Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h
Energia: 2769kcal
Białko: 233g
Tłuszcz: 68g
Węglowodany: 330g
1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy
2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce
3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy)
30min przed treningiem:
16g BCAA
Podczas treningu:
16g BCAA
Po treningu:
8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę)
Wit. D3
Wit. K2
Przed snem:
2,4g Witaminy C
ZMA 2kaps
GABA - 3g
Trening w dalszym ciągu wydaje mi się chaotyczny.
Szybki, bardzo szybki.
Do tej pory byłem przyzwyczajony do długich, wolnych jednostek.
Po bicepsie czułem się, jakbym arbuzy trzymał pod pachami.
Najszerszego w dalszym ciągu nie potrafię zrobić tak, aby go poczuć w czasie treningu.
Miska w 100% trzymana.