Wplyw treningu SW na cialo ?

Witam
Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego.

W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego?
Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie są rodzaje interwałów?

Chcialbym spalic tluszcz i ulozyc diete ktora wraz z treningiem SW + Silownia(polepszenie sylwetki i zdobycia masy miesniowej) umozliwila by mi to lecz niewiem czy bez aerobow lub innego rodzaju treningu tlenowego,interwałowego to mi sie uda.

Niemam jak dodac takiego rodzaju treningu ze wzgledow regeneracyjnych.


Co o tym sadzicie?Za pomoc oczywiście odwdzięczę się +



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 181

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 38,5

Obwód talii: 95

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-18%

Aktywność w ciągu dnia: Nauka w domu + zajęcia dodatkowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW + Siłownia razem 5-6 w tygodniu

Odżywianie: Nie jem słodyczy,nie pije gazowanych napoji.Nie do końca przepadam za gotowanym np.kurczakiem,indykiem

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Alergik,

Preferowane formy aktywności fizycznej: Kickboxing 2*1.5h
4*1.5h Siłownia


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Wczesniej
I Sniadanie
Mleko 2%
Platki owsiane
Rodzynki
2 jajka
Banan
II Sniadanie
Twarog chudy
Makaron
Maliny lub Truskawki
III:IV:V posilek
mieso(indyk,kurczak,cielęcina)+makaron,kasza,ryz+warzywa
VI
Twarog chudy,jogurt,warzywo

Po treningu
WPC+Banan po okolo 30 min do 1h posilek po treningowy

Ostatnio w DT
Sniadanie
Mleko 2%
Platki Owsiane
Rodzynki
Orzechy włoskie
Banan
Pozostale Posilki bez zmian

W DNT
Sniadanie i kolacja bez zmian
pozostale posilki II:III:IV:V
Mieso+warzywa+oliwa z oliwek
+WPC raz dziennie

jedno z lepszych wyjsc.. bardzo dobry trening pod katem aero jak i wytrzamalosciowo..

no i trwa zazwyczaj 1,5h do 2h

Tez tak wlasnie uważałem zaczynajac treningi

Oczywiscie ze Sw jest treningiem spalajacym tluszcz, jak i wyrabiaqjacym kondycje itd itp. Nie musisz dodawac nic innego, mozna chudnac z powodzeniem na silce + aeroe jak i na samej silce..
Porzadny trening na silce i diete dopracowac, banan nie jest owocem w diecie redukcyjnej, juz bym wegli w drugi posilek nie dawala, starczy sniadanie i potreningowe, moze jak zajdzie potrzeba i przedtreningowe (ale to dotyczy tylko SW, nie silowych)

Czyli co do treningów nic nie zmieniam ani nie dodaje tylko ciężko się przykładam i zostaje popracować nad dieta.

Narazie bede powoli odejmowal weglowodany z posiłkow i obserwowal jak sie organizm zachowuje.Za jakis czas moze skorzystam z plany.SFD.pl

Zas co dac w zamian?(wiem ze zwiekszyc ilosc bialka i tluszczy na kg m.ciala) chodzi mi dokladnie jak to bedzie w praktyce?chodzi mi o przyklady czyli np zeby wypic wpc badz dodac orzechy lub polac oliwa itd.?

Jej, bialko to bialko, wiecej jajek, wiecej miesa, ryb... WPC na koncu jako zrodlo dodatkowego bialka, co naturalne to naturalne