dieta zeby

Poza tym ta dieta jest krotko mowiac srednia, jezeli tak z 30% Twojej wagi to tluszcz to zjadalbys juz za duzo kalorii jak na moj gust, wypelnij profil zeby dalo sie mniej wiecej okreslic ile masz na sobie miesni a ile to tluszczyk. Jest to potrzebne wlasnie po to zeby okreslic jak wyglada Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a za czym idzie [...]

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

[...] mięśnie albo przynajmniej ich zaczątek - pomóżcie mi się pozbyć tej rezerwy tłuszczowej!!!bo cwiczę i ćwiczę a ten brzuch się uporczywie trzyma...wiem, pewnie powiecie dieta..... -nie wiem co z ramionami - czy mam je dalej ćwiczyć skoro one są i tak "mocniejsze" niż cała reszta? Co do wypisek z jedzenia, to może być dla mnie najtrudniejsze, [...]

Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]

[...] otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna (tłuszczowa - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy [...]

[...] pozniej sie jakies porownanie zrobi czy cos). Aaaa no i jak wroce na normalna silownie to bede sie staral w wypiskach pisac ciezary jakie byly w cwiczeniach, narazie tego nei robie bo nie wiem ile moga wazyc niektore moje ciezarki... np. tarcze hamulcowe od STAR'a DIETA: jaka k_rwa dieta... Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-27 00:02:59

Cześć, zacznę może od końca. Przyjęło się faktycznie, że interwały typu HIIT powinno się przy treningu siłowym (który tez jest swego rodzaju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na [...]

Na razie zależy mi na zrzuceniu wagi i odtłuszczeniu. Odtłuszczenie na 1100 kcal? Spalisz tylko mięśnie i spowolnisz metabolizm co skutkuje w druga stronę - gromadzeniem tłuszczu. 43 kg przy wzroście 163? I to chcesz znowu osiągnąć? I chcesz żeby było widać mięśnie? To chyba jakieś żarty.. Dieta gorzej niż słaba, czytałaś podwieszone tematy? [...]

[...] makaron, oliwa, warzywka 3. jaja, smalec, pomidor 4. jak 2 Trening 5. ryż, kurak Właśnie poszedł Miałem dzisaj trochę przygód ale trening udało sie dociągnąć do końca dieta też w miarę dopięta. _________________________________________________ Mam jeszcze dwa pytania głównie do ciebie King: przy aktywnym opuszczaniu jedziesz na beztlnie [...]

[...] fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg , po siłowni 20 min cardio zeby spalić brzuch , który nie ruszył sie wcale mimo czystej miski i treningów [...]

WOLOOZUJCIE PANOWIE. W planie na pierwszy rzut oka widzę błędy: -barki daj PO NOGACH -KIEPSKI DOBÓR ĆWICZEN -ZA WIELE NA MAŁE GRUPY "Dieta: 2x dziennie 30 gram białka, min 2 L wody, standard trzymam poziom ww i tłuszczy. Staram się nie przeginać żeby nie przytyć. " CO TO ZA DIETA??PRZYJMUJESZ TYLKO 60 G BIAŁKA NA DOBĘ?? MOŻE TO CI [...]

[...] i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim robic aeroby...i ze dodatkowo cos na miesnie ale nie na sztangach tylko innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo [...]

[...] i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim robic aeroby...i ze dodatkowo cos na miesnie ale nie na sztangach tylko innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo [...]

Przemyślałem wszystko i rozpisałem krok po kroku. Prosze o pomoc: czy o czyms nie zapomniałem czy wszystko w dobrych ilosciach i ogólnie czy warto taki cykl robić??? 1-dieta dziennie 2800kcal 175g białka 60g tłuszcze 350g wegle (dieta plus ostrowia) 2-trening 3 razy w tygodniu pon klatka biceps ,wt barki nogi czw triceps plecy(oczywiscie na mase) [...]

[...] - nie potrzebujesz siłki do tego...możesz sobie spokojnie nie cwiczyc w piątek jak nie mozesz, nawet w niedziele nie musisz jak Ci wyjątkowo nie pasuje. 3x siłka + 2x aero + dieta i tak dadzą bardzo dobry efekt. Co do dietetyka to nigdy nie byłem, ale u mnie efekty są na tym co tutaj wyczytałem. Ogolnie dieta, siłownia, pozniej ewentualnie jakies [...]

Viki zbilansowana dieta i progresowania w cardio wg mnie to najlepszy sposob , lepiej dokladac minuty w cardio niz ścinać jedzenie , u mnie i u moich podopiecznych zawsze to dziala. Wazne zeby spokojnie progresowac w cardio.

[...] maksymalnego, po prostu nie jesz fastfoodow,chipsów,cukierków,energetyków tego co ma spora ilosc cukru itp. chociaż szczerze mówiąc ja jadłem ale mało, nie tyle jak na masie,dieta ma się składać z czysto jakościowego pożywienia, robisz aero i samo idzie;p wszystko w głównej mierze zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! [...]

taka dieta porządna to już 200 zl tygodniowo a czy wygram czy przegram to i tak muszę odpocząć od niej, ciągłych treningów, aerobów na czczo przed pracą, itp. co ja wam będę więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

[...] 3,5cm mnie. z waga jest dziwnie- na poczatku spadla, potem skoczyla na chwile na 107 spadla na 105 i stanela, a teraz powoli na spokojnie spada, to pewnie wynik zawirowan z dieta i reakcja organizmu na nieskotykane dotychczas i dziene jedzenie hehe. teraz jest ponad 102 i pracuje zeby do przyszlego poniedzialku zjechac ponizej 100, to da mi kopa [...]