dieta zeby

Czytaj ze zrozumieniem. Nie napisałem żeby olal temat tylko zaproponowałem inne rozwiązanie, jedno z wielu jeśli chodzi o suple i te które działa akurat na mnie. Skoro zbilem ciśnienie ze 135-145 na 120-128 to chyba nie siłą woli ani cardio które robię cały czas. Dieta, suplementacja. Jak nie dadzą skutków to dopiero leczenie. Naprawdę niczym [...]

[...] + jagurt naturalny (zamierzam zjesc) 6. 1 kanapka chelbek razowy + wedlinka z piersi kurczaka (zamierzam zjesc) + ogorek kwaszony i groszek + szcypiorek + cebula Czy moja dieta idze w dobrym kierunku ? moje zapotrzebownie kaloryczne to 2700kcal. a chce zrzucic fat z brzucha jest go okolo 1,5-2kg moze w maxie. mam 177cm/73kg waze od jutra kupie [...]

[...] malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego zabrac tak: od 27.02 do 10 marca dieta + 300kcal. Jesli zobacze ze jest ok, podniose do 400kcal + Kreatyne i OMEGA3. Cykl z kreatyny przez miesiac pozniej na sucho na samej diecie az do maja. Od maja [...]

[...] i jak świat szeroki praktyka pokazuje że wszelkiego rodzaju problemy ze chudnięciem w 99% procentach przypadków leża w diecie bo jeśli chodzi o odchudzanie to właśnie dieta jest gwarancją sukcesu a nie trening :) Ja na siłowni widuje pełno osób "przy kości" które stale i bez przerwy okupują bieżnie i orbitery i innego tego typu [...]

[...] białka a walczą i wyglądają bardzo dobrze i siły też dużo, czyli bardziej węgle chyba że ktoś łatwo tyje? Oczywiście wiadomo że nie jemy fast foodów. Czyli w sportach walki dieta by była spoko bo jednak kulturystyka to nie dla mnie bo ja nie pływam w forsie żeby po 1000 zł na żarcie wydawać, ale na węgle i twaróg to jeszcze jeszcze ;d Zmieniony [...]

[...] treningow mozna powiedziec glownie treningi opieraja sie na technice, szybkosci i dokladnosci uderzen czyli worek i gruszka. Pomysl z metanabolem byl zeby przybrac z 10kg bo wazac 75 to wciaz za malo. Ale skoro moja dieta jest do bani to musze ja zmienic i dalej trenowac by zobaczyc czy jest poprawa czy jej nie ma w przybieraniu na masie.

Skoro starym planem już się wypaliłeś, teraz powiedzmy ja bym wziął tygodniowy odpoczynek i pojechał z jakimś programem specjalnie pod kątem właśnie redukcji/palenia tkanki tłuszczowej/wytrzymałości. Jak dla mnie takie rzeczy są zwyczajnie dobre w skutkach, standardowym treningiem raczej aż tak się nie wytniesz. No i szczerze: sama siłka to nie [...]

Nie piszesz jak oszacowałeś poziom tłuszczu. Sądząc po wadze i wzroście jesteś raczej normalnej i szczupłej budowy ciała. Problem nie tkwi więc w nagromadzonym tłuszczu. Nie masz po prostu jeszcze na tyle rozwiniętych mięśni żeby było je widać w jakimś wyraźnym stopniu. Spalacze na razie będą zbędne. Zajmij się dietą i treningiem. Na początku [...]

Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha [...]

Redukcja? Niezłą miałeś głodówkę na 1700kcal i chyba nie było zbytnio co redukować patrząc po fotach. Zacznij od układania diety na masę. Jak wygląda Twoja dieta na TERAZ? Jeśli to 1700kcal nadal, to zacząłbym dodawać stopniowo kcal zaczynając od 2500 co najmniej. Tylko przejściowo dałbym 2200 żeby nie był to za duży szok dla układu trawiennego. [...]

hmm diete mam z tym że jest to dieta na spalanie . Przy moich parametrach co byś polecił ? Najpierw redukcję czy od razu budowę masy ? Jeśli redukcję to coś dobrego żeby wspomóc ?

nie jest odwrotnie najbezpieczniejsze spalacze to te bez efki sam napisales"super dieta" 95% osób na forum nie dalo by rady utrzymac diety pod efke tak zeby spadki mięsa byly minimalne

[...] bazowanie na węglowodanach jak źródle energii. Jeżeli lubisz eksperymentować, to sprawdź po prostu to na sobie i będziesz miał odpowiedź. Na razie jak dam widzisz nie wygląda to dobrze. Jest jednak szansa na to żeby trochę się poprawiło. Na pewo warto urozmacać dietę: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]

dla mnie ta dieta to nieporozumienie, jeszcze nie widziałem, żeby ktoś na tym zrobił dobrą formę, ale warto eksperymentować, więc życzę powodzenia. Jeszcze zapytam - jak trafiłeś do działu dla zaawansowanych ? Ja myślę, że na to jeszcze za wcześnie, ale może się mylę :-)) pzdr

W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : do niedawna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

Witam,zeby nie balaganic na forum dolaczylem to do wczesneijszego tematu.Przemyslalem sobie pewne kwestie i postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 [...]

[...] tak średnio 35g :) cebulka 6,9g wegli, wątroba ok 2-4 g. wegla i tak dalej i tak dalej..... podliczająć to wszysko wychodzi ze spożywasz ok 60-70gwegli :) wiec nie wiem skad dzi wyszło mniej niz 20 :] kazdy ci zaraz napisze ze za mało tłuszczy zdrowych (oliwa z oliwet) i tez pewnie ze jak chcesz zeby była to dieta tłuszczowa to za mało calori

Te "10,10,8" oznacza liczbę powtórzeń w kolejnych seriach, np. w drugiej serii robisz 10 powtórzeń, w trzeciej 10, w czwartej 8 itd. Odpowiednia dieta to połowa sukcesu - bez niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - [...]

Dzisiaj dnt Cardio 20 min na czczo 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła [...]