Duuuzy dylemat !! o ktorej godz. posilek ?

Witam !!!
Za niedlugo wchodze na cykl z suplementammi...
dieta jest ulozona (na zachowanie aktualnej wagi) tylko jest jeden dylemat..
otoz na ostatni posilek mam ser bialy i nie wiem czy spozyc go 30 min przed spaniem jako posilek antykataboliczny, czy 2-3 h przed spaniem ??
Są podzielone zdania na ten temat (szukalem po forum) ?

Niektorzy radza zeby ostatni posilek spozyc przynajmniej 2 h przed spaniem (np. KIF, Koledzy itd.)
I są tez inni co mowi ze ostatni posilek powinno sie spozyc 30 min przed spaniem jako antykatabolik (np. Forum, Koledzy)

i co tu zzrobic ?

Najlepiej 3-4 H inaczej cieżko ci będzie zasnąć bo organizm będzie aktywnie trawił.

Na DN nie ma głodu takiego i na luzie można tyle wytrzymać i pół dnia też :).

Jeśli masz dobrze zbilansowane odżywianie,możesz zjeść nawet przed samym spaniem.Pzdr.

ja spozywam zaraz przed snem

Przed snem można wypić odżywkę białkową lub wziąć inne suplementy,ale kolacje radziłbym zjeść wcześniej.Po co jeszcze w nocy obciążać układ trawienny.

Moim zdaniem jeśli to możliwe jedz ostatni posilek jak najkrocej przed pójściem spać - po co kusić katabolizm

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-03 17:49:04

Hehe.Co kraj to obyczaj jak to mowia.Ja jem na godzine przed snnem tak i zyje.

1h przed snem ok , ja jakieś 30 min przed snem jadam

Ile czasu przed snem? To chyba indywidualna sprawa...
Ja jestem zwolennikiem jedzenia ostatniego posiłku do ok. 2 godzin przed snem. Ale u mnie to jest spory posiłek. Później już nic nie jem.

Nawet jak zjesz posiłek na 2h przed snem i będzie to obfity posiłek,to przecież i tak nie wchłonie się przed zaśnięciem.Co za różnica?Kwestia co jemy kładąc się spać.Pzdr.

JW
Ja jem ser godzine do nawet kilku minut przed snem i mysle, ze tak jest ok.

twaróg możesz śmiało zjeść nawet 30 minut przed snem właśnie jako antykatabolic ja właśnie tak robię!! nie ma przeszkód!! a posiłek ogólnie weglowodany jakiekolwiek powinno sie jeść 3 h przed snem!! czyli mozesz zjesc 30 minut 2.5 godziny przed serkiem!!