ckd

z ciekawością śledzę Twój dziennik , gratuluję wytrwałości oraz już osiągniętych rezultatów. Będę go śledził ponieważ sam jestem na CKD więc nasze diety są bardzo zbliżone. Ja zaczynałem redukcję ze 115 kg i powiem szczerze że dieta wysoko-tuszowa jest bardzo skuteczna, ale trzeba uważać na pokusy . Trzymam kciuki za dalszy przebieg redukcji :-)

OK zmiany wprowadzone na podstawie własnych doświadczeń z prób zjedzenia tego co wymienione wyżej było + Twoje uwagi - odjęłam tran jako że a+e mi się kończy jutro, mam odwiedzić lekarza to mu powiem co i jak... - zważyłam ile orzechów mi schodzi w ciągu doby (słonecznik się skończył ) - zamieniłam owsiankę na mix twarogowy - dodałam otręby z [...]

wiem że ładowania to podstawa ,przecież na CKD przeszedłem tylko z powodu ładowań Czyli że zrobić te ładowanie w tym tygodniu czy dopiero w przyszłym?

W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

Z zakresem powtórzeń to rzecz indywidualna - ja teraz robię 2 x 5 plus 2 x 15 w głównych ćwiczeniach i to mi wystarcza. Co by Ci kto nie poradził i tak sprawdzić to musisz sam. Tak, CKD to dieta niskowęglowodanowa, lecz białka jest tyle samo co na każdej innej, między 1.8 a 2.2 g/kg beztłuszczowej masy ciała. Reszta to tłuszcze. Zamiast glutaminy [...]

nie ma wiec najmniejszego problemu w stosowaniu low carb /tkd,ckd czy skd/; mam podobne preferencje koolinarne do ciebie... i jestem na tlooszczach; tak wiec powodzenia!

Przerwa będzie od 4 lipca, ok 20 dni - wyjeżdżam; zarzucam wtedy suple i treningi, może sobie trochę poskaczę albo pobiegam, ale rekreacyjnie; będę się starał trzymać dietę - CKD właśnie sobie w "Odżywianiu" staram ułożyć. Możesz Tyka podać jakiś link albo podstawową listę klasyfikacji WW proste-złożone?

Olej sprawę czy proste czy złożone a kieruj sie indeksem glikemicznym, możesz zajrzeć tutaj : http://www.glycemicindex.com/ Nie radze na okres wypoczynku przechodzić na CKD

No cóż Tykacz - na eBook'a wciąż czekam ;> Wróciłem z wakacji. Powiedzmy sobie szczerze - dieta i treningi wzięły w łeb. Ale te 14 dni totalnego lenistwa i obżarstwa chyba dobrze mi zrobiły - aż się palę do treningu. Nawet się do powrotu na dietę palę ;> Na wagę jeszcze nie stawałem, ale widać, że mnie strasznie woda zalała. Odrobi się ;> [...]

Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]

Praca 12 godzin/dobę + trening zaraz po pracy zbawiennie działają na dietę - nie ma miejsca na słabości i podjadanie. CKD chyba stanie się moją dietą redukcyjną, wszystko idzie gładko. Trenuję do 15 września, potem regeneracja i od października odrabiamy sadło ;>

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

CKD nie jest dla Ciebie, poczytaj posty podwieszone i weź się za zbilansowaną. pzdr/

Dzięki za tak szybko odpowiedź. Forum przeglądam już od 3 dni. Dlaczego nie może być CKD?

ale nie rozumiesz mnie dalej ze zbilansowanej wyciągniesz więcej niż z ckd, bo większe prawdopodobieństwo, że zrobisz to prawidłowo, myślę, że treningu na wypłukanie glikogenu nie dasz rady nawet w połowie zrobić, nie ta liga. pzdr/

Panie Marku jakos mało tej o-3 nie wiem jak bilasns tluszczów w posilku potreningowym jednak proponuje dodac chociaz 20 gram wegli aby poprawic trasnsport aminokwasów (oczywiscie wyeliminowac tłuszcze) i po godzinie juz normalnie z tluszczemi białkiem posiłki , jakos malo warzyw tutaj mysle iz przy Pana wadze ilosc wegli jest stanowczo zamała [...]

koledzy dzieki za podpowiedzi, zawsze moge sie czegos nauczyc, co do omegi ok moge dac 3g, co do warzyw nie dam wiecej niz 500g dziennie bo to nie bedzie juz ckd. co do olejow roslinnych nie dam wiecej bo to powoduje rozwolonienia i inne nie ciekawe sprawy, wystarczy mi ryba tlusta i nieco oleju do surowki z pomidora. Vadim wiedze ze teraz sie [...]

marku pilnuj rownowagi zadowo - kwasowej ,szpinak i slata po 200g do posilku , maja znikome ww i nie zaszkodza ckd

Wiesz co, ty po swoich przejsciach powinnas byc jak najdalej od wszelkich zonglerek makroskladnikami. CKD to wyzsza szkola jazdy. Dobry bilans musisz miec i nie traktowac jedzenia jako wroga.