czuc

Obyś miał rację Nadgarstek strzela dalej mimo 5 laserów już, łokieć trudno ocenić bo on mnie bolał tylko po kilkugodzinnej wspinaczce, a mostek chyba idzie ku poprawie bo normalnie nie boli, ale jak np. kaszlnę, albo zrobię coś co angażuje to miejsce to jednak czuć i to nie licho. Wczoraj była taka sytuacja, że dipa zrobić musiałem (właściwie [...]

oj, ja już dawno w domu nie trenowałem :) a dzisiaj, czyt. wczoraj poszło 98 kg na 3 ruchy. zwiększyłem serie robocze do 5. jak osiągnę 6 powt. w każdej serii to znowu idzie 2,5 kg więcej. znowu czuć zapas więc spokojnie dojdę tam gdzie chce. mam nadzieje, że w przyszłym roku pójdzie 130 kg i to jest mój cel. nie ważne z jaką wagą, choć wątpię by [...]

Jak dla mnie to objętość jest ważna. Możesz robić taką samą objętość robiąc 3 i 10 powtórzeń na serie. Tylko, że w pierwszym robisz dłuższy trening, ale zyskujesz więcej siły i większą możliwość odniesienia kontuzji ze względu na przeciążenia. w drugim zaś przypadku siła tak nie wzrośnie, ale za to Masz krótszy trening, mniejsze ryzyko kontuzji. o [...]

dieta w dziale odzywianie.... poza tym sam musisz czuc czy jestes glodny itp.. trening: poniedzialki: 3 serie po 15p srody: 4 serie po 10p piatki: 5*5p Z tym ze tylko ostatnia seria jest ciezka a poprzedzajace to rozgrzewki na coraz wiekszych siezarach. ZESTAW 1: -przysiady -wyciskanie na barki -wioslowanie na wyc dolnym jednoracz [...]

Jeśli chodzi o martwy to nie mówie że technika kuleje.Staram się o prawidłową technike ciągu i nie robie ze swojego kręgosłupa paragrafu i oczywiście nie szarpie się z maksem na każdym treningu.Jest to poprostu ćwiczenie w którym przy dużych cięzarach( a tylko takie na mnie działają) trudniej o naprawde prawidłową technike niż w innych [...]

[...] maskuje niedoskonalosci talii - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? nic powaznego mi sie nie stalo nigdy, ale czuc ze juz troche cwicze, zwlaszcza jak przypadkiem mnie przewieje podczas/po treningu (na boisku) - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" [...]

28.05.09r. tętno spoczynkowe-zapomniałem! rano marszo-bieg 20min.-masakra kolano nadal boli!!! dojazd do pracy rowerem6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. sześć ćwiczeń na barki,nie zrobiłem nic innego .miałem apetyt na bary pod wieczór spining-1h.tętno-126161max.kcal-562. 29.05.09r. tętno spoczynkowe-nie [...]

[...] 1.prostowanie na maszynie 5s 25-15p dwugłowy uda 1,m.ciąg na prostych nogach 3s 15p brzuch 1.spiecia na wyciągu stojąc 3s 15p trening słaby ,łeb cos bolał ,gdyby mlodzi nie przyszli ,olałbym trening zaczynam czuc fajna pompe przy coraz czesciej wykonywanych w dosc szybkim tempie 5-7s 10-12p Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-18 20:42:05

chcę ale tylko do 115 kg ,nie lubie za duzych spadkow bo zaczynam czuc sie mizernie jakos drązek mam wszędzie; w domu ,w swojej siłce, w przydomowym ogrodku,w klubie i nawet w parku 10min drogi ,waruny są, chceci tez tylko ta gruba d...nie daje za wygrana :) he heh! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-05 22:55:26

[...] łatwiejsza kategoria niz Ci powyzej 40l) ,ale nie wiem czy wytrwałosci wystarczy ,bo powiem szczerze ,redukcji nie nawidze robic i tylko kilka kilo spadne zaczynam sie czuc jakis rzadki ,słaby,niedowartosciowany,a POLUZOWANYCH REKAWKÓW i wiszących ubran na dupie po prostu nie moge zniesć. POZDRAWIenia WSZYSTKICH DZIADÓW HE HE Zmieniony [...]

[...] kujde nie daje rady :( cały czas zakwasy po 2-3 dni po grupie,siła spadła ,z cwiczenie na cwiczenie zaczynam uzywac coraz to mniejszych ciężarów.Po prostu zaczynam czuc przetrenowanie.Myśle ,ze te zakwasy to dlatego ,ze grupa 1 w tygodniu ,a czasami jak bardziej podziele trening to nawet rzadziej. Zmniejsze treningi do 5 razy w [...]

[...] tal wyciskala 117kg , byla ona wowczas w kadrze narodowej polski juniorow i miala szanse pojechac na ATENY 2004 .. niestety z roznych przyczyn pzrerwala trenowanie na jakis czas i teraz stara sie wrocic ( co z regoly w sporcie na tak wysokim poziomie si enieudaje) .. moze ma spadek formy ale i tak z taka baba to mozna sie czuc bezpiecznie ...

@Antos098 Wprawdzie ociągać się nie zamierzam, ale zawsze dobrze czuć kata nad głową... To jeszcze bardziej motywuje %-) Usystematyzujmy: Przysiady - sztangę i tak łapię znacznie węziej niż na początku, lecz rozumiem, że to wciąż zbyt szeroko. Od następnego treningu postaram się złapać jeszcze węziej. - od następnego treningu brak ręcznika, [...]

Większość tych sałatek ze słoików jest słodzona sztucznie jakimiś szitami(nawet nie czuć, ale przeczytaj skład), a co do smażenia to znaczna większość ludzi pisze, aby gotować,piec,grilować, a jedynie w ostateczności smażyć, ale jak zawsze poczekaj na Roniego ;]

Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]

12-tki to sobie planu dla modlitewnika, noga to noga... 9-tek nie czuć, po dobrych wykrokach na drugi dzień chodzisz okrakiem, a założe się, że Ty byś mógł jeszcze maraton pobiec, oszczędzasz się.

12-tki to sobie planu dla modlitewnika, noga to noga... 9-tek nie czuć, po dobrych wykrokach na drugi dzień chodzisz okrakiem, a założe się, że Ty byś mógł jeszcze maraton pobiec, oszczędzasz się. To fakt, okrakiem nie chodzę. Jednak przy 15-stkach moje wątpliwości budzi wykonanie założonej liczby powtórzeń. %-)

Dzień dwudziesty czwarty - trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 30kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/5x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=sDJISvar_zc Tutaj w siłowo w porównaniu z poprzednim tygodniem w zasadzie nic się nie zmieniło - również 70 kg w ostatniej serii, również 5 powtórzeń. Różnica tylko taka, że poza samodzielnymi pięcioma [...]

Wicik12 zdaję mi się że masz problemy z psychiką i z samym sobą. Jeśli sam tego nie pokonasz nie otworzysz się nigdy na świat. To co jesz może zaburzyć twój rozwój, a na pewno w dalszym życiu na zdrowie Ci nie wyjdzie. Jeśli masz chęć możemy spróbować coś ułożyć i ruszyć organizm jest przzywczajony do dużej ilości ww na poczatku będzie cięgło ale [...]

wzrost: 178 cm waga: 55 kg Regularnie nic nie ćwiczę, ale lubię sobie czasami pograć w kosza czy tenisa. Jeszcze może o czymś takim napiszę: jak byłem mały bardzo lubiłem truskawki, jabłka i gruszki. Nie wiedzieć co i jak po jakimś czasie w ogóle już tego nie jadałem. Ostatni raz jabłko jadłem hmm z 8 lat temu gdzieś. Po dłuższych rozmyślaniach [...]