dieta zeby

Wczoraj wreszcie pamietalem , zeby wlaczyc endo :-) mam dla Was mapke jak i kilometry na dowod , ze jechalem ;-) . Dieta wczoraj standardowo trzymana. Dzis od rana tez. Bede musial zmodyfikowac moze jakos ostatni posilek. Planuje po pracy jechac na saune chociaz na 30 min, ale tez nie wiem czy na 100% bo ma byc dzis rekord temp. i moga plany sie [...]

E tam, jakaś lipa z tą dietą...To znaczy trzymam ją, ale efektów nie widzę. Tylko, że u mnie to jest taka kwestia, że ja nie muszę się redukować, to jest tylko mój kaprys - chciałabym po prostu bardziej się odtłuścić. Ale jak rozmawiałam z Obliques, to ona ma rację - za krótko jeszcze ćwiczę i mam za mało mięśni, żeby utrzymać niski bf. Tak więc [...]

Makaveli17 jak o mnie piszesz? to dieta moja jest dopracowana w 95% (5%zostawiam luzu) z czasem dochodzisz do takiego mometu ze btw z diety nie wystarcza, wiesz ile musiał bym zjesc miecha zeby wyszło 5g kreatyny? a co z NO-bosterami? mam sie napchac ryżem? i tak to robie

Oj, Spawareczka, jest dokładnie tak jak mówisz @-) Łokieć boli coraz bardziej, wczoraj to już nawet bolało mnie samo mizianie laserem po tym cholernym kłykciu. Myślałam, że nie szczymam i ucieknę w trakcie z gabinetu. A to nawet nie połowa terapii... Piątkowy trening to była składanka różnych ćwiczeń na górę dobranych tak, żeby nie obciążały mojej [...]

[...] :-D Tak to wygląda na fotach, a jak się prezentuję na żywo, to trenerzy ocenią w przyszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/9/17/24f3e66e83ad4c308bc993d42b0ac4fb.jpg Treningi, dieta i cardio bez zmian, czyli jest miło i przyjemnie :) /SFD/Images/2015/9/17/79ad2a5598cf40b19a045a9eeb9de234.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-09-17 16:13:23

[...] sytuacji nie przyjmowania tego otóż środka" :) Właściwie to przedstawiłeś tą sprawę tak, że albo będziesz jadł te suple i starał się zdrowo jeść albo nie będziesz brał i będziesz mniej zdrowo jadł. Nie umiem Ci poradzić która opcja to mniejsze zło. Moim zdaniem najlepsza opcja trzecia: sama porządna dieta ale widzę, że tej opcji chyba nie ma.

[...] T3 uni pharmy... brałem z 4ech źródeł specjalnie żeby stestować i tylko z jednego było dobre T3... Potem chłopaki wpieprzają wałki, żalą sie na forum to dostają pojazdy że dieta nie taka dlatego fat nie leci A co z omką było inaczej ?? Już dawno były sygnały że są wałki... ludzie sie skarżyli na forum że wałek, nie rosną to zaraz jakiś [...]

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek/wywal daj sobie twarog z oliwa z oliwek oraz chlebek (czarne pieczywo) i moze owisanke 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 [...]

[...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (siatkówka raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek Dieta : dieta wg ogólno przyjętych zasad zdrowego odżywiania tj. bez fast-foodów chipsów itp, zdrowa żywność, 4-5 posiłków dziennie z uwagą na to żeby zawierały pełnowartościowe [...]

/SFD/Images/2016/6/16/0f60ebb98d7e43d0a852055a28caa94c.jpg Dzień 77 Witam wszystkich, już po raz drugi :-) Dzisiaj kolejna 18 bez alkoholu i z ograniczeniami żywieniowymi, ale będą sami znajomi, także myślę, że i tak się będę dobrze bawić. Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal %-). Muszę się w końcu ogarnąć z tą [...]

[...] ta dobrej jakosci sie nie ruszy, suple stanawia jedynie maly procent calosci jezeli oczywiscie reszta jest w miare dograna, inaczej nie spalnia swojej roli do tego nie mozna pominac oczywiscie dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji, moze poza kiepska dieta cos w w/w nie jest dograne? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:43:03

[...] , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne gotowce; chciałem tylko dopytać czy ma to jakieś znaczenie czy wybierze się taką czy inną dietę. To, że [...]

Ok. To jeszcze tylko jakaś dieta konkretniejsza - i będzie git majonez. Postaram się dać jakąś fotę, żeby za rok patrzeć, jak zajefajniście urosło :D

To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]

[...] na suple i teraz po tym wszystkim tez myśle że zupełnie niepotrzebnie. Mój błąd. Teraz nei chce popełniać takich błędów i powoli zacząć wyglądać tak jakbym chciał. Oto moja dieta na mase: Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Dodałem 500 kcal i otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Węgle 4,4 g na kg [...]

[...] najtragiczniej nie jest... chyba. Co do treningu - jeśli ten poprawiony jest oki to mogę ćwiczyć tym, chyba że FBW lepszy - jutro spróbuje ułozyć i wkleję tu. Co do diety - dieta jest chyba na 12 stronie tego tematu tylko muszę ją zmienić na masówkę - też jutro wkleję do poprawy jeśłi mozna. Do Belzybuba - generalnie przez rok przytyło mi się 8 [...]

wiem, że dziewczyny nie wliczają warzyw, znaczy nie widziałam, żeby gdzieś wliczane były zielone lub małe ilości jakichś innych, ale wliczam, bo chcę wiedzieć jak wyglądają węgle z dietą problemów mam milion, oglądam dzienniki różne, ale nie bardzo pomaga mi to, więc staram się trzymać urojeń mych, zaczerpnietych stąd rad... ćwiczeń siłowych...na [...]

[...] wyrobić. Myślałem, żeby zamiast twarogów zastąpić je np: makrela , sałatka z makreli czy tuńczykiem . Przy drugim posiłku zostanę przy jajkach . Teraz trochę mi się zmieniła dieta bo już w dwóch posiłkach jadam kurczaka w dzień treningowy w który robię FBW i aeroby 30-40minut . Założę dziennik, aby pokazać co jadam, bo codziennie zmieniam posiłki [...]

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

Kolejny dzień miną. Dziś zamiast aerobów skosiłem trawnik :] Można powiedzieć 2 godziny spacerowania. Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - [...]