dieta zeby

Po treningu możesz dodać 20min rowerku np. Tak żeby cię nie zalało i tłuszcz leciał + dieta + trening i będzie ładnie wg. mnie Pzdro

[...] tyle samo. Ba - rosniesz gdy nie cwiczysz - gdy cwiczysz uszkadzasz i koleczko sie zamyka. Ale naprawde polecam zalozenie tematu w dziale odzywianie. Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Powiem tak - na low carb idealne sie rzezbie - masa nawet idzie, ale sila na pysk leci [...]

Mam bardzo słaby metabolizm. I "bąble" w jelitach. Mój lekarz tak mi zalecił. Przyjmuję proszki i muszę tak jadać. Jem często ale mało i mnóstwo owoców. Co do jojo to potrafię sobie poradzić. Ta dieta ma być na całe życie a nie na kilka miesięcy żeby schudnąć i wrócić...

[...] i wyszło, że nic poważnego nie mam. Ciśnienie mam 140-150/80-90 Chciałbym wiedzieć, czym to jest spowodowane, żeby wiedzieć jak nakierunkować suplementację, bo zwykła dieta i aeroby sobię z tym nie radzą. Nie jest to chyba od estrogenów, bo biodra mam chude, tylko tak jak pisałem zawsze po redukcji zostaje ten tłuszcz na brzuchu i na [...]

[...] tutaj nad jakąś inną wariacją HIITa. Brzucha też nie musisz robić, a czasem jest to niewskazane. Sam martwy ciąg ci go wyrobi. Poza tym żeby krata była widoczna musi być dieta, a co za tym idzie niski poziom bf. W DNT jak robisz HIITy to można rozplanować trening trochę inaczej. Lepiej nie jeść dużo przed HIITem bo można po prostu zwrócić to [...]

"zrobisz tylko 15 pompek? a staż masz 6 miesiecy?" - Wiesz co ile zmieniałem treningi, zresztą na początku było 5 pompek "jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze poczytaj artykuly o tym" - czytałem artykuły brałem je z tematu chyba osobne partie i tam było wypisane klatka piersiowa: i tam np by georgu , itp, [...]

Tak na szybko: Troche malo danych (co z dietą, ilosc powtorzen?) Jesli chodzi o trening, to do klatki zamiast skosu sztangą robilbym hantlami, pomki na poreczach, przenoszenie hantli za glowe i inne. Wprowadzaj co jakis czas rozne cwiczenia, zeby pobudzac rozne partie. Do pleców zmniejsz ilosc serii do 4 i wprowadz martwy ciag.

trening silowy tutaj by sie bardzo przydal. dieta rozumiem ze liczona bardziej "na oko" z powodu pracy ? moze zamiast aero robilbys hiit ? Faku - a nie sadzisz ze na redukjci zamiast typowo izolowanych cwiczen jak np rozpietki dac wielostawowe zeby zaangazowac jak najwieksze partie miesni ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-14 [...]

[...] faku napisalem chyba jeszzce ze w sobote silka. przy czym sobote chcialbym zrobic "ostrzej" bo miesnie beda mialy wiecej czau na regeneracje. co to jest hiit? dieta na oko. choc wlasnie szukam jakiejs niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche [...]

[...] Ciekawi mnie najbardziej jak ma się to do siły i wyników sportowych - w sensie te cyrki całe z obwodami i wagą. Czy to genetyka, czy ukierunkowanie treningu czy dieta?? Bo to jest dziwne żeby mięśnie mogły być u jednego lekkie o małym obwodzie i *****sko silne a u innego ciężkie, ubite, duże a słabe - WTF?? Zmieniony przez - seba92jt [...]

[...] zapotrzebowanie dziennie wychodzi w kalkulatorach na około 2200kcal, więc pierwszą rzeczą byłoby zapewne podniesienie kaloryki do 1800-1900kcal i obserwacja. Poza tym dieta powinna dostarczać wszystkich mikroskładników, być bardziej zróżnicowana. Sprawdziłaś jak to jest u Ciebie ? Czy dostarczasz wystarczająco dużo potasu, cynku, selenu, [...]

[...] cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej zdecydowałem że muszę ściąć żeby łapać czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i [...]

To samo co ja :) A wiec tak masz dwa wyjscia : 1. Masujesz ale z dobra dieta 2. Redukujesz do zeberek ( bo o to Ci chodzi zapewne), tak mniejwiecej do 75 kg i dopiero zaczynasz robic sucha mase Zeby to zgubic musisz dac diete na bilans ujemny ( przejdz do dzialu odzywiania z tym) mozesz dorzucic aeroby, chociaz ja sobie poradzilem bez. Moje [...]

[...] bazując na postach które tu przeczytałem i na swoim przykładzie radziłbym Ci zmniejszyć ilość serii w każdym ćwiczeniu do 3 np. 10-8-6 lub 12-10-8,plus oczywiście dobra dieta oraz radziłbym Ci czasem zmieniać ćwiczenia żeby poruszyć zastane partie mięśniowe tzn.nie robić cały czas jednych i tych samych ćwiczeń tylko progresywnie zastępować [...]

"mało kumaty jestem" ...tu akurat masz racje wszystko jest na forum, no ale jak ktos jest tak "malo kumaty" no to trzeba sie zlitowac.. proponuje tak: dieta+trening+suple (wydales 1000zl wiec teraz mozesz chbya lekka reka wylozyc 200 na dobrego staka kreatynowego), zadnego kombinowania, po prostu daj z siebie wszystko na [...]

[...] diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; WW: 14,7 ; kcal 156 -płatki owsiane - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie/laskowe - 50g - B: [...]

Rozumiem i zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta. Ucze sie w takiej szkole na ktorej diety walkowane sa co drugi dzien czy to wysokobialkowa czy z dodatnim bilansem kalorycznym czy z ujemnym czy na jakies choroby do koloru do wyboru. Lecz niestety nie mam mozliwosci w 100% jej przestrzegania poprostu nie mam. Musze uzupelniac gainerem i [...]

[...] -> jeżeli będziesz tak robił, to uginanie ze sztangą możesz dać metodą 21 -> na zaniżonych ciężarach. Jeżeli chodzi o tłuszcz -> pamiętaj że decydującą rolę odgrywa dieta - bilans na 0, albo trochę na minus -> plus w nietreningowe jakieś areoby, albo lepiej interwały. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-04 23:44:26

Dieta próbowałem już ale niestety za dużo nie bardzo mogę poza tym chciałbym żeby organizm wykorzystał to co mu zalega <tłuszczyk> dlatego mam narazie ujemny bilans kcal ok -500 może jak już będę ważył te 75/80 to w tedy zdecyduje się na dietę Dzieki sog leci

możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46