banany

[...] fitness mozesz sobie darowac. lepiej kupic zwykły razowy (polecam z piekarni familijnej z doliny baryczy - mąka grubo mielona) Przy sniadaniu troche przesadziłeś z owocami i tłuszczami. Owoce daj po treningu i staraj sie jesz jakies badziej treściwe a nie pomarańcze. proponuje avocado, banany, melony, jabłka gruszki i tego typu(mniej wodniste)

[...] u pewnej rodziny w Guatemalii i oni codziennie jedli owsianke a przyzadzali ja tak: do przegotowanej wody (ale nie wrzacej) wsypuja owsianke gotuja to jakies 10 minut potem dodaja mleko i dalej gotuja jakies 5 minut na koncu pokrojone banany jablko rodzynki i koniecznie cynamon. Oczywiscie troche soli i niestety cukier. W smaku rewelacja.

twaróg jest ważny ale możesz go zastąpić np. jajkami. O tyle ma to znaczenie, że oba produkty wchłaniają się wiele godzin i dostarczają przez całą noc aminokwasów do naszego organizmu. Banany możesz spokojnie z diety wykluczyć, więc wogóle bym tego nie ruszał. Najlepszym wyjściem jest szklanka mleka powiedzmy, bądź jakiś jogurt/kefir naturalny [...]

[...] T-34g KCAL=502 -jakas surowka B-2g WW-6,5g T-10g KCAL=120 -oliwa z oliwek 20g B-0g WW-0g T-20g KCAL=176 B-58,7g WW-83g T-64,7g KCAL=1142 Posilek przed treningowy 16:30 -2 banany Trening 17:30 -odrazu po treningo odżywka CARBO B-0g WW-47,5g T-0g KCAL=190 Posilek po treningowy 20:00 -ryz bialy 100g B-6,7g WW-76,5g T-0,7g KCAL=344 -jakas ryba [...]

w pierwszym posiłku gdzie jet białko? wywal mleko przed treningowy dwa banany odpada. ryz i kurak potrenigowy podobny. luz zastąp ryba jest duzo błędów. poczytaj jeszcze

No to napisze moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane [...]

Chyba wszystkie owoce zawierają węgle i można jeść np parę owoców ale innych i bd okk Banany mają sporo węgli lecz o tej porze są drogie małe i nie dojrzałe :P PS.Na przyszłość trzymaj się tematyki ponieważ nie ten dział;-) A i pytasz się o węgle w owocach a na końcu postu piszesz żę chcesz podbić tłuszcze:P Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

w szkole jem piers kurczaka z ryzem i czesto z warzywami. Pomylilo mi sie wyrzej i chodzilo mi o 3 posilek. Tez w szkole pod koniec dnia zjem zawsze ze 2-3 banany bo nie mam nic innnego ;)

Ja radziłbym dołożyć jeszcze 1 porządny posiłek, a zamiast kisielu i budyniu dałbym banany.

3 banany? A gdzie źródło białka? Możesz zjeść sobie na śniadanie węgle + białko czyli np. płatki owsiane z odżywką białkową bądź tłuszcze + białko, czyli np. jajecznica Jedz to co Ci pasuje

Tzn że ww typu ryż po aerobach odpadają ? Lepsze by były banany ?

Dieta low carb, high fat? Nie żebym się czepiał, ale opieranie jedynych źródeł węglowodanów o pszenne pieczywo i banany kiepski pomysł.

banany, sok pomidorowy, sok pomaranczowy...ryby chude, droob chudy..twaroog.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] to tak: Waga 80kg bic 37cm klatka 110cm Wyciskanie na klatke - jakies 135kg A jezeli chodzi o posilki to raczej jadlem okolo 6 dziennie i co popadnie - ryz, kanapki, banany, mleko, jogurty, gainera, obiady normalne itp.. A teraz nie rozpisze jakie mam posilki bo nie moge jesc nic.. :/ pizze to moze i bym w siebie wciskal po kawalku (ale [...]

[...] włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 100g serka wiejskiego [...]

nie za bardzo... otręby wogule odpadają po treningu - przez nie cały koktajl sdlużej sięwchłania, a po treningu musi szybko... jogurt to też nie najlepiej... banany bierz :) a w domu po treningu pierś+ryż

jem piersi dziennie ryz makarony banany i jogurty jajka ale zeby dziennie miec ustalone co i o ktorej godzinie to tak nie

[...] -ogranicz szkodliwe tłuszcze, żywność przetworzoną oraz słodycze -posiłek przed treningowy spożyj około godziny przed treningiem -bezpośrednio po treningu spożyj owoce np. banany w celu uzupełnienia strat glikogenu -wieczorem unikaj węglowodanów -ostatni posiłek ogranicz do samego białka tj. odżywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie [...]

kupuj sobie cos co bedziesz mogl jesc w pokoju bez przygotowania, ja pamietam ze kupowalem sobie rodzynki,morele suszone, wafle ryzowe, banany, owoce, pieczywo razowe i do tego jakis tunczyk czy kefir,jogurt naturalny, i sie zylo, bez spadkow zadnych. Zdr

Oczywiście zainwestuje w banany tak jak mówił Panderek, ale chyba mogę brać te węgly czy białko?