banany

musli domowej roboty najlepiej, Lays do wywalenia na pewno, banany dałbym tylko po treningu na pewno warzywa do każdego posiłku

nie nio po banankach to mi nic nie jest ale z tego co wiem to banany nie sa zbyt dobre do redukty albo mi sie cos przeslyszalo!!! :] ale moze znacie jakies ine dobry do reduktori owoce???

a mam jeszcze jedno pytanko czy po zazyciu kreatyny mozna cos zjesc np biore po treningu kreatne i zjadam zaraz 2 banany aby uzyskac weglowodany ??? a jezeli zdarza mi sie ze trening mam 8 rano i koncze 9,30 to jak bralem kreatyne o 6 czy wziac ja znow po treningu o 9,30 ?? czy to za maly przedzial czasowy miedzy braniem kreatyny ??

ja jem banany po treningu i też jest spoko

a banany mogą być jako żródło węgli i ewentualnie 1 banan w trakcie treningu??"?

to jak tak chcesz robić to po siłowym wypij wpc i zjedz banany.

"A banany albo jogurt? " słaby pomysł zadbaj by posiłek był pełnowartościowy najlepiej składał się z tłuszczy warzyw białka i ww złożonych o niskim ig

[...] w strong man, ponieważ był stosunkowo niski. A warunki siłowe miał fenomenalne. Nawet wymiary robią wrażenie - w szczycie formy w bicepsie - 60 cm, przedramię 57 cm, innych wymiarów nie znam, bo wtedy trenował już armwrestling i nie były one zbyt istotne. A zawodnik w 2000 roku ważył 70 kg. W tej chwili jest to 140. Serwatka białkowa i banany?

Jeśli chodzi o posiłki, to jem, kiedy jestem głodna. Czasem jem śniadanie o godzinie 9-10, czasem o 12. Moje śniadanie to czasem 2-3 banany, a potem chleb z wędliną za jakieś 2 godziny, w zależności kiedy głód mnie dopadnie.Przekąska: orzeszki niesolone arachidowe, czasem, bardzo rzadko pistacje, bób, owoce. kolacja: najczęściej fasolka czerwona, [...]

koncze trening wale 5g krety z woda. zaraz po wale 2 banany zeby uzupelnic glikogen nic nie koliduje z tym?

Moje CARBO na masie to banany byly

ryż brązowy, makarony razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej [...]

[...] jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany jablka obiad to zazwyczaj ryz gotowany i kurczak zamawiany z restauracji potem takze z doskoku jakies rodzynki i orzechy i na kolacje staram sie nie jesc zbyt duzo [...]

[...] sie :) Co do tej twojej diety uboga jakas :(staraj sie jesc czesciej ( wiecej posilkow ) i dostarczaj sporo bialka 2-3g/kg masy bialka, weglowodanow tyle samo :> banany to dobra mysl ;) maja sporo weglowodanow ;) piers jak najbardziej do tego jakis ryz i cos pomiedzy tym :) + raz lub 2x dziennie hitec ;) - ja tak jem :D i jest dopshe [...]

[...] z kurczak salatka warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed tren? 5.po trenigu bezposrednio bialko tu możesz dać banana 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa 20;00 odzywka bialkowa olej lniany OBLICZ bo masz małe [...]

Całkiem wywal po treningu zjedz cukry proste(rodzynki,banany itp.) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-03 16:49:32

7:30 -3 jajka na twardo + 50g kaszy + oliwa z oliwek 10:35 -2 banany + jogurt naturalny 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać [...]

proponuje takie opcje po treningu: I odrazu po banany, za 40~min pelnowartosciowy posilek II badz jak najszybciej wszamac posilek III jak masz carbo to pij odrazu po, no i za 40 min posilek, lecz ja chwale sobie bardziej naturalne produkty

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro [...]

jeżeli jest to ciężka praca i masz mało czasu to zrób gajnera + dwa banany