotreningowo) a potem tylko niewielkie ilości. Kalorycznośc bym uzupełniał tłuszczami ;] Wydaje mi sie że ten pomysł mógłby wypalić a dieta byłaby smaczna i nie musiałbym w siebie wpychac na siłę ryżu itd. Od pewnego czasu zmienia sie trend w dietach typu lowcarb. Art na ktorym sie opierasz, jest juz [...]

[...] na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl Ta dieta to lipa. 2 gramy bialka w dzien treningowy to porazka. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK zaplanowac ich progresje. Od ilu sesji zacząc ? Areo [...]

[...] EAA (czy bialko) -> miec wysoki poziom aminokwasów we krwi! Samymi weglowodanami nic nie zrobisz w tej kwestii nawet jesli bedzie to Vitargo za 200pln/1kg! Wegle mozna spozywac - jelsi Ci na to dieta pozwala. Czy idac dalej - bedac na masie. NA reduckji te wegle juz nie sa koniecznoscia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-04 14:32:17

A dlaczego by to nie mialo dzialac? dieta jak dieta, sa kalorie na minusie, w tle koks, trening cardio, to forma musi isc, nie ma nawet mowy zeby nie szlo a czy tu beda tluscze, czy tam wegle to juz bez znaczenia, mowiac o robieniu formy na plaze, wiec na luzie do tego podejdz.

LISEK d****u nie sluchaj kojota!!!!!!!!!! Regeneracja!!!!! dieta trening malo serii duze partie - 12 male - 9 i styknie w zupelnosci, a na klate 3 cwiczenia, na gg napisalem co i jak, no bo przetrenujesz sie i nie cwicz klaty 2x na tydzien!!!!!!! Tu nie chodzi o to kto wiecej cwiczy to ze jest wiekszy, miesnie rosna w czasie regeneracji trening je [...]

solaros nic dodac nic ujac dieta by musiała byc taka jak na redu ale dodatki tez by musiały isc, bo odstawienie samych dodatków spowodują spadek jakosci miecha ;-) u mnie masa bez podlania nie mozliwa nigdy mi sie to nie udaje baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale [...]

[...] wiadomo ze technika najwaznijesza najwazniejsza aby kuku sobie nie zrobić ale jesli stoi ciezraz to nie mozesz skrócić ROM ? martwy zrobic ze stojakow/pretow podniesc doope czy odbic podczas wl? wszystko co prowadzi do celu i dziala - i nie szkodzi w tym samym momencie - moze byc pomocne .....żeby daleko nie szukać - to samo jest z dieta

Tak wczoraj po watku o czestotliwosci ladowan tak sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze [...]

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101#Results=&t=articleResults A ja nie%-) Podsumowując od najlepszego do najgorszego połączenia: 1. Teść + trening 2. Teść + brak treningu 3. Placebo + Trening 4. Placebo + brak treningu Tu nie do końca się zgodzę. Wiesz, taki Patryk jak przeczyta pół abstraktu badania bedsie sądził że kox [...]