dieta zeby

Storm+cp+ dieta , reszta to tylko dodatki!, ale dosc u mnie. Musimy zmusic solara ,zeby wszedl na cykl to mu zdrowie wroci

[...] sie papryka ale jem na cieplo. W ogole jem na cieplo duzo i sie przez to dluzej jestem najedzona, bo zima przeciez. Ale moze to subiektywne. Szkoda by bylo zeby Ci sie ta dieta zalamala przez glod. W ogole szkoda zeby Cie ssalo, tak Ci dobrze idzie. Dla mnie glod to wrog {:-( Chcialabym pomoc. Kombinuj z produktami. Trzymaj sie (patrze i [...]

Trenerzy nie zawsze mają pojęcie o żywieniu, nie od tego są. Tzn. fajnie, jak się dokształcają z racji zainteresowań/żeby pomóc swoim zawodnikom, ale chyba rzadko spotyka się trenera SW, którego wiedza na temat żywienia wykracza poza zbijanie wagi na zawody. Koleżanko, a można wiedzieć, czemu zrezygnowałaś z prowadzenia dziennika w Lejdis? [...]

[...] dla Ciebie, nie ty dla niej. Jeśli bardzo męczy Cię trzymanie diety to nie ma to sensu. Spróbuj wprowadzić jakieś zmiany, bo jeśli nie szykujesz się na mistrzostwa świata to dieta nie musi być w 100% sucha i czysta aby przynosiła dobre rezultaty. A jeśli próbujesz coś robić, osiągnąć i słyszysz jedno przykre zdanie i tracisz cały zapał to mam [...]

Owna, Banan, BPL Wiem, ze jest bardzo chudo teraz a wynika to glownie z tego, ze silka byla dla mnie od wrzesnia malym dodatkiem (cwiczylem glownie w domu 1-2x w tygodniu, krotkie treningi) do treningu sportow walki. Dieta roznie- nawet niezle, ale malo jadlem. Do tego doszla ciezka dla mnie sesja egzaminacyjna, ktora trwala praktycznie ponad 3 [...]

Dzień 3 Nietreningowy i caly spedzony na uczelni. Z ostatnich zajec wyszlismy troche wczesniej przez co pozwolilem sobie na dodatkowa 30 minutowa drzemkę. Zakwasy w dniu dzisiejszym (glownie w bicepsach) sa tak ogromne, ze skrycie ciesze się, ze trening plecow jest dopiero w sobote. Jutro za to trening (nogi + barki) i sporo innych spraw, ale [...]

Pitt Ampeda 3 miarki czyli ~30 g tego specyfiku pobudza mnie tak jak porcja shotguna, a jest o wiele smaczniejszy, więc następnym razem jak będę szukał dobrego pobudzacza to z tych dwóch wybrałbym Ampeda, od razu uspokoje weryfikatorów działu, w dni w które pozwole sobie na trochę większą porcję Ampeda (zazwyczaj przed ciągami i przysiadem) [...]

DZIEŃ 25 ( silownia ) Trening 5ty trening 10tek. Dzisiaj juz bylo dobrze, sily i energia byly.. Tak jak mowilem plan byl za bardzo przeladowany i gdy juz wchodzily wieksze ciezary to organizm nie dawal rady. Zrobilem korekty i jest dobrze Wyciskanie lezac - 82,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Wioslawanie hantla - 37kg - 2 [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

Jeżeli chcesz budować mięśnie to potrzebny jest: - dodatni bilans kaloryczny, którego z pewnością nie zapewnia dieta na poziomie 1400 kcal - solidny trening siłowy - na pewno nie kręcenie cardio kilka razy w tygodniu. Mi się też wydaje, że ćwiczenie splitem na etapie 6-7 miesięcy zaawansowania nie jest dobrym rozwiązaniem - mięśnie są za rzadko [...]

Jeśli stosowałaś dietę cały czas ok 1400 to nie było z czego budowac mięsni :) To nic dziwnego żeby dziewczyna była na masie. Jak dobrze pokierujesz dietą (obserwując siebie) to masz szanse na wzrost umięśnienia bez strasznego zalania. Chociaż trzeba się liczyc z tym że troszkę tłuszczyku będzie. Ale to wcale nie jest złu pomysł. A co zamiast [...]

kolega i wysłał ten schemat treningów. Nie robiłam wczesniej tego bo nie było to dla mnie przejrzyste i nie wiem czy zaczynać tak ćwiczyć, trening dobry ? Osobiscie dieta chyba nie dla mnie nie moge do kazdego posilku jesc ryzu, Na sniadanie najczesciej jem omleta ( bo lubię), kanapke lub owsianke , drugie sniadanie to bialko + wegle pozniej [...]

04-08-2014 dzisiejsze pomiary i moje pytanie co z dieta zmieniac cos?? teraz 2 tygodnie wyjazdowe nie wiem czy uda mi sie wazyc i cokolwiek zapisywac zeby policzyc bo jedziemy do Chorwacji i nie mamy tam neta 1520kcal bwt 120/125/60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2e7e69dc317427892c896d2d89c49d1.png

DZIEŃ 75 DNT 27-07-2014 Dieta:Faza 4 DZIEŃ 76 DT 28-07-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 15/14/14 15/12/12 2A. Przysiad przedni 3*10 10*25kg/10*25kg/10*25kg 10*22,5kg/10*22,5kg/10*25kg 2B. Pompki z nogami wyżej 9/8/8 7/5/5 3. MC [...]

Krotkie streszczenie ostatnich dni. Ponad tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. [...]

[...] nie pokazał mi światła, moje życie by było całkiem inne. Mia łbym szczęscie gdybym jeszcze został przy życiu. Nauczył mnie żę drogą do ringu jest praca, ćwiczenie ciała, dieta i wiele treningu w walce (głównie Muay Thaj). Zwrócili mi nie ważne co i nauczyli iść swoją ścieżką."Idę przez cień na spotkanie ze śmiercią, jednak nie czuje [...]

***Dzień:7*** ***Trening*** Przedramiona: 1.Uginanie nachwytem 4 x 16kg x 16,12,12,12 2.Uginanie podchwytem 4 x 27kg x 16,12,12,12 3.Zwijanie kijka na maksa 4kg x 4 nachwytem/5kg 4 x podchwytem Brzuch: 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony tułowia z linka wyciągu górnego 4 x 20,20,20,20 (22kg) Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** [...]

[...] moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja kończę i na nowy rok w planach robienie dobrej masy z dobra dieta:-)) ***Wymiary*** Przed/Po Wiek: 19lat/19 Waga: 82,9kg/79,1kg Wzrost: 183cm/183cm Obwód klatki: 105cm/103,5 Obwód ramienia: L- 40,5 P- 39,5cm/L- 40cm P- 39,5cm/ Pas: [...]

[...] sa po to, zeby nam pomoc a nie zrobic na zlosc. My sobie nawet nie zdajemy sprawy jak duzy wplyw ma to co jemy na nasz organizm i zdrowie i jaki blagan mozna zrobic zla dieta. Przy okazji – Marta, Iza ja was naprawde podziwiam za cierpliwosc, chec przekazwyania wiedzy i za to, ze poswiecacie swoj prywatny czas na tlumaczenie w kolko tego [...]

[...] na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i trenuję dalej i biorę.Oczywiście dieta cały czas trening i regeneracja i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to [...]