Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego.
W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego?
Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie są rodzaje interwałów?
Chcialbym spalic tluszcz i ulozyc diete ktora wraz z treningiem SW + Silownia(polepszenie sylwetki i zdobycia masy miesniowej) umozliwila by mi to lecz niewiem czy bez aerobow lub innego rodzaju treningu tlenowego,interwałowego to mi sie uda.
Niemam jak dodac takiego rodzaju treningu ze wzgledow regeneracyjnych.
Co o tym sadzicie?Za pomoc oczywiście odwdzięczę się +
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 181
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 95
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-18%
Aktywność w ciągu dnia: Nauka w domu + zajęcia dodatkowe
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW + Siłownia razem 5-6 w tygodniu
Odżywianie: Nie jem słodyczy,nie pije gazowanych napoji.Nie do końca przepadam za gotowanym np.kurczakiem,indykiem
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Alergik,
Preferowane formy aktywności fizycznej: Kickboxing 2*1.5h
4*1.5h Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Wczesniej
I Sniadanie
Mleko 2%
Platki owsiane
Rodzynki
2 jajka
Banan
II Sniadanie
Twarog chudy
Makaron
Maliny lub Truskawki
III:IV:V posilek
mieso(indyk,kurczak,cielęcina)+makaron,kasza,ryz+warzywa
VI
Twarog chudy,jogurt,warzywo
Po treningu
WPC+Banan po okolo 30 min do 1h posilek po treningowy
Ostatnio w DT
Sniadanie
Mleko 2%
Platki Owsiane
Rodzynki
Orzechy włoskie
Banan
Pozostale Posilki bez zmian
W DNT
Sniadanie i kolacja bez zmian
pozostale posilki II:III:IV:V
Mieso+warzywa+oliwa z oliwek
+WPC raz dziennie