dieta zeby

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

[...] jeszcze było można jeść codziennie to samo to by mogło być, a jak myślę że przyjdzie mi codziennie siedzieć po parę godzin w tych tabelkach i zmieniać produkty na inne żeby dieta była zróżnicowana i jeszcze żeby makro i kalorie się zgadzały to mnie to przerażą. Myślę że ułożę ze 3 plany i na przykład przez 2 dni będę jadł tę same posiłki aż się [...]

Marta, póki co, to wydaje mi się, że jest wątłotłusto, o czym pomiary jak zwykle nie świadczą%-) Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. [...]

Trochę bolą kolana... Podobnie bolały po poprzednim treningu, jak wziąłem 1x12x20kg + 3x8x33kg. Pomyślałem, że zmniejszę ciężar a dodam serii i będzie okej, ale znowu trochę bolą - nie jakoś mocno, no ale kolana nie powinny boleć wcale. Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej [...]

[...] gdzies w domu okazalo sie ze waze 76kg, sam fakt ze to taka liczba a nie inna wisi mi i powiewa, bo wiem ze wygladam na zdecydowanie mniej, mama stwierdzila ze na 70kg %-) dieta nie byla najczystsza, wpadl lod, czekolada, jakies wyroby z bialej maki,ale obzarstwa nie bylo i to jest dla mnie najwazniejsze. oparlam sie jablecznikowi, waflom, [...]

cze ponownie, daję foty z dzisiaj po tej przerwie, tak słabiej z dietą leciałem przez te oba weekendy myślałem, że mi waga skoczy, a jeszcze w dół poleciała.. aktualnie gdzieś 105kg, obwodów nie mierzyłem. przód; http://i44.tinypic.com/91avc4.jpg tył; http://i40.tinypic.com/9a1vd1.jpg bok; http://i43.tinypic.com/s66l3t.jpg udko; [...]

nieumiem sie napinac jeszcze , bede trenowal pozowanie i staral sie poprawic sylwetke zeby jak najlepiej wygladala w pozach podstawowych. dieta kobiety treningowy 1.85g owsiane 30g whey vitaminy cla omega 2.120g makrela brokuły 3.150g slodki ziemniak 120g kurczak szpinak 4.przed treningiem 20g olej kokosowy 120g kura warzywa zielone 5.po 40g [...]

Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]

[...] albo zwyczajne "nic" zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się na głowę sto tysięcy nieszczęść, które sprawiają, że dieta i odchudzanie są najmniej ważne Odchudzać to się raczej nie masz z czego ale to nasz wybór co robimy, bo to co się zwala na głowę niekoniecznie musi wpływać na to co [...]

Dziś i jutro z przymusu - DNT - wyjazd służbowy- ze względu na plan podróży i plan zajęć nie będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z [...]

Obliques - co proponujesz zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc [...]

Zapomniałam - Martunia - chyba pasowałoby zrobić jakieś pomiary, żeby zobaczyć czy i co się zmienia w związku z dietą i treningami? Jeśli tak, to zacznę od soboty - wówczas dodaję te 25 węgli z owoców. ok?

[...] chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i zapamiętać raz na zawsze, że dieta jest fundamentem sukcesu i żadne ćwiczenia nie będą miały sensu, jeśli nie będę się odżywiała racjonalnie. Zależy mi, żeby w diecie pozostała choćby jedna porcja owoców [...]

Trening i dieta 10.01.2012 Witam wszystkich. Dzisiaj w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię (nie uwierzycie ale , po tej całej chorobie, wczoraj nie chciał odpalić mój samochód- torbę na siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien [...]

[...] ciężar ale pierwszy raz to ćwiczenie robiłem, więc nie wiedziałem co i jak. Przed treningiem dałem 3 serie negatywów. DIETA http://img94.imageshack.us/img94/9803/dieta20130304.png Ogólnie bez fajerwerków, bo te laysy mi przeszkodziły %-) Dzisiaj bez zdjęć, bo nie mam siły już wstawić. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 40kg x12, [...]

[...] mniej niż ostatnio powtórzeń. Po zjedzeniu posiłku po treningowego tak mnie zmogło, że poszedłem spać na parę godzin ;-D DIETA http://img89.imageshack.us/img89/9803/dieta201303081.png Skończyły mi się orzechy, więc jutro będę musiał poświęcić trochę czasu na obieranie ale "swojskie" %-) W niedzielę będę u babci, więc pewnie przywiezie [...]

[...] 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

[...] ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku sily. Samopoczucie tez [...]

[...] duzo przeciez), organizm sie po jakims czasie buntuje- rozpaczliwie próbuje ta wage utrzymac. Z punktu widzenia organizmu, to faktycznie zaszalałeś i dałeś mu popalic ta dieta przez ostatnie miesiące, co na pewno nie pozostało bez wpływu na metabolizm.. Generalnie w czasie zdrowego odchudzania organizm przechodzi "fazy" spadku i [...]

[...] bym radził tydzień pojechać z dietą bez deficytu ze wzoru wyliczona, żeby metabolizm pobudzić, potem niewielkie deficyty zacząć robić po 100-200 kcal na tydzień i stopniowo dodawać wysiłek. Z dietą tylko do pewnego momentu mozesz zejść póżniej tylko areobów dodawaj. Jeśli chcesz pozostać na niskowęglowej to dobra dieta musi byc, zeby było zdrowo