czuc

Unknovvn };-) te plecy to skaranie boskie...najgorsza z kontuzji, bo nic nie mozna tak naprawde robic dzisiaj bylam znowu na masazu i niby czuc poprawe...ja tez sie lepiej czulam do poki nie zrobilam wczorajszego gpp\-) ale przeciez plackiem lezec nie bede, bo poprostu nie umiem:)) anyway oszczedzam sie jak umiem najbardziej i do tego dzisiaj [...]

Biegam w miejscu bo zbyt nudno jest na dworze Puszczam sobie filma i sobie mogę tak biec. Ale dobrze wiedzieć że bardziej męczące dla łydek od zwykłego biegu. Chyba je przygotuje w ten sposób aby w normalnym biegu nawet nie czuć potem że się biegnie

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]

Dzisiejszy trening dosyć dowaliłem do pieca Dołożyłem sobie 2 serie na górę brzucha, bo tego mięśnia chyba się nie da przetrenować, było już lekko czuć oznaki wypalenia całości gliko, więc jutro po trenie pasowałoby zrobić mini ładowanie. A teraz wrzucam parę fot, bo jak nie wrzucam to mi temat zdycha

Nie mam kasy to na to żeby się przeprowadzić... Tu nie chodzi że mnie nie stać - smród jest, a rodzinka wrażliwa na rybne zapachy, mi to zwisa Dlatego teraz będzie wędzona makrela na zmianę z karkówką, chyba że da się inaczej przyrządzić filet/świeżą rybę żeby nie było czuć w całym domu, ale wątpię. Póki co prowadzę w temacie o Shocie dyskusję [...]

Z każdym dniem robi się coraz bardziej nieznośnie - boję się tylko, że Hexa zanim sie ulotni minie trochę czasu w razie problemów. Mówię tu o samopoczuciu - masz wrażenie, że jesteś chory - gorączka, płytki nierówny oddech, masz wrażenie, że niedługo kipniesz. Leje się z Ciebie litrami. Najważniejsze, że działa. Na chwilę obecną 200mg tygodniowo [...]

Pierwsze 2-3 tyg miałem wrażenie, że mimo 20mg nolvy i 50mg cynku łapie samą wode. Stopniowo coraz lepiej, masowo do przodu 5kg po 6 tyg, siła za to za***iście. Dzisiaj jakbym zaczął czuć tren, ale konkretnie będę mogł powiedzieć po kolejnym szocie.

10 kwiecień - niedziela Dziś wybieganie BNP (Bieg z Narastającą Prędkością). Ostatni sprawdzian przed maratonem. Miałem biegać z rana, ale obudziłem się z ogromną migreną (moja chyba 2 w życiu), nie wiem co się stało, bardzo rzadko w ogóle głowa mnie boli. Nie było szans na bieganie. Przesunąłem na wieczór. W ciągu dnia luzik, spacer, dobrze [...]

Na stadionie biega sie przyjemniej, ale trzeba swietnie czuc tempo i mobilizowac sie by je utrzymac na calym okrazeniu, w tej kwestii mechaniczna bieznia odwala za nas lwia czesc pracy. Jednak wlasnie ten aspekt powoduje, ze trening na stadionie jest bardziej wartosciowy pod wzgledem jakosci.

26 luty - niedziela A. SKILLS Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień [...]

Ok, pierwszy trening z ustalonego programu mam już za sobą. Zacząłem od rozgrzewki skupiającej się głównie na ramionach i górnych partiach ciała. Następnie odpaliłem windowsowy zegarek i zabrałem się za piramidkę. Przyznaję, że w momencie kulminacyjnym naprawdę było strasznie ciężko, przez co nie udało mi się jej zrobić w 100% (mimo, że to jej [...]

[...] się zdziwiłem, że tak dobrze mi z nimi poszło, ale też że... Masa wczorajszych kontuzji dzisiaj była nieobecna. Jedynie ten prawy kciuk i lewy naramienny. Były skurcze, było czuc niedotlenienie mięśni, ale zacisnąłem zęby i tadam! Czasami co prawda musiałem pobyc w takiej pozycji wyprostowanej, ale myślę, że to nie jest jakieś straszne [...]

Dresik kupiony, reszta kwoty już poszła przelewem na poczcie i powinna zostać zaksięgowana do piątku, zatem w sobotę/niedzielę paczkomatem powinien przyjść. Niestety XL-ek nie było, więc wziąłem L-kę. Z tego co przeczytałem powinna pasować idealnie (nie licząc tego, że długość spodni we wszystkich wymiarach przewyższa moje aktualne, a jedynie [...]

Trening 18 - 19.02.2015 Rodzaj: gibkościowy Przebieg: Rozgrzewka: Wszystko cacy, tradycyjnie. Przy pompkach leciutki ból klatki jeszcze. Chyba do końca życia będę kaleką 8-) Przebieg: Tradycyjnie, metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Wszystko cacy. Swoją drogą powoli zaczynam czuć poprawę w moim zakresie ruchu przy poszczególnych ćwiczeniach. [...]

Nie bardzo rozumiem dlaczego (tak być nie powinno), ale po pojechaniu nad jezioro i popływaniu trochę zacząłem naprawde czuć ten mostek. Od tej pory (to miało miejsce w zeszły wtorek), aczkolwiek możliwe że już wcześniej to było - od tej pory jakoś ma tendencję do tego, żeby od czasu do czasu zaboleć nie licho. Do tego, jeżeli ucisnę pewne [...]

TRENING Zajęcia TRX 60 minut mięśnie głębokie, ABS i rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą [...]

[...] lecz zostawia lekki posmak goryczy na końcu . Carbo pur Dobrze rozpuszczające się węgle o mega orzeżwiającym smaku cytryny po treningu działają cuda :) Black Devil Jedyne odczucie jakim moge się podzielić to to że wzrosła ochota na sex . więc działa . Na razie tylko to zauwazyłem Na razie tyle spostrzeżeń . Co do masy lekko ruszyła już :) widać [...]

TRENING BARKI +BICEPS 1.wyciskanie hantli nad głowę 4x15 (27kg) 2.unoszenie hantli na boki 4x16(14kg) 3.wznosy na boki przy wyciągu 3x 12 4.unoszenie hantli przed siebie 4x12 5.Przenoszenie sztangi nad głową 2x max 6.Uginanie przedramion z hantlami na ławce skosnej 4x8 7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 8.uginanie przedramion z [...]

Najgorzej że po tm treningu czwórki mało czuć a zależy mi na nich najbardziej więc cos dołoże myślę . Jutro wpiska z dzisiaj bo już nie mam siły :)

nie zawsze zeby czuc musi byc ciezar .. np bulgarskie przysiady mozna zrobic i bez ciezaru i mega dadza popalic