banany

duzo soku z marchwii i banany

Okej to w przybliżeniu : 7.00 - jajecznica z 4 jajek+chleb (ciemny albo pszenny) / parówki berlinki/ płatki z odżywka białkowa 10-11 - wafle ryżowe/banany/kanapki z szynką albo kurczakiem/ często jakiś sok 100% do picia /czasem baton 14-15 - obiad (tu jest różnorodnie) często wcinam kurczaka z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z [...]

[...] właściwości dynamizowania przemiany materii) lepiej rozbić dzienne zapotrzebowanie na białko na 5-6 równych porcji i odpowiednio dozować je w ciągu całego dnia, moim zdaniem banany sa dobrym źródłem węgli ale tylko po treningu a nie przed, osobiście przed treningiem zalecam makarony ze zbóż twardych (semolina) np. każdy orginalny włoski makaron [...]

Mój błąd ;) powiedz mi jeszcze tylko jedną rzecz, jakbym sobie wszamał pół godziny przed treningiem dwa banany, podczas treningu popijał mniejszą ilość carbo i od razu po treningu 50g byłoby ok?

[...] kurczaka ( ryba , tynczyk) - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 4. Trening od 14.30 do 17.00 - 17.30 zalezy od zajęc na uczelni 5. Po treningu od razu Carbo + 1,2 banany wystarczy carbo nie dawaj juz bananow ,ew. daj mniej carbo i jednego banana i styka 6 Posiłek 17.45-18.00 - 200g białego sera ( serek wiejski ) - 10 g oliwy z oliwek - [...]

Tak wygląda przykładowe menu :) Posiłek 1 - 40g odżywki białkowej amix,3 banany, 30g orzechów włoskich  Posiłek 2 -140g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa na parze, 20ml oliwy z oliwek  Posiłek 3 - taki jak posiłek 2 za wyłączeniem oliwy  Posiłek 4 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze, 75g awokado  Posiłek 5 - 170g mintaja, 75g ryżu, [...]

jeśli jesteś ekto mozesz po treningu na coś słodkiego sobie pozwolić np. banany , ewentualnie jogurt owocowy , suszone owoce itp

Powiem tak.... dieta hmm jedż ryz banany i jajka ;p jogurty pij mleko i pij wapń ;p a co do treningu to Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Wygląda z grubsza ok, tylko kalorii może być trochę za mało. Ale możesz próbować czy pójdzie, najwyżej dodasz. Banany ci nie zaszkodzą, ale w DNT możesz zastąpić je innymi owocami, które i tak powinno się spożywać dla witamin.

[...] podchwytem wyciągu dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g [...]

[...] prosta, nieurozmaicona dieta może Ci wyjść nie koniecznie na zdrowie. Jeszcze rośniesz, hormony szaleją, nie warto sobie wszystko odmawiać. Ostatni posiłek bez węgli, 2 banany na noc i będziesz miał bęben jakbyś ciągle piwo tankował. Za dużo jajek - to niezdrowo aż tyle. 3 posiłek. nie ma białka 400ml wody? po co nam to wiedzieć :P Wody pij [...]

No białko poszybowało :D Przy wadze 77kg x2,5= 193g. Jest max. Sniadanie rozbiłem na 2 porcje. Wywaliłem otręby z sniadania, za dużo troche tego błonnika było. Jak myslisz 2 banany po treningu to nie za dużo? I jak z tym węglem, jest wystarczająco? :) No i co byś jeszcze ewentualnie zmienił? ;D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 [...]

Nie mam problemów z trawieniem, błonnik je wspomaga :). Owoce są,2 banany-wystarczy (dorzucę jakieś witaminy w tabletkach), a co do warzyw nie wiem gdzie je wrzucić, z rana nie mam ochoty na warzywa, w szkole wiadomo, raczej nie będę ich jadł na przerwie. Około treningowo przeszkadzają w wchłanianiu białka. Chyba będę zmuszony dodać je do [...]

[...] się jeść zgodnie z zasadami które wyczytałem w podwieszonych tylko z tymi słodyczkami mam problem faftaq dzięki za te artykuły moze faktycznie ostatnio dużo stresów w robocie - ale wolałbym sobie w ten sposób nie rekompensować to może zacznę jeść więcej owoców - bo z owoców to jedynie dwa banany po treningu i może też za mało ostatnio jem

przerwa. a kasę nie wywalaj na bzdety a zarabiaj jak już pracujesz. nic nie kupuj, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz i odrobisz. jedz coś w pracy, zabieraj kanapki, banany kefir etc. trening rano może byc krótszy i mniej intensywny. dopasuj plan treningowy do pracy, 1 zmiana trening mocne, 2 zmiana treningi mniej intensywne, krótsze. zdr.

[...] jesc nawet codziennie jak fundusze pozwalaja, chodzi o ryby swierze a nie puszkowane czy opakowaniowe. Odnosnie witamin i mineralow, to wlicz do diety owocw cytrusowe, banany jako zrodlo weglowodanow, z warzyw to te ktore zawieraja mineraly takie np. wapn, fosfor, magnez: czyli niech beda to ogolnie zielone warzywa, fasola, marchew, rosliny [...]

Do szkoly nie chodze tylko do pracy. Lecz gdy jestem w pracy mam zawsze np. Duzy Jogurt Banany pieczywo z jakas szynka i sok marchewkowy. W domu zjadam 3 posilki Teraz do pracy bede staral sie brac jakies platki owsiane. Nie chce sie ekscytowac Gain Bolicem Tylko chce przytyc np jak zakupie go paczke 4kg To zebyt na niej np przytyc z 5kg [...]

Dieta to porażka. Kanapki, maślanki, na kolacje banany lub jabłka, czyli masa węgli prostych. No i hit - spaghetti :)) czyli ciężki, tłusty sosik

Miałem na myśli, że jem ich po prostu tyle aby miec siłe funkcjonować i nie odczuwać ich braku. Nie przejadam się na siłę tak jak to w jedzeniu jakiegoś pysznego jedzenia. Wegle czerpie z podstatowych produktów takich jak ryż, makaron oraz banany.

[...] Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? Jak najlepiej rozpuszczać kreatynę nie mam szejkera ?