banany

[...] : 1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ? 2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów które spożywam mogą stanowić produkty gorszej jakości typu powidła żeby posmarować omleta, jakiś keczup albo kupny sos ? 3. Czy np. rodzynki albo banany zaliczać do tych 10-15% produktów gorszej jakości czy jest to raczej „czyste” jedzenie ?

To co piszesz jest prawda.Potas powinno sie laczyc z sodem w kombinacji 5:1 . Zazwyczaj jest tak ze konsumuje sie 2 razy wiecej sodu niz potasu. Zwywnosc bogata w potas to avokado, marchew, ziemniaki, banany i nawet kurczak. Firma EAS dodala np fosforan potasu do suplementu zawierajacego kreatyne. Dawka dzienna potasu to ok 3,5 gram.

[...] co tydzień, ale od wakacji będzie czas) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z 3 jajek, pomidory Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałata Co jako przekąskę : orzechy, banany Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : źle toleruje nabiał i zboże, mąkę, strączkowe i wzdymające warzywa. Z zaleceń lekarza nie jej ich na razie zupełnie [...]

[...] jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok 200-300 g 18:30 200g twarogu chudego 100g makaronu/kaszy/ryzu (kwestia gustu) 22:00 kolacja puszka Tunczyka w sosie wlasnym 2 kromki chleba razowego z chuda [...]

Banany nie nadaja sie po treningu. Co do wafli ryzowych - 200-300g to az 3-4g/kg ww prostych - za duzo. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

Banany swietnie nadaja sie po treningu (ale nie od razu tylko 30-60min po) ze wzgledu na bogata w nich zawartosc sodu i potasu - pierwiastkow bardzo waznych dla miesni (bodajze odpowiadaja za prawidlowe pzrewodzenie impulsow elektrycznych) Pozdrawiam EX CIA100.2

"nie przyznawaj sie ze koxujesz i tyle" - popieram nie oplaca sie mow ze to wszystko dieta trening i banany ! no i czasem kreatynka

[...] ich po prostu przelknac, gdy biore je do ust to mam odruchy wymiotne. Za to co innego z owocami, moge ich duzo jesc no ale slyszalem o fruktozie wiec tak nie robie.. banany jem tylko 2 x dziennie. Czyli bez warzyw lipa z masa? @GGucciMane ladny wynik, moge wiedziec w jaki czas? w ile miesiecy? i czy na pewno czysta masa? przyrosly Ci [...]

[...] prawie zdarzyła, ratowałem się dekstrozą . potem wypiłem izolat 60czy 80gramów białka, i przechodziło od tamtego czasu , mam już wszystko naszykowane dextroza czy glukoza, banany ryż, białka kreatyna itd . Brałem też slin na mostku z exe i hcg na kortyzol 3razy 4iu lub 2razy iu jak mi się chciało, dodając i wtedy pomimo że nie trzymałem , [...]

drętwienie spowodowane jest zaburzoną gospodarką elektrolitową w organiźmie. potas to reguluje. owoce cytrusowe, banany, ziemniaki, pomidory to bardzo dobre źródła potasu. unikamy też nadmiaru soli w diecie.

lniany daj do sera na noc lepiej smakuje. ta szynke zamień na mięso jakieś przed trenen nie dawąłbym oliwy po trenie jak dajesz carbo to nie banany i na odwrót te płatki to lepiej do śniadania niż na noc, i omege do śniadania daj, ale 1 tableta to wiele nie zdziała

do tego banany z rana nie dodałem ehh

Konieczne wrzucanie tłustych mięs, kurczak smakuje mi wybornie, a schab karkówka w ogóle..:( banany mogę wrzucić? orzechy włoskie wrzuce:D jakie cele sobie obrać tą redukcją (ile pas ma się zmniejszyć waga itd.)??

a mogę pomiedzy posiłkami jeść orzechy włoskie i banany??

[...] 7,2gB, 3,3gT, 0,3gW, 0BŁ 2 Koktajle(jeden rano, drugi wieczorem, obliczone poniżej obydwa): Twaróg: 375g, 322,5kcal, 75gB, 1,5gT, 1,75gW, OgBŁ 2 banany: 200g, 190kcal, 2gB, 0,6gT, 47gW, 3,4gBŁ Łącznie: 2209,275kcal, 157,62gB, 42,22gT, 321,47gW Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 12:54:28 [...]

[...] massa. daj jeszcze 2 jajka, mleko zamien na wode i zrob np placki z jajek i owsianych 2. zamien chleb na ryz, kasze i doda do tego jakies bialko 3. odrazu po treningu daj te banany lub massa. potem normalny posilek jak koleka wyzej napisal 4. do posilku o 18 daj np chleb, tunczyka jedz w sosie wlasnym nie w oleju, mozesz dodac olivy 5. daj sam [...]

[...] na uwadze, tak jak napisałeś - jem dużo - przynajmniej staram się, wrzucam do niektórych posiłków jogurty, czasami jakieś ciasto (raczej suche - ale tylko czasami), jem też banany, jabłka - wiem nie powinno się. Nie mam tendencji do gromadzenia tłuszczu i dlatego tak sobie pozwalam, będę starał się ograniczac te "szkodliwe" produkty. [...]

[...] nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!! Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak również moich dzieci Dzięki za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Marcin

[...] lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie 20 kg w trzy miesiące... Ogólnie owoc jeden dziennie i to rano, i z pewności anie [...]

[...] lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for Triatletes? E: W szkole możesz jeść 2 podobne posiłki: ryż, kurczak, [...]