ckd

Najpierw Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 [...]

hehe, jerry jestes wyjatkiem ja tez od 3 lat chory nie bylem, (no moze na glowe ale to od urodzenia i juz sie nie przejmuje ) mimo ze dopiero od dwoch tygodni jestem na ckd i dziala

no kurde czytałem te posty wszystkie głónie to opierałem sie na ckd fakty nie mity quazara no i nie wiem co ja robie źle weno mi powiedz bo już nie wiem

HMB odpuśc bo nie ma sensu kawe jak najbardziej przed siłownią/aerobami jakieś 20min Polecam mocną kawe z łyżką imbiru i cynamonu bo to pożeracz tłuszczu i ogromny zastrzyk energii....w smaku jest wręcz ochydna ale z czasem się przyzwyczisz....sam byłem na CKD więc wiem co mówie :) Powodzenia

Cell Pump oczywiście też odpuść sobie i zainwestuj w diete biegaj równym tlenowym tempem a tłuszcz spokojnie się spali i nie zapomnij o ładowaniach które sprawiają duże trudności będącym na CKD z wielu względów

Przeczytałem to, ale chciałem się dowiedzieć (na swoim przypadku) czy takie CKD jak podałem wyżej, pozwoli mi pozbyć się tego tłuszczu przy moim trybie życia.

Wino + Clen --> Do tego kombo e-lite podawał w którymś poście dietke na styl CKD, po której podobno fat leciał jak szalony, a mięsko stało, poszukaj w archiwum, lub poczekajmy na e-lite, bo sam się szukuję na takie palenisko Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-01-28 11:11:16

sprawa wygląda tak że pierwszy dzień ( wprowadzenie ) w ckd miałem w niedziele... ostatni trening siłowy mam w piątek a ja chce ładowanie właśnie w niedziele zrobić... ostatni aerobowy mam zaś w sobote a niedziela całkowicie wolna i mysle nad takim czymś żeby tylko niedziele ładować... do śniadania owsianka + rodzynki + dzem + jakis owoc np banan [...]

przepraszam że tak jeszcze wtrącę nowy wątek ale ładowanie na ckd jest konieczne ? przynosi jakies korzyści ? Czy mozna jechać bez ładowań ?

Aylar, doksztac sie i mnie nie rozsmieszaj. Nie powiedzialem, ze nie nalezey ladowac po treningu, tylko ze nie jest to konieczne. Tu nie chodzi tylko o naladowanie ten raz po treningu, ale o przygotowanie nadkompensjacji na dluzszy czas, kiedy znowu organizm zostanie pozbawiony wegli! To ladowanie od razu po ostatnim treningu, to najzwykleszja w [...]

masz 16 lat, jaki jest Twój staż treningowy? moim zdaniem CKD nie jest dla Ciebie...trening musi być idealny przy tej diecie białko 2-2,2 g/kg : gotowane mięso, ryby, jajka, ser biały chudy/póltłusty, czasem jakiś ser podpuszczkowy. Weglowodany 30g(warzywa - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i [...]

To odpowiedz realna, nie dolowanie. Nie wiem ile masz wzrostu, jakie wymiary ale moge przypuszczac ze nie jestes typem mezomorfa i nie masz zbyt wielu miesni. Odchudzanie sie na takim etapie zahacza o anoreksje. Zacznij cwiczyc porzadnie silowo a moze zminisz proporcje swojej sylwetki, co czesciowo pomoze ci sie pozbyc nadmiaru tluszczu w [...]

"wywal z diety nabiał przetwory mleczne itp." Taa jasne i co ma jeść? Węgle A ile masz lat? Specjalnie nie wydląda mi to na lipo. Po prostu zalałeś sie za bardzo.. Musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to ona jest najważniejsza. Na początek wystarczy Ci zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie bierz się za CKD czy TKD ale to już w [...]

Ok, SORKI ZA ZAMIESZANIE zauważyłem w innym temacie, że wymagany jest ZRZUT DIET -zatem wrzucam. Nie wiem czemu przy tworzeniu tematu nie weszła moja ankieta. Ponawiam ją zatem: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Ja bytm polecil albo diete nisko weglowdanowa(ckd) lub standartowa 2,2g bialka na kg wagi,2-3g weglowdanow i 1g zrowych tluszczy na kg wagi ciala ,dodtego cardio okolo 45-60 minut 5 razy w tygodniu,trening oporowy masowy,zero suplementow i jak najaktywniejszy tryb zycia

Low Carb B: 200g (2,5/kg) T: 65g (0,8/kg) W: 240g (3/kg) CKD B: 160g (2,1/kg) - (Ładowanie 2,0/kg) T: 150g (2,0/kg) - (Ładowanie 0,8/kg) W: 55g (0,8/kg) - (Ładowanie 8,0/kg) Kcal: 2400

od rana zastanawiam sie nad ckd =/ ale poczekam jeszcze z pare dni.. z postu kogos madrego wynikalo.. ze dieta zaczyna spalac tluszcz dopiero po 7-8 dniach, puki co do spalania nic nie mam, ale do samego uczucia sytosci i obzarstwa =/

piszesz "ja szczerze nie polecam tych CKD....może i efekty są ale najbardziej trwałe i bez efektów JOJO są na zwykłych dietach...i to na nich można zejść do najniższych poziomów tłuszczu" przeciez chyba o to chodzi by nie bylo jojo, zeszlo trwale, a poziom tluszczu (rozumiem ze procent) byl jak najnizszy, czy zle kombinuje ?

nadal jednak nie wiem co zrobic, przykladam sie do dietu super, wyciskam 7dme poty prawie codzien na silce/rowerq 1. zminiejszyc liczbe kcal ? 2. poczekac z tydzien oczekujac ? 3. skoczyc na ckd ? najbardziej skonny jestem jednak poczekac.. jednak licze ze ktos mi podpowie co bedzie dla mnie najlepsze =/

wrzuc przedtreningowy normalnie z rana bez tluszczy, nie wiem skad takie teorie ci przyszly do glowy. poza tym przed treningiem tluszcze moga byc (np. ckd) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-21 14:13:54