Jak Wy to robicie?

nie wiedziałem w ktorym dziale to zamieścić.
Jak niektórym z Was udaje się tak przypakować bez koxów żeby mieć rozstępy?????????????????
Ja ćwicze na mase pół roku, staram się przestrzegać zasad diety, dodatkowo stosuje gainer i białko, a tu nic. Przybrałem 2kg!!!!!! TYLKO!!! jak to jest możliwe? genetyka genetyką ale to jest przesada.
Nie oczekiwałem dużych przyrostów, ale bez przesady! juz mi sie to nudzi powoli. widze w cwiczeniu coraz mniej sensu. Masa W OGÓLE mi nie idze w górę. Może przypadkiem wiecie co na to poradzić(coś specjalnego?)?

Zło się rozprzestrzenia.
Strzeżcie się!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

hmmm co to za stwierdzenie ze dopiero po 1,5 roku widac efekty ?? czym to uzasadniasz ???

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Podaj swoj trening.
Moze nie robisz regeneracji i dlaego ci wszystko stoi ????

-=Pit-Bull Gangland=-
...::: Dembek :::...


Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

ile ogolnie juz cwiczysz
tylko te pol roku i juz ci sie nudzi?
no to hyba zajmij sie innym sportem

Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

na ogół wystarczy dobra dieta ,trening i .. konsekwencja w dążeniu do celu
gdzies musisz popełniac błąd
czasami pisza tu goscie ,którzy twierdzą ,że maja diete na mase super ułożoną ,a okazuje sie ze to kicha oparta na 1 torbce ryżu dziennie


Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Dokładnie musisz przeanalizować całe soje postępowanie, trening, dieta, regeneracja itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Obelix brawo, takie rady są najlepsze.

A te roztęty to jakaś lipa Ja mam pod pachą i wogóle nie wiem z kąd sie wziął, moje postępy są mizerne ale rozstęp wylazł

Trzeba rosnąć

bo jak ktos uczeszcza na silowni tylko dla efektow
to albo wroze mu koks w przyszlosci
ale cwiczenie po lebkach
tylko mowie co widze


Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

wiem obelx o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne

Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem.
dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak:
-rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym
-potem druge śniadanie- z reguły 2-6 kanapek chleba zwykłego lub pełnoziarnistego z szynką, serem itp.
-obiad-ser b.chudy(15-20 dkg), trochę śmietany, kluski(po ugotowaniu z 300g); lub puszka tuńczyka po odcedzeniu tłuszczu, ryż (~200g), pół puszki kukurydzy; itp...
-podwieczorek- podobnie jak obiad
-kolacja- coś żeby było przynajmniej 40g białka zwierzęcego, kluchy, ryż chleb, kasza...
staram się w posiłkach spożywać ok. 200g białka dziennie na moje 68kg, ok. 500-600g ww, trochę tłuszczy, codziennie multi tabs.
w dni beztreningowe 2x odżywka(60g=4 SMP : 1 OVOPOL), w dni treningowe tak samo + po treningu 80g (1ovo:1 smp). po trenigu ok. 40 czegoś o niskim ig- glukoza, chleb ryżowy.
śpię ok. 8-9 godzin dziennie. Oprócz siłowni na codzień mam troche(nawet w miarę dużo) ruchu.
Jestem w trakcie 3go 6 tygodniowego planu na masę. W bicu mam przyrost 1cm,
w klacie 1,5cm , w udzie 1cm.

Mam nadzieję, że jest w tym w cholerę błedów i je poprawicie, a ja z nowym planem zacznę w końcu rosnąć.

Zło się rozprzestrzenia.
Strzeżcie się!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

i jak? cos jest zle?? help

Zło się rozprzestrzenia.
Strzeżcie się!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

???? myślałem o zaczęciu HST zamiast kolejnego zwykłego cyklu.

Zło się rozprzestrzenia.
Strzeżcie się!





Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

Dieta lepsza od mojej...
dziwne,bardzo dziwne...Daj tu swój trening na wszelki wypadek..Albo masz pecha i kiepskie geny..Jak dużo masz tego ruchu dodatkowo?
Ja jak przytyje 2 kilo nw ciągu roku to sukces obecnie..No ale ja cwicze troche dłuzej niż Ty wiec tym bardziej dziwne sa te postepy.M<oze pomimo dobrego jak twierdzisz treningu zle wykonujesz cwiczenia lub obijasz sie??
Dziwne zaiste dziwne..
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!