SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ćwiczyć w domu?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 18689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 15 lat,ważę ok.67kg i 186cm.
wym.:Klata(na wdechu)98cm,
pas 71cm[62cm(jak wciągne)],
bic 30cm ,przedramię 27cm ,
udo 52cm ,łydka 35cm.

Dysponuję 2-oma hantelkami 4-ro kilowymi(moge zmontować 1 5-cio kilowy), mam sprężyny normalne i ze stopką.

Jak mam ćwiczyć na masę(bo by się przydała).Dotychczas nie trenowałem
kulturystyki jako takiej, tylko machałem hantelkami w domku.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 56924
Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki, ale już to czytałem.. Chodzi mi o to ie serii robić po ile powtórzeń.Np. pompek przysiadów ,w jakich dniach ćwiczyć, kidy się regenerować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczytaj cały Atlas Ćwicze&#324OKŁADNIE to znajdziesz odpowiedzi-czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3634
Masz tu post Topora powinien Ci sie przydac

www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=64139&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla zupe�nie "zielonych"

POWODZENIA

=========================
To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id.
Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ...

UWAGA !!! Bo ida jak wiesc niesie mlodziency z paskami na dresie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208598
W tym linku ktory podal Kruszek na samym dole masz plany treningowe.

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki chłopaki
Mam jedno pytanie odnośnie regeneracji:Czy w dziń po treningu, gdy jestem zmęczony lekkie ćwiczenia typu pompki przy ścianie, rozciąganie jednej sprężyny przyśpieszą regenerację. Zakwasy mam 1-2 dni.
Łapcie po sogu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3634
na zakwasy trening na pewno ci nie pomoze to nie o to chodzi jak boli to dobrze znaczy ze rosnie a jak rosnie znaczy ze trzeba dac mu spokuj i stworzy dogodne warunki do tego (czyt. dieta - przypisek autora). A na zakwasy dobra jest sauna masaz tudziez goraca kapiel no i oczywiscie oklad z mlodych piersi (ale jak wszyscy wiemy oklad jest dobry na wszystko ).

POWODZENIA


=========================
To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id.
Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ...

UWAGA !!! Bo ida jak wiesc niesie mlodziency z paskami na dresie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Szkoickie bicze-na przemian ciepły i zimny prysznic zakończony letnim.
To zaraz po treningu.
Do tego L-Glutamina (o ile masz właściwą diete-to podstawa)5g po treningu lub pod koniec.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
IzNoGooD nie zgadzam sie z tobą , to sciema z tymi zakwasami , że jak mięsien boli to znaczy se rośnie .
jeśli masz krótkie odpoczynki między seriami to mięsnie nie dotlenią sie wystarczająco , a jak nie są dotlenione to na drugi dzien to boli (wasze niby zakwasy).
Wez jednego dnia rób krótkie odpoczynki między seriami , a drugigo Długie. i porównaj ....

Kostek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak Wy to robicie?

Następny temat

Mlody wiek a duzy ciezar ??!!

Shaker