Lena jak jesteś na low Carbie tez możesz od czasu do czasu zrobić dzień wysokich węgli, najlepiej jakiś treningowy. Wtedy ograniczasz tłuszcz do minimum i nie tak dużo węgli jak na ładowaniu przy CKD, ale taka opcja istnieje dawno mnie nie było, ale nadrabiania
[...] ilosc bialka, na ketoze wchodze w poniedzialki wieczor. Zastanawiam sie nad zmiana diety na low carb i dodaniu aerobow 4-5x w tyg. Czy to dobry pomysl czy pociagnac juz na ckd? Za 2 tygodnie wyjezdzam do bardzo cieplego miejsca gdzie czeka mnie praca fizyczna takze chcialbym pozbyc sie oponki w te 2-3 tygodnie zeby przy fizycznej pracy [...]
Kvrwa powiem ci że kiedyś jak po chwilowym CKD robiłem ładowanie węglami. To jak na raz miałem zjeść bodaj 300g ryżu, to leeeedwo podołałem. 250g w posiłku potreningowym to naprawdę ładny wynik. Ja zjadam na raz max 150 %-)
Ja kupuję w Almie. Zwróć uwagę żeby to był olej jak najmniej przetworzony. Ten z Almy (w plastikach) jest lekko brunatny i widać, że poza maszynami do tłoczenia nie zaznał obróbki. Duże markety omijaj. Szukaj po sklepach z ekologiczną żywnością. Uważaj na Internet. Możesz kupić margarynę na bazie oleju kokosowego, a tego nie chcesz :-) Po co Ci [...]
[...] Myślę że mięsni w tak dużej ilości kg nie spaliłem ponieważ prawie ich nie miałem ;). Na tym forum, padło stwierdzenie od jednego z znawców w dziale, że "...można być na ckd i wogóle nie trenować..." Czy niejest tak że metabolizm zasypia gdy jest głodówka, ja choć przyjmuję tylko 1700-1800 kcal spożywam 56 posiłków i głodny nie chodzę
Skalar, mam za sobą redukcję i przetestowałem to w praktyce. Gdzie widzisz ryzyko katabolizmu przy wadze ponad 100kg i wzroście 180cm? Jaki jest sens jedzenia ww przed aerobami? Żaden, jak zużyjesz glikogen, wskoczy nowy ze świeżo trawionych ww. W ten sposób nie spalisz tłuszczu... Ludzie się redukują na CKD albo UD przy dużo (dużo? [...]
tak. no. w inym poście o ckd, gdzieś u góry strony podałem przykładowe źródła tłuszczu. nabiał staraj się ograniczać, kup przy okazji wapń jako suplement - np olim/universal - parę złotych to kosztuje. jedz pomidora i cebulę, owoc po. pzdr/
pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]
zaczalem redukcje ze wsp ktywnosci 1.3, teraz zaczynam prace nabudowie 2 tyg., zwiekszyc aktywnosc do 1.5? planuke stosowac ckd, pierwsze ladowanie po 2 tygodniach
Myslisz ze zastapienie zbilansowanej na CKD na ostatnie 1.5/2miechy redukcji to dobre rozwiazanie? Wielkie dzieki, kawal dobrej roboty robisz w dziale Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2011-04-23 08:43:21
Niestety nie mam mozliwosci dodania zdjecia, bf mniej wiecej w granicach konia po redukcji (Z tym ze 86kg/188), ciagnac zbilansowana 2300kcal czy wjezdzac na lc/ckd?
Z Weglami robie male doswiadczenie , 1 dzien 150g , 2 dzien 100 , 3 dzien 50 , 4 dzien 0 , 5 dzien 150... Oczywiscie ucinajac wegle dodaje tluszczy, odpuscic to sobie i wjechac na stala ilosc wegli obcinajac je co jakis czas czy zostac przy tym? A moze CKD?
s.m.p.a. , ponawiam Czy w okresie wejscia w CKD (14dni) wykonuje trening i aero czy skupiam sie na samej diecie i czy oliwa moze stanowic zdecydowana wiekszosc tluszczy?
Czy endomorfik może zejść do niskiego poziomu tk. tłuszczowej tylko na dietach typu CKD? Wiem, że to zależy też od poziomu masy mięśniowej danej osoby, załóżmy, że % masy mięśniowej jest przeciętny.
Coverley mi też low carb-owe żarło pasi Ale zemną jk z dzieckiem co podstawia to jem i kasze rye makarony itpitd też uwielbiam Dlatego kocham CKD bo żre ciagle to co lubie i tłuste i węglowodanowe