dieta zeby

No tak tylko żeby mieć takie widoki wystarczyło zrobić trasę o połowę krótszą, dojechać autkiem na parking, a nie przecierać trasy po polach %-) Ale tak sobie wykombinowałam, że dam radę to potem cierpiałam /-)_ 7.01.2015 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. ("389kcal") 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 3kg - 3kg - 3kg - [...]

REDUKCJA DZIEŃ 27 Siemanko - 25.03.2017 Dzisiaj z rana miałem najniższą wagę na redukcji 100,8kg, powoli coś się wyłania ale już ciężko pompę złapać na treningu, po interwałach jestem wypruty na maksa i chyba od poniedziałku dodam kolejne 5min interwału zostawiając żarcie na tym samym poziomie, aaaa i dzisiaj miałem pierwszy raz myśli żeby coś [...]

[...] taki że muszę mieć dopięte wszystko na 110%, przez co zaniedbuję niektóre rzeczy których nie powinienem, dochodzi jeszcze aspekt finansowy z którym sobie nie radzę, środki, dieta, suple, wszystkie finanse przeznaczam praktycznie na to... Ten sport jest nieprzeciętnie drogi a jeśli jeszcze dochodzą starty w zawodach to już w ogóle, licencja, [...]

Noooo nareszcie nadszedł ten dzień ! No to zaczynamy: Suple: kreatyna - przygotowałem sobie wczoraj wieczorem, żeby dzisiaj z samego rana wypić i muszę powiedzieć kilka rzeczy. Rozpuszczalność bdb, wystarczy kilka razy wstrząsnąć shakerem i odczekać kilka sekund. Smak z rana miał mdławy, ale ładnie przeszedł i nawet nie zostawił po sobie posmaku. [...]

Kolejny dzień za mną, dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Komentarz: chciałbym się podzielić moim spostrzeżeniem związanym z rozpuszczalnością ostrowii. Zawsze miałem problem, że się wolno rozpuszczała, zostawały grudki itp itd. Dzisiaj [...]

[...] produktami dostarczysz wiele niezbednych mineralow i witamin. Ogolnie popracuj nad całą dietą. Poczytaj tez posty podwieszone na temat ukladania diety oraz tematy o wegetarianizmie, bo było tu o tym nieraz. Dieta wegetarianska może byc ok, ale trzeba ja madrze prowadzic, inaczej moze nawet zaszkodzic (ale to tak jak kazda inna dieta ).

Witam, z gory przepraszam, ze dziennik troche kuleje i niestety wyglada tak jak wyglada.. jezeli nie spelnia warunkow to moge go tymczasowo zawiesic bo jednak nie jestem w stanie go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic [...]

Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening wyszedl niestety bardzo wczesnie i krotko po aerobach Trening D: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.wyciskanie sztangielek na skosie 25/35/35/35/35 x10 3.wycisk wąsko na tric 60/80/80/80/80 x10 4.siady 100/100/100/100 x5 5.prostowanie 4s 6.uginanie 4s 1. lekko i przyjemnie poki co idzie ;) 2. pompa 3. praca [...]

[...] w sumie 420g (6 jajek) i 10g oliwy. Za mało dziś wypiłem wody... Spożycie wody: ~2 litrów Ostateczna wersja diety (mam nadzieję): http://img695.imageshack.us/img695/9434/dietafinalnabilansdodat.jpg + banan po treningu Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 17:00 - Vita-min, omega-3 2. 18:30 - [...]

10.10.2014 Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo [...]

14.11.2014 No to piątek, piąteczek, piątunio i weekendzik! :-D Na koniec tego dobrego tygodnia poszedł plecak. Najbardziej cieszy mnie to, że jak się dzisisaj pierdykne spać to sobie pośpie 10-12h! :)) Oooo, takiego mam plana :-P Dieta luzik, brakło jabłka rano więc trzeba było dowalić mandarynek na omleta, żeby zachować tradycję spadających [...]

03.12.2014 Dzisiaj samo cardio i znów dzień w biegu, ale teraz grudzień u mnie w pracy to najgorszy okres. Trzeba robić, żeby Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 [...]

Witam żeby nie było ... to parę małych wyjaśnień Ogólnie praktycznie jestem już zdrowy , spadki są cholerne ale w tym roku już się do nich przyzwyczaiłem ... Od poniedziałku wracam na siłownię z 3 dniowym treningiem , dopiero dziś wracam do porządnej miski .. powoli zaczynam wszystko odrabiać po raz kolejny ale grunt to się nie poddawać Spadło [...]

DZIEŃ 4. - 11.10.2012 TRENING OFF Dzień nie-treningowy, trwa regeneracja zajechanych na śmierć ramion %-) Boli każde lekkie przypadkowe napięcie bicepsa/tricepsa. SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Dzień nie-treningowy więc węglowodanów tradycyjnie brak. Dodatkowo do każdego posiłku z kurczakiem dodałem po 75g mielonej [...]

- - - - - POST 10 - 24.10.12 - - - - - Wtorek 23.10.12 - Trening siłowy klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla [...]

DZIEŃ 22. - 29.10.2012 TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY A-1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 7 serii x 3 powt x 90kg 3 serie x 3 powt x 85kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 85kg / A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 10kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 7kg/ + brzuch Komentarz: Sztange chwytałem węziej niż [...]

Tydzień zawalony robotą ale już nadrabiam wpisy,padło parę rekordów w tym tygodniu:-D DIETA: 06-09.11.2012 I.placek(5 białek,2 całe jaja,100g owsianych) II.360g szynki wieprzowej,200g pieczywa,gainer 70g III.300g piersi,100g makaronu,warzywa IV.500g piersi,200g ryżu białego,warzywa V.250g twarogu,dżem 50g +do tego wszystkiego we wtorek poszła [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 83 kg / 84,2 kg +1,2kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 / 88 0cm Klatka: 114 / 116 +2cm Obręcz barkowa: 128 / 132 +4cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 / 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 [...]

[...] łeee xD  Herek 12:02:23 no łee 12:02:25 :D  Lalun 12:02:26 xD 12:02:42 to ustal mi diete, kreatyne, zeby efekty były :D  Herek 12:02:47 a dieta to wiesz jak chcesz taką konkretna to musisz trochę kasy 12:02:48 :D  Lalun 12:02:49 a co jest dobre zeby klata urosła?  Herek 12:03:01 na klatę [...]

mhmmm, do redukcji sluzy mi dieta i trening silowy, biegam rzeczywiscie bo lubie, ale takze zeby zwiekszyc ujemny bilans, czyli przy okazji fajnie by bylo, zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go [...]