DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

mój już chyba rozliczony

Ale jeśli nie to zmienię, jutro do księgowej jadę akurat.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Spoko. I tak Wam dziękuję. Jeśli ktoś może wpisać mi ten 1% to super. Lekarz zmienił mi dropsy, bo tamte przestały już na mnie działać, a że w Polsce, to wiadomo jak jest i nie wiem, czy NFZ będzie mi to refundować, muszę zbierać kasę na własną rękę

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Cześć Dziewczynki!!!

W końcu czuję się na tyle dobrze, żeby wrócić na siłownię

Po tak długiej przerwie zacznę od początku, tzn. od treningu dla początkujących.

Dieta 1700 kcal 100/100/100 BTW

Wieczorem wrzucę miskę i trening

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

Fajnie Niunia, wracaj do nas.

Nowe leczenie?

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Dziękuję Azzi, że się cieszysz, że jestem

Uwierz mi, że ja też się cieszę. Tak, mam nowe leki, po nich czuję się znacznie lepiej. Tak w 100% nie wróciłam jeszcze do tego, co było kiedyś, ale jest o niebo lepiej, niż przez ostatnie pół roku (które było do bani)

MISKA:
Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo
Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek

TRENING:
Rower 60 min. - na rozruch

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

oby to był ostatni raz jak trzeba Cię ponownie witać

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

no to kopas w dupas

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

MISKA:
Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo
Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek

Micha, trochę marna. Totalnie nie miałam dziś apetytu, bleee

TRENING:

Rozgrzewka: Rower 10 min
1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg
2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg
3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg
4. Uginanie nóg leżąc: 15x10 kg, 15x10 kg
5. Wspięcia na palce na drabinkach: 15x, 15x
6. WL 15x20 kg,15x20 kg
7. Rozpiętki ze na ławce skośnej: 15x4,5 kg, 15x4,5 kg
8. Uginanie ramion z hantlami (naprzemienne) 15x4,5 kg, 15x4,5 kg
9. Prostowanie ramion nad głową: 15x2,5 kg, 15x2,5 kg
10. Unoszenie hantli bokiem w górę: 15x2,5 kg, 15x2,5 kg
11. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15 kg, 15x 15 kg
12. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x, 15x

Rower 20 min, rozciąganie na koniec

Wiem, że zabrzmi to dziwacznie, ale mimo, małych ciężarów mocno się zmęczyłam. Powrót do formy potrwa wieki, ale wiem, że dam radę - dzięki Wam - Moje Babochłopy

...