Dieta na masę do oceny, 70kg

a mogę pomiedzy posiłkami jeść orzechy włoskie i banany??

Lepiej, żebyś dodawał do posiłku, bilansował je.
Np. bezpośrednio po treningu nie widzę problemu zjeść banana, a poxniej pełnowartościowy posiłek :)

dzięki za porady - na pewno dużo mi to pomoże, pozdrawiam

Nie ma za co
Zdawaj relacje jak idzie
Powodzenia

Ok cisnę redukcje 3 tygodnie i wymiary są takie po pierwszym tygodniu odjąłem z węgli 200 kcal bo nic się nie ruszyło czyli tak jest po 2 tygodniach

2 tyg przed: Teraz:
Waga 68,3 Waga 67
Klatka 97 Klatka 96
Biceps 35,4 Biceps 35
Pas 79 Pas 78

Jak to wygląda?

Wygląda to dobrze. Pas spada a biceps się nie zmienia. Może nawet trochę w górę. Brakuje pomiaru obwodu uda.