dieta zeby

Odnośnie areobów, to już wiem, że są niezbędnym elementem przy redukcji. Ale jak już się dowiedziałem - podstawą jest dieta, a tej jeszcze nie mam skonsultowanej - muszę poczekać na odpowiedź jakiegoś znającego się na rzeczy. Ramowy plan jest taki, żeby po treningu siłowym, pobiegać na bieżni, zaczynając właśnie od 15-20 minut, z kolejnymi [...]

[...] wolnowchalnialne czyli np ser bialy+ tluszcze , do sniadania mozna jakis owoc czy tam wpc jak ma ktos :D to co ty masz to wogole nie wiem co to jest :D i co to wogole za wstep " dieta bialkowa na mase" nie wystarczy jesc odpowiedniej ilosci bialka zeby budowac miesnie, -,- dieta z nadwyzka kaloryczna i na masie max 2.5gram bialka/kg mc wystarczy

[...] bedzie cos innego...podobno trenng typowo silowy w 1 dzien np plecy, barki, brzuch, 2 dzien np nogi, brzuch itp, tak zebym sie mogla rzezbic. narazie jest to na wzmocnienie... lukasz i smothie czemu treningi dieta do wymiany???!!! to jezd zle na redukcje tkanki??? trener mowil ze spalam wzmacniam miesnie jak to robie i poprawiam kondycje...

Wiedze na ten temat mam, nie jestem jakimś je****m amatorem któremu tylko mięsień piwny rośnie.Rzeczywiście podczas brania nitro z dietą byłem na bakier.O kase sie nie martwie, martwie sie raczej o spadki które oststnio zaobserwowałem gdyż byłem w pracy i nie mogłem ćwiczyć i teraz chce szybko powrucić do poprzedniego stanu i bardzej powiększyć [...]

[...] przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? Czy moze tez łączenie utraty sily miesni z dieta lowcarb jest niesluszne? Dzieki wielkie za pomoc. Pozdrawiam i dobranoc.

a wraqcając do twojego pytania plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy. Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie [...]

[...] miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje kreatyna! Więc diete dieta dieta, a jak koniecznie coś chcesz do dodaj sobie antykatabolik BCAA lub glutaminę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

żęby urosły Ci barki i bicepsy i tricepsy to też musisz inne partie ćwiczyć(NOGI! itd). żeby masa poszła to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. ćwicz Fbw najlepiej podstawowe ćwiczenia.

Zbilansowana dieta jest, sport codziennie i sexu też nie brakuje ostatnio jedynie gorzej z tym nastawieniem. Zieloną herbatę pije już od dłuższego czasu jako zamiennik do kawy która ewidentnie mi nie służyła. I takie pytanie odnośnie magnezu mi się nasuwa. Jedni mówią żeby brać go na czczo inni po posiłku. Niby na ulotce pisze żeby pożerać po [...]

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

Czyli dziku jeżeli dobrze zrozumiałem twoim ukierunkowaniem jest teraz trening i dieta masowa przy jednoczesnym pozbywaniu się tłuszczu. budowanie masy żeby podkreślić mięśnie + spalenie z brzucha, bo tylko on pozostał mi zalany i wogle nie estetyczny. teraz pije herbatę z miodem i cytryną i zagryzam to pączkiem dodatkowo witaminka C, pluszzz, [...]

a ogólnie dobra jest ta moja dieta ? Mam dość szybki metabolizm, więc żeby go jeszcze bardziej nie podkręcać to w miarę możliwości będę łączył 2 i 3 posiłekNo i zamiast ryżu brązowego po siłce lepszy będzie biały. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-13 09:10:36

[...] robisz zrzut i wklejasz nam tu, my Ci pomożemy. Daj 150-180g białka na kg ciała, reszta powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma [...]

dokladnie najwazniejsza jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i [...]

Bismark pokazałem tylko że jak się poluzuje to cudów nie ma.Żeby wyglądać jak na 1 focie musiałem włożyć trochę wysiłku:trening,dieta,aero.A na pierwszej focie jedyne aero jakie robiłem to kolejny kurs do pobliskiego sklepu po 6-paka .Co do foty 2 i korbola to Bismark się pomyliłeś:to nie korbol tylko nowy rodzaj zaawansowanej [...]

Po wpisaniu w google dr Budwig na 1 miejscu wyskakuje... moja stronka, zaraz po linku sponsorowanym :D I owszem, dietą wege "wyleczyłem" wiele nieuleczalnych chorób, w tym również SM zdiagnozowane u kumpla, kilka tygodni temu tomograf wykazał zanik nowotworu u sąsiadki, która zrezygnowała z "normalnego" leczenia na rzecz diety [...]

[...] szczepionkę w Polsce (prof Nogowski) i wystawiła jej wyjątkowo niepochlebne referencje. Dla mnie jest to zagadnienie osobne niż chemioterapia i osobne niż - tym bardziej - dieta Garsona. W ogóle gdybanie "co by było gdyby", jest trochę poza zakresem moich zainteresowań. Gdyby witamina b12 była wszechobecnym dobrem dostępnym w wodzie [...]

[...] za rzezbienie" A czy rzeźbienie nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie [...]

[...] że starasz się mi pomóc ;) Co do ilości kalorii dałem na początek 2kkcal ponieważ nie chcę aby mnie zalało a zależy mi na tym, aby szła sama masa mięśniowa. Wiem że ta dieta jest trochę uboga xD ale zacznę od takiej diety i będę obserwował swój organizm. Wcześniej miałem problem z jedzeniem śniadań , ale teraz chcę to poprawić i zobaczymy [...]

Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]