dieta zeby

Ok, zmniejszyłem teraz te kalorie i myślę, że może być. Jeżeli coś jeszcze jest nie tak jak trzeba to proszę mi napisać zależy mi żeby ta dieta byłą jak najlepsza. :-D Dobra ilość owoców i warzyw? Dzień regeneracji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ebd0cb9eae4f0e9a265387b361994e.jpg Dzień treningu [...]

[...] diecie? ad 2. Jeśli wezmę BCAA przed treningiem to chyba też nic się nie stanie? Brać również po treningu? BTW - co sądzicie o tej diecie - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Jak patrzę na CKD to wydaje mi się ona być troszeczkę za bardzo "dietą cud", organizm później mógłby mieć zaburzony metabolizm i efekt yoyo jak [...]

Z dietą ogólnie dużo jest roboty;-)wszystko da się ogarnąć:-)nie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności;-) -możesz jeść jajka - piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko [...]

Będzie trudno pobić te wyniki o ile w ciągach jest to do zrobienia, w siadach trochę gorzej a w ławce to kilka% daję, że się uda. Nie jestem cudotwórcą. Dieta -> 1,8-2g białka a węgle i tłuszcze dobierz tak, żeby bilans kaloryczny był zerowy.

[...] śr(20-21), pt(19-20), sob(11-12) Rozkłąd makro: DT: b. 200 (2,8g/kg) ww. 300 (4,1g/kg) t. 50 (0,7g/kg) kcal: 2500 DNT: b. 200 ww. 80 t. 70 kcal: 1800kcal Przykładowa dieta: DT: Posiłek 1 ~18,00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Pomidor 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 Posiłek 2 ~21,00 WPC 40g [...]

[...] nie wiecej niz 1x na dzien. Masz deficyt 700kcal a to za duzo. Poczytaj dobry post o jedzeniu w szkole: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Bedzie dieta + trening = beda efekty Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 00:51:40 Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 00:52:23

Jesli uwazasz ze specjalnej diety nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki. Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a. Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 [...]

moim zdaniem troszeczke za szybko schudnales ... ok - moj zdanie - ta dieta nie ma za duzo wspolnego ze zdrowiem ale nie mowie zeby nikt nie stosowal ... ja odradzam ale to nie znaczy ze jestem wyrocznia - kazdy robi to co chce Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

Coś się stanie jak zjem tego Snickersa raz na 4 dni chcę żeby dieta była przyjemna dla mnie. Nie startuję w jakiś zawodach czy coś chcę tylko sylwetkę trochę poprawić. Sądzę że nie muszę trzymać tak 100% diety jak zawodowcy to tak sobie pomyślałem że mogę od czasu do czasu zjeść coś niekoniecznie zdrowego. To będzie to miało jakiś wpływ ten [...]

Na plecy daj wiosłowanie do treningu A, a martwy do B, ja od siebie dodał bym jeszcze podciąganie na drążku do pleców do B żeby mieć lepszy v tape np. 2-3 serie max powtórzeń. Przy tricepsie w A Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie zamień na ściąganie linek wyciągu górnego albo dipsy albo wyciskanie wąsko w treningu B lepiej dać [...]

Posiadam jedynie hantle, 20kg obciążenia plus cięząr własnego ciała. Nie chodzi mi, żeby od razu mieć 8pak, po prostu chcę trochę brzucha zgubić. Ta ogólna dieta to i tak jest mniej od tego co jadłem na masie, dlatego myślałem, że pomoże mi to w zrzuceniu sporej części tej oponki.

Wpis 10 przepraszam za brak wpisek, zwyczajnie nie miałem czasu Wczoraj Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 4.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 5.Wątróbka, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie [...]

[...] Z aerobami też nie przesadzaj żeby czasem nie było jakiegoś niepożądanego efektu, przetrenowania... Przeczytaj mit 16 i 17 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 No i dieta która ma kluczowe znaczenie w twojej przemianie. Ułóż, stosuj i obserwuj swoje ciało i wagę :-)) Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-13 10:36:42

nie bralem, nawet zadnych supli nie biore. cwicze zupelnie na czysto. zdrowa dieta itd. od ponad roku mam ta sama diete. jedyne zmiany ktore wprowadzilem ostatnio to zaprzestanie picia zielonej herbaty no i ten tran wieczorem w dawce 1 lyzeczki. od 5 dni nie pije juz tego tranu. ale nie widze zeby libido wrocilo do normy. nic mnie kompletnie nie [...]

Nie dziwie się ze ospały jesteś. Jadasz za mało kalorii. Stanowczo. Dieta do poprawki...wrzuc ja w sposób podany w linkach podwieszonych. Bardziej czytelna. Jeszcze apropo mięśni. One na ujemnym bilansie nie rosną :-) ciało się zbija i kosmetycznie lepiej wygląda. Żeby zbudowac mięso musisz miec dodstni bilans k silowy trening.

[...] eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia (nigdy niemialem od lat jem tak samo a efekty zadowalajace) Staram sie spozywac te 2,5 [...]

[...] całkiem niezle wpływa na budowę masy ale jak juz uraz kolana wyleczysz to wrzucaj przysiad bo to podstawowe cwicznei nog poki co zostan przy splicie i trenoj a jezeli chcesz zeby była dobra masa to musi byc dobra dieta ok 3 g białka na kg masy ciała wtedy bedziesz rosl oczywiscie mozesz tez sobie zakupic jakies aminokwasy wtedy masa pojdzie :D

[...] ogólnego stanu zdrowia. A tutaj nie wiemy o: 1. Kontuzjach, które przebył 2. Stanie jego mózgu w sensie neurologicznym - jak wielkie uszkodzenia są w nim. 3. Farmaceutyka i dieta Czyli co Golo brał i co jadł przed walką i efekty działań tego (w tym efekty uboczne). 4. Każdy może mieć "słabszy dzień" Przyjmując nawet, że na 100% [...]

To jej nie dostaniesz, bo jest kilka płaszczyzn, które właśnie pomijasz, a w tym sporcie to się mija z celem. Najpierw dieta, w twoim wieku domator i tyle, chyba od tego są doradcy, żeby wiedzieli to, czego nie wiedzą pytający? Słuchaj, to dobrze na tym wyjdziesz, nikt nie mówi ci przecież tego na złość...

[...] do pompek: -http://aukcje.idg.pl/show_item.php?item=542358703 Dzieki nim pompki w lepszym stopniu oddzialuja na miesnie klatki. W Twoim planie powinno byc mniej powtorzen a wieksze obciazenia, czyli np. 7-8 powtorzen z takim ciezarem, zeby zrobienie ich stanowilo trudnosc. A co z barami i przedramieniem? P.S. odpowiednia dieta to polowa sukcesu.