czuc

Wszytko zslezy jak ty to tolerujesz , tluszcze powiduja ze wolniej sie wchlania jedzenie np te co spozywasz przed treningiem wiec mozesz czuc maly dyskonfort na treningu , po treningu zas organizm potrzebuje szybko uzupelnic wszystkiego co porrzebuje , ja jednak po treningu jem tluszcze

mozesz tylko nie gwarantuje udanych kontaktów z rówieśnikami w szkole %-) Albo z dziewczyną }:-( a tak serio, to to jak zjem 18-19 to rano bez problemu nie czuć :P

jezeli metabilizm hula jak szalony, to mozesz czasami czuć niedojedzenie, ale z reguły najedzony.

Czy kazde serie zostawiac zapas powtorzen _ 12 powt z danym ciezarem ale czy to ostatnie powtorzenie ma byc do zalamania czy zostawic zapas z 1 pwt (zrobic 12 i czuc ze moge ze 14 czy 12 pwt na maxa)? W kazdej serii zostawiac zapas np 3 serie z zapasem a 4 do zalamania? Chce progresowac w sile. Moj trening dotychczas skladal sie w kazdej serii [...]

[...] 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To samopoczucie sie pogorszy ? Mowia ze sie zle czuje [...]

[...] dluzej niz w sumie 8 dni w roku nie wyjezdzam, ale nie ukrywam ten wyjazd bardzo sie udal dzieki Mera, teraz tej jedronosci nie zauwazam, na poczatku chyba bardziej bylo czuc zmiany jedrnosci. zauwazylam tez, ze po odstawieniu soli tluszcz jest bardziej sflaczaly 1-4 czerwca: Pierwszego dnia jeszcze diete jako tako trzymalam: rybki, miesko, [...]

[...] zle dobralam ciezar, bylo duzo ludzi, kolejki do sprzetu, czasami musialam zwiekszyc przerwy lub zrobic inne cwiczenie. nie czulam zadnych mdlosci, ktore powinnam byla czuc na dodatek wstajac z laweczki naciagnelam jakis miesien pod lewym posladkiem lub podladkowy na dole, na zewnatrz, boli przy wchodzeniu po schodach. nie pytajcie jak to [...]

[...] jak to sie robi. ja kiedys jadlam mrozone ale w sumie sa o wiele bardziej suche niz te"swierze" chociaz o swierzych to mi ciezko mowic bo w koncu wszytsko co trafia do sklepu jest po 3 dniowej podrozy, ale ok Teraz to nawet kupuje w ostatni dzien sprzedazy gdy sa przecenione tutaj o 50%, ale fakt ze to juz czuc "ryba"

stary, kolan nie czuć, kregoslup zaraz rozybeie mi, lezec, siedziec, nic, najlepiej stac ale twdy znow nogi caly padnirty wiec sie nie wybieram nigdzie, a jutro po robocie do maslany jeszcze i studenciaka%-)

Spoko czekam :-) No wiem, że białko to białko ale ta truskawka TRECA była w chvj dobra, tą wanilię będę musiał zerować na łyka bo mocno czuć chemię. No ale lepiej białko niz kieliszek hehehe pozdro!

[...] - 4x14 - 3 sztabka od końca, 5. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 4x12 - 10kg Po treningu siłowym, marsz na bieżni oczywiście, 30 minut, starałem się maszerować na wyczucie, i przykładają dłonie do sensorów potwierdzało się, że moje tętno nie przekracza 150. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dosyć trudny dla mnie trening. Miałem wrażenie, że wtorkowy [...]

@xzaar - masz w 100% rację, dlatego zmieniłem podejście do sprawy - zmieniam też swoją drużynę ;) Pierwsze decyzje są takie, że podbijamy kalorie, obniżamy WW, będzie smacznie, dużo i na pewno z doskonałym efektem. :) @ojan Panie Janie, mam identyczne wrażenia - nie tylko na podstawie ostatnich tygodni, ale też na podstawie moich dawnych prób [...]

[...] BF przy zakladanych kilogramach - nigdy nie trafisz, a nabawisz sie nerwow i frustracji - ze Ci sie cel nie sklada. Cel jest jasno nakreslony - dobrze wygladac, dobrze sie czuc, byc sprawnym. Jakie znaczenie maja przy tym cyfry ? ZEROWE. Dwa kryteria - na wadze ma byc mniej, BF ma byc nizej - z kazdym pomiarem. Nie ma znaczenia jakie to beda [...]

[...] temperatura też nie, ale wilgotność mnie zabiła. Do tego, po 30 minutach biegu zacząłem czuć mrowienie w nogach i rękach. W momencie kiedy prostowałem łokcie dziwne uczucie w zgięciach i uczucie pompowanie w dłoniach. Biegam bez picia i stwierdziłem, ok, odpuszczę, chociaż dałbym radę biegnąć zakładane 1:20h. Przez tą wilgotność lało się [...]

MaGor i ja mam podobne zdanie. Trening ma przynosić efekty a nie bol. Oczywiście zmęczenie mięśni, organizmu itp to inna kwestia, ale sam trening chyba warto jedynie czuć w dobrym tego słowa znaczeniu, a nie odczuwać go przez następnych x dni.

I to jest zdroworozsądkowe podejście. Aktualnie jestem na diecie - która gdyby mi nie leżała, to po miesiącu doprowadziłaby mnie do furii i dalej ważyłbym 120kg. I faktycznie jest tak, że na wadze lądują tylko jakieś sypkie produkty, ale też nie zawsze. Po pół roku człowiek wie ile to jest 5g, a ile to jest 50g ;) Co do treningu, wkręcam się na [...]

ojjjjjj, zawsze znajdzie się jeden nadwrażliwiec który każdy mój post traktuje jako atak;-) i znowu muszę rozwijać swoje skróty myślowe. napisałeś A to ja pisze B;-) a) lubię Ciebie "internetowo" i mam o wiele ciekawsze rzeczy do roboty niż siedzenie i dogryzanie komuś od kogo emanuje mega pozytywny przekaz w tym co robi. jesteśmy w tym samym [...]

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

Napewno jestem w dalszym ciągu grubasem, natomiast mam wrażenie, że w dobrą stronę wszystko idzie. Zaczynam czuć jakbym był coraz bardziej "nabity??" wow i tak jakby góra stała się twardsza:) Oczywiście o mięśniach w dużej ilości mówić nie można, ale to co jest, zaczyna dawać znać o swoim istnieniu. Siła także ruszyła do góry, mam zatem podstawy [...]

No i niby wczoraj nic nie czułem, niby ciężary śmieszne, a zaczynam czuć plecy... Zresztą u mnie to wychodzi z jedno-dwu dniowym opóźnieniem zazwyczaj. I tak na przykład, teraz czuje mocno klatkę i triceps z poniedziałku :) A tak swoją drogą, waga +2kg, pas -1cm. Rock&Roll ;)