Czy to dobra dieta ? Prośba o prawidłowe zbilansowanie

Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli
obecnie
lat 18, 183cm, 85kg
oto dieta którą chcę zastosować:
- 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek)
- 100g jakiegoś mięsa w zależności od dostępności (pierś, wątróbka, ewentualnie kiełbasa)
- 80g orzeszków ziemnych 2xdziennie (po 40g) przed południem i po południu

W sumie wychodzi jakieś tysiąc z hakiem (1100-1300) w zalżności od użytego mięsa (orzeszki kaloryczne i zawierają dużo zdrowych tłuszczy)

i teraz 4 pytania:
- czy na takiej diecie organizm ma szanse wejsc w ketoze ? węgli jem napewno mniej niz 20g
- co jeszcze dodac takiego aby byla bardziej kaloryczna, a zarazem lekkostrawne i zdrowe ? sera białego ?
- czy mogę jeść ok 300g truskawek lub 200g czereśni dziennie ? bo kalorycznie truskawki mają 30kcal w 100g a czereśnie 60kcal tak że nie wyjdzie więcej niż 100kcal dziennie - wtedy spozycie węgli zwiększy się o 20g w przypadku truskawek lub 30g w przypadku czereśni - czy lepiej wogóle darować sobie węgle ?
- czy warto pic jogurt naturalny ? srednio za nim przepadam ale nie wiem dokładnie jak wpływa na organizm

Co do wysiłku fizycznego to staram się być 3 razy na siłowni w tygodniu
aeroby przynajmniej godzina dziennie czasem dwie

PS: godzina aerobów dziennie wystarcza ? tak 30km rowerem czy może jak mam siłe jest sens zintensyfikować do dwóch ?

schudłem 15kg w 7 tygodni
zależy mi na zejsciu na stabilne 75-80kg
a koniecznei musze wyrobic sobie klatke piersiowa bo wyglada strasznie nie estetycznie - ale i tak lepiej niz wczesniej ;)

śledz w pomidorach (100g =od 4 do 20 g węgli => zależy czy jest tam jeszcze coś) zakładając ze masz w 100gramach 5węgli, a jesz 2x170=340 zakłądam nawet te 300g :) czyli 3x5 =15g wegli
orzechy....jest to mniej wiecej od 18 do 25g węgli na 100g orzechów
WIEC JUZ MAMy tak średnio 35g :) cebulka 6,9g wegli, wątroba ok 2-4 g. wegla i tak dalej i tak dalej.....
podliczająć to wszysko wychodzi ze spożywasz ok 60-70gwegli :)
wiec nie wiem skad dzi wyszło mniej niz 20 :]

kazdy ci zaraz napisze ze za mało tłuszczy zdrowych (oliwa z oliwet) i tez pewnie ze jak chcesz zeby była to dieta tłuszczowa to za mało calori

ryba w pomidorach 5g na 100g
jem 170g przez cały dzień (puszka na dwa razy)
czyli 8g węgli
orzechy arachidowe 20g wegli w 100g daje jakies 16g
cebula 3g
ogorek 1g
no ale tak czy siak 27g - sadze ze 30g nie przeskakuje
dziękuje za zwrócenie uwagi na błędne wyliczenia początkowe - pominąłem orzechy

rozpisz dokładniej całom diete bo jest tam pewien metlik i jedz co 2,5 - 3 h

Cała dieta:
sniadanie
85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego
II sniadanie
40g orzeszków arachidowych
obiad
100g jakiegos miesa, ewentualnie ryby
podwiezorek
40g orzeszkow arachidowych
85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego

to teraz co i kiedy dołożyć
pwoiedzmy 100g sera białego chudego o której godzinie brać przy takiej diecie ?
moze przed treningiem lub basenem ?

aha ostatni posiłek to kolacja a nie podwieczorek :)
jak coś to piszcie zawsze można zmienić
ale sam widze że troszke mało białka i będę musiał ten ser biały jeść tylko nie wiem kiedy najlepiej. przed snem ?

Nie chce sie sprzeczać ale nie słyszalem o ogórku ktory ma 1g w na 100g ! zwykły ogórek...a kiszony ani o celubi z 3gram wegli ! coś błęde info masz

a czy wejdzesz w ketoze...to jak stosujesz diete od 7tyg to kup sobie paski keto-diastix i sprawdź!

ja jestem na diecie od 4tyg. i cały czas jeste w ketozie.

i jeszcze proporcje b/t/w

niektórzy są niepoważni
w 100g:
Ogórek kwaszony:
1,0 B
0,1 T
1,9 W
11 kcal

Cebula
1,4 B
0,4 T
6,9 W
31 kcal
wiec chyba jeden ogorek nie waży 100g ? zwłaszcza mały ;)
tak samo 50g cebuli dobrze podałem :P

specjalnie dla zakrzesia
oto proporcje:
Ryba
25g B, 25g T i 13g WW
100g miesa powiedzmy
27g B, 24g T - dzisiaj akurat zjadlem kabanosy
Orzeszki
25g B, 46g T, 19g W

SUMA:
77g BIAŁKA
95g TŁUSZCZY
32g WĘGLI
czyli jakieś 1300kcal