dieta zeby

podstawa to dieta (ujemny bilans kaloryczny) dalej trening aeroby suple: i nie baw sie w zadne fatburnery,zakup jakis spalacz (nie wiesz jaki? poszukaj w wyszukiwarce, m.in. ja robilem zestawienie spalczy z opisem,sposobami dawkowania itd.) oraz co do Twojego pytania: nie ma przeciwskazan zeby laczyc spalacze z kreatyną (stackami kreatynowymi) [...]

dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]

I właśnie po to jest gainer żeby pomoc w podbiciu o te 200-300 kcal po 1 dieta tak już wspomnieli koledzy ona jest najważniejsza policz sobie ile mniej więcej potrzebujesz kcal i dodaj do tego 200-300, jedz 6 posiłków dziennie i takie tam odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone

Wlasnie po to sa cwiczenia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zeby przytyc. Przytyc bez cwiczen pewnie, ze mozesz, jezeli zamiast miesni chcesz tluszcz.

Co do diety to dzial Odzywianie. Na poczatek mozesz sie skupic na wprowadzeniu do diety, 10 wskazowkach zywieniowych, itp.. Jezeli masz mozliwosc i nie ma np. przeciwskazan zdrowotnych to polecam silownie, tylko tak zeby ktos kontrolowal Twoja technike wykonywania cwiczen. Dieta z dodatnim bilansem, dobry trening i stopniowo sylwetka sie poprawi.

Jeśli czujesz się dobrze z 3 posiłkami i nie czujesz się głodny to jak najbardziej taka dieta też zda egzamin. W teorii liczy się, żeby uzupełnić dane kalorie,makro itp ale w praktyce ważne jest też samopoczucie ;-)

troche za szybko wziąłes sie za JABŁCZAN.. pół roku na siłowni to troszku mało. dieta jest..? jakas ankieta by sie przydala zeby zobaczyc co cwiczysz, kiedy cwiczysz i jak cwiczysz...

Co ja bym dał żeby mieć 192 :-D Śpij dużo (7-8h), bogata dieta i tyle. Co do drążka to na koniec treningu 30-60 sekund na pewno negatywnie nie wpłynie na kręgosłup. Możesz urosnąć albo i nie, loteria, w geny sobie nie możesz zajrzeć.

mojim zdaniem dieta bardzo nie ciekawa zeby nie powiedziec c.i.u.l.a.t.a. ale masz tu przyklad ze mozna http://www.sfd.pl/Wegetarianin_te%C5%BC_potrafi-t306165.html

1) 2) 19 3) 175/88 4) 3 lata 5) 6) pare kreatyn przedtreningowka bialko amino glutamina 7) 8) 9) 10) dieta jest dobra 11)tyle ile bedzie trzeba na zaj**ista przedtreningowke ogolem musi chyba byc jakas zaj**ista przedtreningowka bez 1.3 ktora dobrze pompuje popudza i daje kopa zeby trening byl na 110% 12) uwagi i sugestie

23.12.2011 (piątek) Dieta: 1 posiłek: Ananas, Pizza Low Carb, pomior, cebula, ser żółty, ketchup, sos czosnkowy. 2 posiłek: Gros drobiowy (125 g), sałatka pekińska, pomidor, cebula, sos czosnkowy. 3 posiłek: Łosoś wędzony, serek wiejski, ogórki kiszone, orzechy włoskie (15 g). 4 posiłek: BRO-WAR-KI :P 5 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy [...]

"bardzo mi zależy na tym żeby obwodu poszły w górę a brzuch spalić trochę " nierealne, albo redukujesz, albo dokłądasz mięcha, jak jesteś zalany to dieta, aero i spalacz, żadnych saa bo skończysz pewnie jak piłka plażowa

[...] nie należy liczyć powtórzeń, a serię kończyć gdy palą mięśnie. Wykonaj tak raz, a zobaczysz, że nie ma potrzeby robić kilkudziesięciu serii. Oczywiście sam trening siłowy nie wystarczy. Potrzebne są jeszcze dieta i aeroby, które pozwolą na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i odsłonięcie tak ciężko wypracowanych mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] siłownie 6 razy w tygodniu i wiem że szybko się regenerują moje mięśnie nie czuje zmęczenia ani bólów. Bo chodzić i tak będę ale chodzi mi o działanie supli. Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale [...]

Dieta to podstawa. Na początek dobry będzie plan FBW. A żeby rzeźbić to musisz najpierw nabrać masy.

hmm np tak jak dieta kulej to tym pwoinenes sie zajac na 1 miejscu po 2 pwiko w ewkend tez nie dobrze bo jak znam zycie to na 1 sie nie konczy i do piwka zawsze cos dochodzi:) choc ja nie pije wogule to i tak mam brzuch wiekszy niz nie jeden co pije dzienie:( cel 90 i poznij budowa ojj chyba nie mysle ze mon do 80 musisz zejsc zeby poznij [...]

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

[...] bialka chyba ze masz na tyle funkduszy zeby brac je caly czas + sporo bialka kupic, glutamina, a czym ze jest glutamina jak nie aminokwasem ? - jednym slowem dobrze zbilansowana dieta + WPC + glutamina + dorzucilbym jednak ta kreatyne i bedzie dobrze...aminy mozesz wizac jednakze na cyklu masowym przy odpowiednim odzywianiu nie sa konieczne.

[...] z umiarem lecz pamiętałem zawsze że muszę zjeść jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę?

chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety. jeśli jest ona dobra to nie zmienia choć wątpie w to. widzisz już tak to jest że to dieta i trening dają efekty a suple mogą je tylko zwiększyć, nigdy na odwrót.