dieta zeby

26.03.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - jajecznica z 4 jaj + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty + łyżka oleju 14g IV - gołąbki sosik i ziemniaczki V - ryż 100g + warzywka + mięso kurczoka 150g ( 60g marchewki krojonej [...]

29.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 120g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 200g :P III - 4 skibki chleba z serem i sałatą IV - cukinia + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + marchewka pociachana + parówka pociachana ;p VI - kurczok + serek wiejski + 2 liście sałaty [...]

30.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 250g, aż musiałem zostawić ze 30g kurczoka bo do sql się spieszyłem :D III - 4 skibki chleba z serem i sałatą i ogórkami żeby było zdrowo :D IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka zalałem troszkę [...]

1.04.2011 (piątek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + rzodkiewki 2 + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera + sałata IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g V - nie byłem w domu więc : danonek xl waniliowy, płatki ''fitness' z mlekiem + takie z [...]

Oł szit ;/ Przecież wysyłałem sobotę i niedzielę więc zatem gdzie to jest :/ Pewnie jakiś błąd wystąpił i mi się nie zapisało na stronie o.o . Xardero i dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko [...]

28.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + jabłko III - makaron + mięso IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Postanowiłem ćwiczyć ponieważ już dzikus nie mógł [...]

3.05.2011 (wtorek) Dieta : I - płatki owsiane + 3 jajeczka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki + jabłko III - makaron + mięso + łycha oleju IV - ziemniory mięso + surówka V - sałatka warzywna + mięso podobna do poprzedniej ;) VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Zercher squat [...]

[...] lek :) Ale ten ból brzucha był na tyle intensywny + na wieczór ból głowy że podczas wykonywania ćwiczeń bym nie wyrobił ;/ ... Co do wczorajszego dnia 30.06.2011 (czwartek) dieta utrzymywana gdzieś w 30% mało jadłem bo ból nie pozwalał ;). Cokta tak samo uważam lato latem ogolę się żeby już mi tam nikt nie zwymiotował :D. Boksero no już lepiej [...]

[...] wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało mocy było ;/ Nie ma co pisać makabra po prostu ;] Sobota i niedziela dieta trzymana w 60% no niestety działka to działka nie mam 5m do sklepu żeby kupić makaron/ryż/jajka itp itd co zrobić ;) 11.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z [...]

Ponoć walkę unieważnią 8-O, ale zobaczymy jak to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, [...]

niwix - ty se zrób jakieś testy jak ty tyle fok dymasz... pimp jeden się znalazł... Kur*a ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) [...]

Jakoś zbrakło mi siłki na dzisiejszy trening. Aczkolwiek ten zestaw pobiłam siłowo. Zdecydowanie następny tydzień zwiększamy do 5 kg sztangielki i będziemy walczyć z nogami, żeby w końcu coś w nich poprawić. Dalej nie czuję się na siłach dociążać się przy wznosach tułowia, ale będę próbować. Dieta mniam, jestem głodna więc idę zaraz wpierdzielać [...]

Hello, Widze, ze u Ciebie z dieta podobnnie jak u mnie ostatnio. Szczerze - rzeczywiscie da sie taniej, a w miare rozsadna dieta bogata w bialko kosztuje, tyle, ze nie wiem jak u Ciebie - ja czasem mam wrazenie, ze pieniadze to jedno, a sam fakt, ze robisz cos inaczej to drugi skladnik. Niemniej jednak - osobiscie redukuje nieco wydatki na [...]

Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]

[...] Jestem w pogotowiu i w razie czego błyskawicznie przestawiam się na klasyczną odmianę ze smalcem i karkówką (cała taca właśnie się piecze i pachnie na pół osiedla) To jest dieta upierdliwa, ale skuteczna i bardzo stara. Jej nie da się porzucić ot tak. Potrzebny jest proces wychodzenia. No i żeby miała sens musi trwać dwa tygodnie. Etap 1: 5 dni [...]

[...] co jem, w jakich ilościach, ile razy dziennie itp. Zrozumiał, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, ale przy mojej chorobie zawsze będę miał takie jazdy, jeśli moja dieta nie będzie bardziej przystosowana pod moją osobę. Na pewno mam za dużo białka. Mówił, że organizm pewnie nie ogarnia takich ilości i dobrze by było trochę nad tym [...]

[...] bo nie ma racka i nie mogę robić przysiadów i OHP (buuuuuuuuu). Pizgać cięzarami też tam nie wypada. ale, mam za darmo, a darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby %-).dieta delikatnie mówiąc bez zmian. damn, prawie się odzwyczailam od tych czekoladek,póki nie przynieśli takich, których jeszcze nie próbowałam %-).. no....także ten...czas na [...]

BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]

[...] tak, ze na poczatku idzie najszybciej, wiec sadzilam, ze bedzie ciut wiecej, tak powiedzmy 1,25 na tydzien Martucca, wymiary zrobie w niedziele. Ale teraz to nie ma chyba sensu, bo dopoki nie dostane okresu mam brzuch jak balon. Zawsze tak mam. Ale powinnam miec miesiaczke za 2 dni max, wiec w niedziele wrzuce obwody. Jak ta dieta dzisiejsza?

[...] tutaj z boska deklaracja, to zycie tak mi sie komplikuje, ze... niech to. teraz wiec nic nie mowie, po prostu wrzucam tutaj to, co udalo mi sie zrobic. jutro tez wpadne z dieta i relacja z cwiczen. PS. owocem ostatniego tygodnia jest "zatrudnienie" w moim wymarzonym miejscu, w moim ukochanym zawodzie... zaczynam od soboty buziaki [...]